правилно напомпани Как бързо и правилно да изпомпва големи рамене Как бързо и правилно да изпомпва големи рамене? Как да започнете начинаещ? Първият - да се затопли на мускулите, а вторият - вземете тегло и работи, за да се направи на базата.