Ridge ски разбира се - правилно техника с видео
Ridge разбира се е една от съществуващите техники за движение в крос-кънтри. Първоначално тя е била използвана в надпреварата при завиване или катерене нагоре по хълма, но скоро се превръща в техника, използвана за проучване класическите скиори си отиват.
Характеристики на кънки
Техника на кънки ски появи сравнително скоро. Тя склонни да участва активно краката, как тя се различава от класическите състезания. Скиорът трябва да се отблъскват от повърхността на определен ъгъл спрямо посоката на движение. Външно, този метод е подобен на кънки на лед, така че техниката е получил името си. В зависимост от нивото на подготовка на скиора, характеристиките на пътя и други фактори, кънки инсулт могат да бъдат различни.
Техника на кънки
На следващо място, ние гледаме на това как да се научите да тече скейт ски за начинаещи. На първо място, основното правило - скиори, начинаещи возят на билото начин, не е нужно да изхвърлите пръчката напред при изкачване. Ски щеки от първия път не се нуждаят само за удар, но също така и да поддържа баланс, да се движат на телесното си тегло. Трябва да се контролира движението на глезена по отношение на тялото. Тялото на жилища при преместване метод хребет трябва да бъде в предната част на краката.
Вземете изходно положение, като се обединят задните краища на ски и разпространяващи чорапи. Ъгълът между ските - не повече от 60 градуса (в обратния случай, движението ще бъде трудно и неудобно).
В основата на изкуството на кънки на крос-кънтри е правилно и мощен тласък. С него можете да прикачите към движенията на тялото ви, а мускулите ви ще бъдат в този момент на почивка.
За да бъде правилно силен тласък, пръчката трябва да се представи, но не много далеч, и да ги бутам. Заедно с това движение, което трябва да натиснете с крак. Натискът да се направи не с върха на ската, както и всички основания. За да направите това, преместете теглото на един крак, а другият да направи отблъскване. Безплатна тялото леко напред и не загуби равновесие. След натискане пръчка да настоява лактите, така че да не пречи на инерционно движение напред.
След мощен и изкусен сътресение ще върви напред няколко секунди, а когато забележите намаляване на скоростта, отново натиснете другия крак. Колкото повече се направи отблъскваща движение, толкова по-голяма ще бъде вашата скорост.
Полезни упражнения за скиори
Много хора, които започват да се скейт, лицето ще разберат, че те са твърде слаби мускули, или те не са в състояние да запази равновесие. Не се притеснявайте - всичко може да се коригира с прости упражнения, които ще ви кажем по-долу. Забележете на снимката, която ще ви помогне да подобрите техниката си.
За обучение баланс може да върти обръч на един крак и да направи така наречената лястовичка. С течение на времето, можете да замените конвенционален обръч тежък Хавайският обръч.
Полезно упражнение за развитието на кънки техника на ски са скокове на страничните краката. Необходимо е да си представим по линия на пода и започна да скочи: напред, наляво и след това надясно, движи на зиг-заг.
Помогнете да се научите как да карам техниката на билото може да преминете от единия крак на другия със странично изхвърляне. По-добре е да се извърши упражняване на тревата, имитираща плъзгащите ските върху снега.
Препоръчителни кляка на един крак и скачане зигзаг в седнало положение на задните си лапи. Така че се обучават не само мускулите, но и на косъм.
Ако имате нарушена координация, което е, не може да се съгласи да се движи ръцете и краката си, започнете да правите упражненията за симулиране на движение: скачане, стъпкови, с отвращение и плъзгащи се.
Как да се вози на курса билото: Съвети за безопасност
В крайна сметка ние искаме да ви дадем няколко съвета за това обучение курс на билото на ски:
- Предпазвайте се от щети и повреди, ще позволят достатъчно и тесни високи обувки, и изберете правилния крос-кънтри.
- Не се надценяват възможностите си и за пръв път започват да се вози на плоските зони и не бързат да се изнесат с големи наклони.
- Важна роля в изкуството на кънки играе баланс, така че редовно изпълнява горепосочените упражнения.
- Не се страхувайте да започнат да практикуват, да практикуват всички движения. След няколко обрати и кратко спускане ще осъзнаете, че пързаляне Разбира се, не е твърде трудно.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба