възможно да се изпомпва в бара и успоредка с допълнително неговото тегло за месец ли е, година

Не всички имат възможност да се ангажират редовно във фитнес залата, за това как да се изпомпва. Въпреки това, този проблем може да бъде решен, ако правилно да се направи програмата за обучение, като се използват такива черупки като публичните барове и хоризонтални ленти.

Те са в почти всеки двор, и те напълно могат да се изпомпва и да купуват мускулите облекчение. Все пак, това се отнася най-вече до горната част на тялото, както и да се обучават в долната част можете да изберете подходящия набор от упражнения.

Експертите дават положителен отговор на въпроса дали е възможно да се изпомпва на хоризонталната лента и успоредка. Въпреки това, те подчертават, че за обучение "двор" трябва да се третират не по-малко отговорен, отколкото за класове в салона, който е:

• извършване на желания брой комплекти от повторения;
• да бъде тренировъчна програма, така че участват всички мускулни групи;
• да се съобразят с интервали на почивка.

Толкова за прякото обучение. В допълнение, е необходимо:

• се откажат от лошите навици за здравословен начин на живот;
• отидете на рационалното и балансирано хранене, с много протеини храни, без които е невъзможно да се изгради мускул;
• използвате спортното хранене, за да се ускори набирането на мускулна маса, да придобият сила и издръжливост.

график за обучение

изграждане на мускулите е не само пряко по време на тренировка, но също така и по време на периода за почивка - без него, мускулите няма да могат да се възстанови напълно.

След добра, интензивни упражнения, тялото се нуждае от ден за почивка, така че влакът себе си на хоризонталната лента и успоредка в един ден, както и в дните на плуване почивка или тичайте над на чист въздух.

Първоначално, обучението трябва да се направи в рамките на един час. През това време, амбициозен културист трябва да изпълни няколко упражнения за 3 комплекта (всеки подход - 15 повторения) за всеки, с пауза между сериите не трябва да надвишава една минута.

Изпомпва за мускулите на година, можете да увеличите времето за обучение до два часа, а паузата между всяка разфасовка.

Най-нетърпеливите се чудя колко можете да помпат мускули. Ако въпросът се подхожда правилно, резултатите ще се появят в един месец.

Разбира се, ECTOMORPH, човек с чиста физика, имат по-сложно: правилно да изпомпва, той ще трябва да се упражнява повече усилия и, преди всичко, да преразгледа диетата си: ядат повече месо, риба и птици, както и бобови растения за протеин организъм (протеин) - основен елемент сграда за изграждане на мускулна маса.

Въпреки това, за сложни биохимични процеси на преобразуване на протеини в мускулни влакна изисква повишено количество въглехидрати, които са открити в плодове, зеленчуци, зърнени култури и хляб.

За да се компенсират дефицита на протеин. можете да вземете специални протеинови добавки - предмет на правилното дозиране и схема на дозировка те ще се възползват само тялото.

Характеристики упражнения на хоризонталната лента и успоредка

На хоризонталната лента и успоредка можете да тренирате като с цялата си тежест, както и с допълнително тегло. Ако в началото на процеса на обучение е твърде слаб ръце е невъзможно да се изравнят, можете да работите с помощта на негативните повторения.

Това ще отнеме много решителност и сила на волята, за да се преодолее многократно, а след това да помогне на някой друг пример: в Интернет много снимки съвсем обикновени хора, които изпомпват прекрасна мускулатура на хоризонталната лента и успоредка. И знаят как да се помпа, няма да бъде в състояние да постигне по-малко успех.

Най-добър sportpit за масово набиране на персонал