Стрес, тъй като е
Изведнъж започнах да забелязвам, че лошо настроение-IX посетите твърде често? Може би това е обяснението. Много често, депресия се дължи на факта, че човек попада в капана на непрекъснат стрес.
Стрес - нормално е защитен механизъм, което е от съществено значение за човешкото тяло, за да се адаптира към промените във външните условия на околната среда. И както всяка защитен ефект, реакция Стреза-sovaya изисква мобилизиране на енергийните запаси resou-кал.
За съжаление, ние живеем във време, когато се зарежда стрес са постоянно Саас Tavlya работи нашето тяло износване, изгаряне с всички налични резерви на "гориво".
Развиваща стресиращо верига затворен в себе си, и техниката се нарича положителни отзиви. За съжаление, ефектът от такава стресова "мелница" на нашето здраве и благополучие има не точно положителен.
Отрицателните ефекти от стреса върху общото благосъстояние Отдавна е известно. Постоянно напрежение по време на работния ден, води до силна умора и отслабване на организма. Стресът може да предизвика и от психологически проблеми (конфликти на работното място или в семейството, негативни емоции и т.н.), както и различни външни фактори - отработените газове, химикали и други вредни вещества, постоянен шум, електромагнитни полета и др.
Според проучвания на общественото мнение, 70% от анкетираните смятат, че основната причина за стреса е дело за половината време - платена ността на тази работа. В много от тях се оплакват от невъзможността да се установи нормални отношения с работодатели и малкия си интерес към създаването на нормални условия на труд.
Един много сериозен стресов фактор е и постоянно влияние на отрицателната информация от медиите. Особено по време на криза, когато ние постоянно слушаме и четем, че "кризата се разраства", "ще бъде по-лошо" и т.н.
Стресът ускорява стареенето
Лице, което е в застой, свиване региони на ДНК, които защитават клетките от увреждане. Това води до ускорено износване на тялото, нейното стареене и избледняване. И дори с къси пристъпи на депресия, продължителността на живота може да бъде намалена в продължение на няколко години.
От кризата, разбира се, не може да избяга, но ако отидете във всички вестници и телевизия истории на ужасите и постоянно мисля за това какво ще се случи с нас - не може просто да се депресиран, а просто да се разбием.
Защо мислите, че за последен път толкова драматично увеличаване на продажбите на антидепресанти? Точно така, защото хората гледат новините!
Аз също гледам телевизия, а през последните месеци става все по-заинтересовани от това, което се случва в нашата страна и обратното. Но за сега, признаци на депресия сами по себе си не празнуват. Може би защото на дълъг период, когато аз почти не гледам новините (и рядко се включва телевизора), ми даде определено количество здрави (или не съвсем) pofigizma.
А е възможно (и много вероятно) - и също, защото имам много години почти всеки ден да приемате хранителни добавки, включително и добра доза антиоксиданти. И така, бих искал да споделя с вас информация за това кои витамини и други биологично активни вещества, могат да помогнат на обезвреди стрес напрежение в тялото.
Хората, уловени в стресова ситуация, често се опитват да "поддържа себе си", използвайки кафе или алкохол, като прескочите хранене. Или, напротив, "се възползват от" стрес, но обикновено вкусно и сладко. В резултат на хранителен дефицит допълнително се влошава и да предизвика по-нататъшно влошаване на психическото и физическото благосъстояние.
Стресът тялото произвежда големи количества от стрес хормони. което се изразходва такива важни хранителни вещества като витамини, витамин С и магнезий. Стрес хормони повиши кръвното налягане и сърдечната честота, дестабилизира нивото на кръвната захар и предизвиква възпаление в организма, което може да създаде основа за хронична zabole-можно.
Разбира се, храненето е много важно за предотвратяване на негативните ефекти от стреса. Но ние сме в нормални условия не винаги могат да си осигурят нормален здрав менюта и правилна диета и свали от коловоз - и още повече. Ето защо, хранителни добавки са много важни, тъй като днес само те могат да ни предоставят необходимите хранителни вещества, които могат да ни предпазват от стрес, но ние не сме в състояние да получи от храната.
Ето кратко на някои хранителни вещества, които ще ви помогнат да "остане на повърхността", когато стрес, заболявания и умора ви плъзнете надолу.
Споделете вашето стрес.
Учените са доказали, че стресът може да бъде "заразен", дори ако само тучни-ditsya до някой, който изпитва тревога или безпокойство. "Вектор" може да бъде, мирис, изражението на лицето тон или стойка.
Витамин С и стрес
Този антиоксидант намалява секрецията на кортизол - стресов хормон, което намалява ученето и паметта се влошава, което води до депресия и подтиска имунитета.
Проучванията показват, че хората, които приемат добавки с витамин С, под влияние на стреса не показват очакваните умствени и физически реакции. Хората, които са получили 1000 мг витамин С на ден имат по-ниски нива на кортизол и по-ниско кръвно налягане от тези, които не са получавали витамин С. Те са също така се почувстваха по-малко притеснени.
Коензим Q10 и стрес
Препоръчително е да се вземе 100-400 мг на коензим Q10 на ден.
Витамини от групата В и стрес
Недостигът на витамин В може да доведе до симптоми на депресия, bespo-koystvo и раздразнителност, умора, загуба на апетит и тегло, объркване, изостря стрес. Особено изчерпва витамини от група В на злоупотребата с алкохол тяло.
витамини Добавянето диета В има пряко въздействие върху развитието на мозъчни важни невротрансмитери на като серотонин, норепинефрин, допамин, ацетилхолин и GABA. И две от тях - пантотенова киселина и фолиева киселина - също са необходими за нормалната функция на надбъбречните жлези.
Антистрес формула управление на стреса В-комплекс, специално избран състав съдържа витамини от група В, за да се получи най-добър ефект.
Магнезият и стрес
Когато става дума да се подчертае, този минерал е един от най-важните хранителни вещества. Стрес изчерпва магнезий резерви, както и недостиг на магнезий увеличава реакция на организма към стреса, така че един порочен кръг. При лабораторни животни, при които е причинени дефицит магнезиев изкуствено буквално се хвърли върху клетъчната стена на силен шум. Получаване магнезиеви добавки позволява да се прекъсне този порочен кръг и за намаляване на отговора на стреса.
Най-характерните симптоми на магнезиев дефицит е напрежение, мускулни спазми и спазми, които водят също до сърцето, и задух. Често маркиран като раздразнителност, умора, проблеми със заспиването, и чувствителност към силен шум. Ако имате тези симптоми, се препоръчва да се вземат 350-400 мг магнезий на ден.
Мелатонинът и стреса
Ако стрес, болка или тревожност се намесва в съня си, се опита да вземе 3 мг мелатонин един час преди лягане. Може да се наложи да го взема в продължение на две седмици или повече, преди да получите резултата - дълбок, продължителен и спокоен сън.
Рибеното масло и стреса
Изследванията показват, че като рибено масло - отличен източник на омега-3 мастни киселини - три седмици притъпява отговор на стрес. Намалените кръвни нива на адреналин и кортизол, което намалява до смущават-ност.
DHA (dokozogeksaenovaya киселина), който се намира в рибните масла, като повечето антидепресанти регулират важно невро-медиатор серотонин. Установено е, че рибеното масло може да помогне за подобряване на настроението и повишава ефективността на антидепресантите.
Японски учени са установили, че хората, които са в рамките на три месеца, получават дневно 1.5 до 1.8 грама DHA, са по-малко податливи на стрес-индуцирана агресия. Ето защо, в стресови ситуации е полезно да се вземат 3-4 капсули рибено масло на ден.
Особено за тези, които често са изложени на условията на стрес, той разработил естествен антидепресант - добавка Rhodiolin. което съдържа екстракт от Rhodiola Rosea, силните адаптогени от растителен.
Поради мощен антидепресантни свойства Rhodiola Rosea, Rhodiolin има изключителни лечебни свойства и в същото време не инхибира като синтетични антидепресанти, някои физиологична функция, по-специално производството на сперматозоиди при мъжете.