насоки за упражнения

Как да се изгради упражнения врата и принципи за обучение
Как да се изгради на врата: Упражнение за обучение и принципи Зареждане на статии. За да бъда честен, аз лично не обичам да се обучават на врата си. Може би защото в вдигане на тежести и вдигане на тежести смисъл от