как да помпа врата у дома упражнения с гирички

Как да се изгради врата у дома упражнения за шията и гимнастика
Как да тренирате мускулите на врата - един от най-непопулярните мускулите за физически упражнения. Как да се изгради и поддържа здравето на врата си.