как да се научите да ставам рано сутрин лесно да спи

Как да се научите да ставам рано сутрин и спите спокойно,
Как да се научите да ставам рано сутринта, за да усетят радостта от него, и да получите достатъчно сън. В някои инсталации и начин на живот ще ви се даде лесно.