Как да се научите да ставам рано сутрин и спите спокойно,

Опитах се да се реши проблема за това как да се научите да ставам рано сутрин, в продължение на много години, 7-8 години със сигурност. Накрая реши, че сега кажа точно как го направих и как да го направя за теб.

Гледайки напред, мога да кажа, че съм на първо място, помогна следното:

1. получите вкус на ранно покачване, за да разберем как тя е полезна за моя живот, тяло, душа - и в крайна сметка страстно го искат. Аз ставам рано не защото те трябва да, но тъй като аз искам да, вземете го от истинско удоволствие!

2. Подкрепа за съмишленици в проекта на Република Киргизстан.

Това са двата най-важната съставка, но сега за тънкостите на пътя.

Преди да се обърнат към колко по-рано се събуди, да стане и да се върна без никакви аларми, без болка, аз ще ви кажа какво е необходимо. Ако няма разбиране за важността на ранното възстановяване и влиянието върху живота си, шансът да го приложат в живота си ще бъде много по-малко.

Физиологичният страна от началото на лифта.

Съществува мнение, аз съм съгласен с него, че самото тяло е тясно свързана с природните цикли, живее и работи в съответствие с определени закони. В различни часове на деня се появи в нас напълно различни процеси. В определени периоди той почива, а в някои - се възстановява, а в някои - е готов да работи ефективно.

Например, най-доброто време за хранене и храносмилане - 11-00 до 13-00. По това време трябва да бъде обяд. В действителност, дори и съвременната цивилизация признава обяд в този момент. Ако се храните в 16-00, той ще бъде твърде късно, ако изобщо 8-00, че е твърде рано. Можете да направите това, за да се чувстват сами. Грешен диета води до огромен брой проблеми, свързани с различна тежест - това е известен факт.

Така че, най-доброто време да се отпуснете ума и тялото с 21-00 до 5 часа сутринта. Организмът в този режим ще работи по своя характер, ще има време да се възстанови и да е готов да прекара още един ден с пълен капацитет. Много е важно, че в този режим, за да бъде не само тялото, но и ума, и следователно по-малко нерви, по-малко депресия, по-голямо спокойствие, и яснотата на ума.

С други думи, да ставам рано - това е естествен физиологичните нужди на организма, както и всичко останало - капана на ума, които оправдават нашето нехайство по този въпрос, нездравословен начин на живот, мързел и други пороци. Аз вярвам, че рано възход - мярка за това, което трябва ясно в съзнанието и чист в тялото. Всички хора, които познавам, които водят здравословен начин на живот, които работят по лични или духовен растеж, се издигат рано сутрин или страстно се стремят да го направят.

Също така е известен фактът, че потвърждава всички по-горе, това, което е най-ефективният път - на сутринта!

От най-ранна повишение е в пряка зависимост от резултатите от живота си.

Ако ставам рано, тогава животът става по-ефективно и весел. Това не е само думи. Това практически опит да видя стотици хора. Защо се случва това?

Вие се научите да управлявате живота си. Искате ли да стане - стане. Същото важи и за други планове за живота си, можете сами да привикнат да приложат в живота си това, което искате. Той има повече воля, вяра в себе си. Тъй като умът ви е в покой, а след това имате много повече енергия, по-остър ум, по-малко нервна, повече от действащ, животът става по-малко и суетата на състезанието. Може да стане по-ефективен път, когато се използва за да прекарат в леглото.

Животът ви зависи от резултатите от своите мисли и действия. В здраво тяло и бистър ум се появяват съответните мисли, които след това не изчезват и отиват в бизнеса. Това се улеснява от началото на нарастване.

Изследвания и практики в началото покачване сред успешните хора в професионалния спорт

Сещам се за изследване на голяма площ от професионалния спорт. Не си спомням коя игра, страната и кой прави тези изследвания, но най-долния ред е това. Оказа се, че играчите, които стават рано, да имат по-добра производителност. Те дават по-точна пас, или по-скоро пребит дългосрочен план.

Най-богатите и най-известните клубове в света имат специалист сън. Това създава условия за играчите да заспиват по-рано и се събуждат рано. Регулиране на осветлението, температурата, вземете матраци и възглавници. Сериозно!

Ако се научите ежедневието на много успешни, известните и богати хора, ще видите, че те също следват правило началото на възхода и да каже в интервю, че това е една от тайните си към успеха.

Добро утро - време за себе си, време на чистота.

В моето обучение, ние не просто ставам рано. Ние имаме някои ритуали, които помагат да се събуди и презареждане за деня. Morning непременно пълно измиване, питейна вода на гладно, физическа активност, например, йога.

Когато се събудите в пет, не е нужно никъде да тече. Имате ли време, което не достига на много хора в днешния забързан начин на живот. Вие имате възможност да се отпуснете, да се направи любимите си неща, направете здраве планиране, преоценка на ценностите.

Кой някога е бил в пет часа сутринта не можех да не забележа, специалната вкуса на времето. Специално тишина, спокойствие, чистота. В някои езотерични учения, се смята, че в този момент има енергията на доброта, други смятат, че е време ефирно пространство чистота. Можете да го наречете каквото си искате, но това е невъзможно да не се чувстваш.

Ако смятате, че вкусът на сутринта, можете лесно да ставам рано. При условие, че получавате достатъчно сън, а след това ще си лягам рано.

Има няколко правила, без която всички опити да ставам сутрин редовно, ще бъдат обречени на неуспех.

1. В края на лягане. Много хора се опитват началото на кариерата си, като "кокошка", за да получите до 5-6, а спадът на 12 нощувки. Ясно е, че след кратко време наскоро направи "Рано пиле", знае, че така няма да се получи. Това просто не е физически да се случи. За да ставам рано, вие трябва да отидете по-рано.

За мен лично това е се наблюдава такава зависимост. Ако отида до 22-00, а след това аз ставам в 5, лягам при 23-00 - ставам в 6-7, когато 12 в 6-7-8. Колкото по-рано и да отидеш, се изисква по-малко време за сън.

2. Храненето през нощта, обикновено няма да заспя, сън и ставам сутрин лесно и по-весело настроение. Най-малко 2-3 часа преди лягане не трябва да се яде, а храната в следобедните часове трябва да е възможно най-лека.

3. превъзбуждане психика през нощта. Достатъчно е да се играе на компютърни игри, да гледате филм с парцел, който не е благоприятна за почивка и релаксация - и ние можем да говорим спокойно лягане: "Хайде, довиждане!".

Как да закупите този полезен навик?

Има тон на съвети за това как да се научите да ставам рано сутрин и спите спокойно, че не работят на факта)))) фабрика аларма, ангажирани в самовнушение, да зададете близки, които да се събудите. Моят опит е, че това са глупости.

Трябва да се застъпи за себе си. Без аларми. Самото тяло ще Ви каже кога да се изправи. Всички сме различни, в действителност, всеки има различни обстоятелства.

Най-ефективният начин - да бъде в такива обстоятелства, когато можете да го направите по естествен начин, с минимум усилия и обстоятелства, за да ви помогне да ставам рано. Такива обстоятелства аз формират обучението "Дизайнер на реалността", както и на всички участници много бързо, включени в началото на възход. Самият аз бях в състояние да отидете на postoyanku само с помощта на обучението си и в този брой))) До тогава, аз само направих, но нищо не излезе от него.

Със сигурност сте се срещна в живота ми с такива обстоятелства. Например, ако вие определено искам да ставам в 4 часа сутринта, а след това да си купя билет за самолет, който тръгва в 7 часа сутринта))))) Или когато си дете се оказа далеч от дома във всеки лагер, където всеки трябваше да се измъкне от сутрин, той го иска или не, или в армията))), или в един пансион, където има такъв режим.

Интересното е, че на всяко място, където ранна сутрин покачване на режима на е естествената норма на живот и да спазват по-голямата част от хората, тя престава да бъде проблем.

Ако решите да го направите сами, а след това има два начина. Започнете да ставам всеки ден малко по-рано и веднага започват да се покачват много по-рано. Не е едно решение за всички, опитайте така и така. Всички сме различни. Някой в ​​моето обучение лесно възниква в 4-30, и на кого не е възможно да ставам толкова рано, а той спира в удобно в този момент във времето, например, в 6 часа.

След като се събуди, имате 5 секунди, за да решат изхода от битката. Или пък се изправи и реши да легне - и всичко в канала. Ставай веднага. Веднага отиде в банята - веднага! Ако има желание и възможност, преди душ е по-добре да приложат всичките си физиологични нужди. В сърцето ми Аз препоръчвам смяната на топла вода, и не е много топло, не е задължително да я превърне в душите на шокова терапия и завъртете копчето на миксера от една крайност в другата)) вряща вода и лед, вряща вода и лед - така че не е необходимо, просто топла и хладка - вече ефектът ще бъде.

Допълнително задължително почистване на зъбите и след това изпийте чаша топла вода. След това не забравяйте да правите упражнения, йога, или всеки друг комплекс. След всичко това, което вече се събуди и да искам нещо да се направи, можете да ядете.

В случай че денят ще иска да спи, а след това да поспиш. Ако най-напред ще ви се даде твърд време - бъдете търпеливи. В бъдеще това ще бъде въпрос на навик, ще усетите вкуса и никога няма да искате да се върнете към стария режим. След като дойде да знаете този вкус, което някога се влюби в него.

Това спомага за бързо възстановяване?

Здравословна храна.

Ако убиеш тялото на вредни храни, разбира се, това изисква огромно количество време, за да се възстанови. Неговата задача не е да живеят и да оцелее. Ясно е, че сънят ще отнеме повече време.

Здравословният ум.

Колкото по-малко нервен, ядосан, са в хаос и бъркотия, толкова по-лесно е да ставам рано. Колкото по-малко овърклок вашата психика чай kofem и други патогени, по-лесно е да заспя. Интересното е, че се оказва: да ставам рано, трябва да живеете здравословен живот. Поради това, появата на покойния предполага, че ние сме в начин на живот, която ни унищожава.

Околния пейзаж.

Изненадващо, когато напускаме страната, и там имаме съвсем различен начин и спане в различна стане. City - най-трудно не само за правилното сън, но и като цяло за здравословен начин на живот. Стрес, суета, липса на качество на въздуха, обграждаща енергия - всичко това води до факта, че при решаването на този въпрос винаги е по-трудно, особено през зимата и есента.

Стъпка по стъпка план:

1 етап. Започнете да ставам рано, за да получите вкус. На първо място, това може да не е запознат или трудно. В следобедните часове може да стават сънливи, и държавата през втората половина на деня ще бъде, както ако ви удари чувал на главата му))) Необходимо е да се издържи този момент, и се съсредоточи върху плюсовете и усещанията на сутринта. За да видите красотата, магията, изпитате приятни усещания от този процес.

Ако имате достатъчно воля, а след това се опитайте да го направите сами, ако не е достатъчно, след това дойде на обучението, и там ще го направим абсолютно без никакви проблеми.

Етап 2. Secure навик.

Етап 3. Винаги ставам рано сутринта, тъй като връщането към края на възстановяването Ти никога не си искат.

По кое време да се изправи.

Има огромна разлика между възхода в 5 часа сутринта или в 7, тъй като малко след 06:30 часа тази неуловима състояние изчезва рано сутринта.

Ако аз ставам в 9, аз ще изглежда, че половин ден се губи, и това е далеч от истината, тъй като 3-4 най-леки, чисти и ефективни часове ще влязат в минус.

И все пак, всички ние сме различни, толкова фанатично търсене на себе си се издигне в 4 часа сутринта утре, може би не си заслужава)), но за да се опита да живее в режим на ранно събуждане точно най-малко трябва да се опита в продължение на няколко месеца, за да се направят някои наистина заключения.

А какво да кажем за тези, които работят nochyu.Ved много хора, които работят през нощта. Ако цялата нощ спах може да се нарече полиция, линейка, не отиде на влака, няма да лети до samolety.Voobsche цялата инфраструктура в градовете се изправи, защото при всяка станция седи dezhurnyy.Chto Можете да помолите хората с нощен rabotoy.Ved които то трябва да се направи и на работа, и се чувстват добре всички искаме.

Съжаляваме, но си извлечение за хронични заболявания, не може да се приема с лека ръка, тъй като тя не може да бъде обективните данни. Що за болест, че начинът на живот. Около всички хора хронична))) Така че, както хранене, начин на живот, мислене, и така да ги провокира. Разбира се, ако те убия тялото си, няма да има на заболяването, но то не може да бъде пряко свързан само с ранно или късно покачване.

За мен за обучение на стотици хора идват, ние ще работим с тях и да има промяна в режима, така да се каже, че е невъзможно да се нормализира режима му - не е вярна. Всички деца, работа, живот, и така нататък.

Спете по-малко от 10 часа - това е кратка дрямка ... има право да мисля така, но дори и официалната медицина на различно мнение.

Всеки има своя собствена житейска ситуация, характеристики начина на живот, на организма. Естествено, всичко е взето предвид в режим на корекция на деня, но винаги остават общи основни принципи са едни и същи. Във вашия случай, ако искате да ставам рано, но не и да се промени нещо в живота, че е малко вероятно да успее. Постоянно пребиваване до 2 нощувки и ставам в 5 сутринта - това е невъзможно.

Наред с другите неща, аз не възнамерявам да общуват с вас в тона, който позволи. Бла бла ... смях. и така нататък ... Това е неприемливо тон на разговора.

Вие сте щастливи, че сте човек! Подкрепям Рита, тъй като тя живее в много променя, коригира разработен и се опита по различни начини, за да подобрят живота си, докато един вдигна сина си. Дайте съвет много лесно се работи майка не е лесно, аз реших този въпрос не е най-добрият начин, но имах повече време, ние nebylo домовете си, така че винаги преместени където работи в рамките на пешеходно разстояние от 5-10 мин стигнем до работа, а след това е имало време за вечерни курсове за 3-4 часа, и варени и го удари marafet сутрин понякога дори йога време достатъчно, но синът ми с всичко това се променя 4 училища, поради тази причина, разбира се, не е толкова добър в това, винаги се оказва малка или някой жертва.