Какво става, ако искате да спите 1

Предишен ◈ Следващото

Защо хората страдат от сънливост, и какво да направите, ако искате да спят лошо? Милиони хора по целия свят търсят на дневна база и да намерят отговори на тези въпроси. С периодичен сънливост съм срещал много хора, но някои хора страдат от нея по всяко време.

За да се оцени степента на проблема, е необходимо да се обърне към опита на хората, които го срещнали.

Ето няколко кратки истории, взети от един здравен портал:

"Аз искам да спя зле, какво да правя с него? Постоянно се чувствате уморени. Sleepy през деня и през нощта. За да се отървете от сън се опита различни методи, но нищо не помага. Работа в същото време е много трудно. Помогне да се отървете от желанието да се спи по цял ден. " Андрю О.
"Защо винаги искам да спя, и как да останеш буден? Прекарвам много време на нощната смяна. Изморявам се много, но дори не може да вземе дрямка по време на работа. През деня сън не помага. " Валери К.
"Аз искам да спя през цялото време и цял ден, сънливи. Опитах много начини да се справят с сън. Някои от помощ, но само временно. Аз съм постоянно в търсене на нови методи за борба с сънливост. " Иван Д.
"Често се случва, че ако искате да спите през деня, през нощта желанието изчезва и вече не е сън. Желанието за сън е изчезнала, а след това идва ден, и лов отново да спя. " Anton М.
"Имам много на сън, но не получават достатъчно сън и винаги се чувствам уморен. Преди това той е бил по-млад, и това не е толкова засегната благосъстоянието, но с възрастта, всичко се превърна в по-лошо. Какво да правим, ако наистина искате да спите? "Александър Т.

Причините за сънливост

Как да спечелите една мечта? Първо ние трябва да намерим причините за това. Известно е, че няма дим без огън. Точно същата история с появата на сънливост. Причините могат да бъдат както физически, така и причинени от фактори извън смущения.

Липсата на сън е най-
естествена причина за сънливост и отпуснатост. Тялото се нуждае от почивка, за да се възстанови баланса на силите, и ако той не дава за това право сума от време, мозъкът автоматично започва да се включат в съня центрове.
Стрес, липса на сън и как, сред най-често срещаните причини за сънливостта.
Скуката се отнася до психологически причини сънливост и отпуснатост.
През зимата светлата част на денонощието стават по-къси. Сънливост тялото реагира на намаляването на светлина и температура капка.
Намален имунитет може да предизвика сънливост.
Друга причина - липса на витамини.
Някои видове лекарства имат странични ефекти, които предизвикват сънливост.
Бременност превръща в сериозно предизвикателство за женското тяло. Нищо чудно, че по време на бременността жените могат да изпитат не само обща слабост, но жаждата за сън.

Борба сънливост

Преди да се започне безмилостна борба с желанието да спи, е необходимо да се гарантира, че болестта не се дължи на някакви сериозни причини или заболявания. В противен случай, борбата със симптомите няма да успее.

Ако желанието за сън не разполага с никаква сериозна причина, борбата с него може да се извърши по различни начини. Някои от тях са подходящи за всяка работна среда, докато други се нуждаят от личния живот.

Борейки се да спи по време на работа

Как да се преодолее сън по време на работа? Спящата шеф работник не му харесва. Повечето хора, най-малко веднъж в живота си е трябвало да се справят с подобен проблем, а други страдат от сънливост в продължение на много години.

Ако наистина искате да спи, може да искате да смените работата си. Често, защото мозъкът реагира на неприятни и досадни уроци. И няма нищо можеш да направиш за него.
Ако промяната на работа не е възможно, трябва да помислите за други възможности. Може да се използва успешно в обедната почивка да спи през деня. Колеги има вероятност да го направи повод за шеги, но здравето е по-скъп. Дори и кратка дрямка в следобедните часове и помага да се възстанови.
Ако кратък сън не помогне, тогава
опитате да създадете подходяща атмосфера. Това може да стане с помощта на музика и аромати. Когато искате да спите, най-добре е да се избегне тиха и спокойна музика. Включете нещо ритмично и ободряващо.
Определени миризми може да предизвика желание да спи. Трябва да избягвате сладникав вкус, които предизвикват умора и апатия. По-добре е да се избегнат всякакви специфични миризми. Твърде интензивно възпаление на обонятелните рецептори бързо изчерпване на нервната система и води до умора.
Сред условия, които влияят на човешкото състояние тласък, специално внимание заслужава пространството на околната среда. Правилно избрания температурен режим - гаранция, че няма да заспя на работното място. Оптималната температура на помещението не трябва да надвишава 19 градуса.
Не е зле помага да се справят с сънливост проста храна. Ако шефовете нямат нищо против, а след това се подготвят сандвичи или пакет фъстъци.

Energizing ефект върху човешкото тяло

имат определено вещество. Освен традиционното кафе, които в големи количества води до изчерпване на нервната система, както и други известни средства. Тонизиращо действие прави L-карнитин разтвор. В допълнение към изгаряне на мазнини, това пие добро укрепване и има положителен ефект върху нервната система. Лекарството позволява да се преодолеят последиците от психо-емоционалното пренатоварване и стимулира възстановяването на нервната тъкан. Единственият отрицателен - цената. Неговата постоянна употреба може да опустоши чантата.

За борба с сън е подходящ и зелен чай. Няколко чаши през целия ден може да предпази от умора и преодоляване на сън. В такава напитка е да добавите няколко капки лимонена трева и женшен. Една чаша чай след хранене също допринася за работно настроение.

От допълнителните вещества поотделно да бъдат споменати витамини от група В прием на витамин комплекс на сутринта ще освободи от сън и премахване на последиците от прегаряне.

Упражнение по време на работа

Какво правите, когато всички по-горе се опитах и аз искам да спя по време на работа по същия начин, както преди? Можете също така да се увеличи физическата активност, ако условията позволяват да се работи. Кратки но чести упражнения за шията и очите ще помогнат да се развесели и да се отървете от сънливостта.

Опитайте се да завърти главата си по часовниковата стрелка с дълги паузи. мускулите на врата са голям брой рецептори, които стимулират активността на кората на главния мозък.
Не е зле да правя упражнения за очите на всеки 45 минути. За да направите това, се фокусира върху определен обект, а след това се прехвърля внимание на факта, че се намира по-близо до или по-далеч. Промяната на фокуса не само повишава тонуса на мускулите очен, но също така помага да се активира вниманието.

Борба сънливост у дома

От една страна, да се преодолее желанието да спи у дома е много по-лесно, защото нямате ограничения в избора на средства. И от друга страна, самата къща понякога е трудно да се вземе нещо и за преодоляване на изкушението да се предадат на спи много по-трудно.

Добра помощ ходене на открито. Движение и чист въздух правят нервната система ключ към активен режим на работа. Ако една проста разходка малко, можете да отидете джогинг. Както и по време на работа, борбата срещу сънливост у дома изисква създаването на специфична атмосфера.

Active музика като ритмичен барабани или някои танцови мелодии ще остане буден. Има и друг добър начин, който не може да се използва по време на работа. Тя е свързана с използването на чесън. Остра миризма в умерени количества, няма да те оставя да спиш, но най-важното - не прекалявайте.

Масаж като метод за борба с сънливост

Какво става, ако всички от горните методи са безсилни и все още искам да спя? В този случай има само едно - масаж. Има няколко вида масаж, които ще помогне да се отървете от вялата състояние. Сред тях са:

масаж на шийните прешлени;
масаж на пръстите;
масаж на лицето;
масаж на ушите.

Подгряване на шийните прешлени, палми

не само помага за подобряване на циркулацията на кръвта, но също така и да се стимулира активността на участъци от кората на главния мозък, отговорна за състоянието на бодрост. По-добре да започнете масаж с плавни движения, движейки се от горната част на шията до основата, постепенно увеличаване на интензивност. Повторете масажни най-добри времена в рамките на половин час.

Масажирайте пръстите да се започне с малкия пръст на лявата ръка, постепенно се премести в големия пръст на крака. По същата схема е необходимо да масажирате пръстите на дясната си ръка. Върховете на пръстите са много нерви, вълнението, което позволява да се активира съответните отдели на кората на главния мозък.

Масаж на лице със студена от измиване ще помогне да се развесели дори най-сънлив човек. Масаж се извършва, както следва: по устните, носа, веждите. На върха на ушите, както и в пръстите на ръцете, са нервните окончания. Работата по тях може да бъде триене лобове и отгоре на хрущяла. Използвайте тези методи, и сънливост ще ви оставя, ако не беше.

Хората често питат: "Какво, ако през цялото време, което искате да спи през деня и по време на работа" Простият отговор на този въпрос не съществува. Индивидуалните особености на всеки организъм не позволява да прогонят сън с помощта на бисквитки действие. Трябва да експериментират и за нови възможности изглежда. Може би, по време на търсенето на мечтата си отиде от само себе си.

Лечение на синдром на хронична умора: лекарствата, методите у дома. Симптомите на синдрома на хроничната умора, какво да правя.

Апнея: Лечение и диагностика. Методи за лечение и профилактика на синдром на сънна апнея. Списъкът на специализирани грижи.

Как мога да се отърва от сънливост през деня по време на работа бързо? Има средство за летаргия и умора.

Сомнобулно при възрастни - рядко явление, което може да доведе до по-сериозни проблеми. За да се установи причината.