Как да се справят с тревожност
Упражнение помага за облекчаване на скованост. Ако трябва да отидете в офиса, и там се очаква подобно действие в отговор на въпрос или да направи тържествена реч, трябва да направите следното: разклаща китките, масаж всяка ръка, щипка, Пат пръстите. Тези упражнения стимулират притока на кръв и парализираща състояние на възбуда. Добра помощ, за да се справят с емоциите на бързо ходене, люлеещ пресата, или дърпа.
Дишане. Когато човек е притеснен. той имаше сърцебиене. Вие трябва да поемете дълбоко въздух и издишайте. Направете това няколко пъти, докато нормалното дишане, не е и няма да дойде в умерен ритъм.
Music. Можете да слушате любимите си песни, тихо тананика самият мотив. Силна музика в слушалките може да прихване вашите тревожни мисли (и изведнъж няма да работи) и ги изпраща в друга посока. По този начин, не е нужно да получите себе си, създаден от отрицателния резултат на събитие, а вълнението постепенно стане нищо.
Вълнение или тревожност - напълно нормална човешка реакция на необичайни обстоятелства за него. Въпреки това, понякога може да бъде много мощен и доставя на материален дискомфорт. Има няколко прости съвета за тези, които са решили да вземат контрол над тревожност.
Също така е полезно да загуби цялата ситуация у дома, пред огледало, тя ще ви помогне да се чувствате по-уверени.
Има няколко прости упражнения, за да се успокоят. Седнете в удобна позиция, се съсредоточи върху дишането си, изпълнете вдишайте и издишайте през носа, опитайте се да поддържате стомаха, се закръглява по време на вдишване и издишване става плоска, когато, не забравяйте най-щастливият момент в живота. Можете да опитате, както и, за няколко секунди, максималното напрежение всеки мускул, а след това бавно се отпуснете, и така няколко пъти. Също така премахва стреса вода. Разбира се, това не винаги имат възможност да вземе релаксираща вана, но можете да се опитате да измиете ръцете си и задръжте за заместник топла и студена вода.
Понякога тревожност може да спечели само една решителна стъпка, за да се срещне с него. Разбира се, за да преодолее себе си, не е лесно, но се опитват да претегля "за" и "против" - дали е необходимо да се подхранват страховете си, или живот извън също ви обещава нещо хубаво? Не забравяйте да преодолее чувствата си. като във всеки друг случай, най-трудното нещо - да се започне.
Понякога повишени нива на тревожност може да са показателни за по-дълбоки психологически проблеми. Ако смятате, че не сте в състояние да се справят с тревожност, консултирайте се със специалист.
Тежка тревожност преди важно събитие, като, например, тест на лекарство може да облекчи пътя, да речем, да се постави под езика половин таблетка Validol. Въпреки това, винаги се опитват да се справят сами на първо място.