Програмата за обучение за лятото

Ето как да започнете джогинг сутрин. Също така съществува правите стречинг всички мускули. След това, на същото място (имам предвид всичко, на улицата) правя лицеви опори на гръдния кош и преси пресата. Така че всеки ден, да се увеличи натоварването. Започнете с трите подхода при всяка среща пет пъти и да се увеличи постепенно. На хоризонталната лента, успоредка, както добре. Всичко зависи от вас жена или мъж. могат да се създават натоварвания, като например желязото не е необходимо. Но обърква въпроса за "помпа". След това, когато се чувствате, че това упражнение с лекота само 50 на комплект - отидете на желязото. И така, с малки тежести върху най-високите постижения. Първият път, мускулите ще се разболеят, но не се отпуснат и да чакат за спиране. Така че е необходимо по-добре предварително подгряване и участък. В тази болка по-късно с железен хубаво, но ако не го чувствам след училище - означава, мускулите не растат (ако това е необходимо за изпомпване). Момиче за стегнатите форми не е нужно да желязо. Събота и неделя можете да се отпуснете (по принцип, тъй като тя е по-удобно), най-важното, за да започнете и там се прибере.

система избра този отговор най-добре

Не е установена разлика през лятото и зимата обучение, има разлика в разпределението на пот по време на тези сезони. Winter зареден може приемливо neochen активен организъм. Интензивен летен пада, вследствие на топлината на улицата. Като цяло лято е добър момент за промяна на обучение, например: желязо спортна влакове през зимата, и с идването на лятото, спортистът започва да се обучават за определен период от време с помощта на ремъци TRX. Вид на обучението е напълно различна, въздействието на друг спортист, за да стане по-тънък.