Подобно събужда правилно, всичко за здравето

Защо, след като се събуди от сън не можете драстично от леглото?

За повечето хора, ранно сутрешно събуждане процес обикновено започва с будилник. Резкият тон напомня, че ваканция време свърши, трябва да се изправи, да избяга в колеж или работа. Човекът иска да се попечете дори в леглото, но това не е възможно - в очакване на делото, отлагането на който е изпълнен с неприятности. Ето защо, събиране на вътрешните сили, човекът рязко скача от леглото. В този момент, компресирани мускулите, ставите и гръбначния стълб спокойна получат травматичен аксиален удар. Това се случва, адреналин в кръвта. хормонални причини Намалените кръвоносните съдове, сърцето изтласква кръвта, които работят с максимално напрежение. Някои области на мозъка са все още в дезориентация. Ето защо хората, на сутринта често напускат своите четки за зъби и кафе разлив.

Резултатът от такова пробуждане - раздразнителност, лошо настроение, отвличане на вниманието. В допълнение, няколко часа по-късно един човек се навежда сънливост. Офис работници и студенти знаят колко трудно е да се борим. Но това не е най-лошото на възможните последствия от рязкото покачване от леглото. Има и други "проблеми".

• Виене на свят.
• Болка в областта на шията и гръбначния стълб.
• Нестабилността на налягането - до хипертонична криза.

По това време, когато човек е заспал, всички процеси в организма забавя.

• Намалена обем кръв циркулира в тялото.
• Ставите се отпуснат.
• Гръбначният стълб се компресира.
• Мозъкът обработва информацията, получена на ден.

За да се премине от сън, за да будност, тялото се нуждае от време. Следователно, процесът трябва да става постепенно.

Как да се събудя тялото?

Този въпрос е отговорено китайска медицина.

• Събуждайки се и да лежи на леглото е полезно да се леко разтегнете. Това е прост и ясен движение позволява на тялото да се измъкнем от състоянието на сън и да се увеличи производството на хормони радост - ендорфини.
• Лесно е да се потупа по главата и лицето.
• Бавно и внимателно поклати глава наляво и надясно.
• Масажирайте с пръсти и ушите. Те са много нервни окончания.
• Не по-малко от десет пъти разтривайте ушите посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
• Не бива да мислим на сутринта за възможните проблеми. Той няма да се добави добро настроение, а по-скоро обратното - Програма на негативни емоции.

Как да се измъкнем от леглото?

Няма нужда да се драстично скочи от леглото, трескаво се опитва да спрете алармата и да намерите чехли. За да се запази гръбнака здрави, трябва да стане с помощта на работата на по-долните мускули на крайниците. На първо място, спусна крака на пода, постно на ръцете и асансьор, седна на ръба на леглото. Без внезапни смотаняци да стана от леглото.

Хората с увреждания на гръбначния стълб и бременните жени трябва да бъдат преди да се изправя, да обърне гръб на негова страна, да представят раменете му леко напред и сгънете коленете си, постно на лакът, дръпнете краката си, да ги преместите на ръба на леглото и седна.

Веднага след повдигане, за да не го правят сутрешна гимнастика. Мускулно-скелетната система изисква още 15 минути, за да се върне в състояние на пълна активност. По това време, измиване, се готви закуска.

Сега можете да започнете да тренирате. Упражняване ще осигури плавен преход от сън, за да будност, попълнете на организма с енергия, развесели.

В деня, със сигурност ще бъде успешна. Основното нещо, за да го повярвам.

Добър вечер, Маргарет. Нямам нищо против такъв начин на преход от сън, за да будност. Дори в някои понастоящем се поддържа. Но тъй като армията трябваше време, за да свикне с постоянна готовност за действие, да спи и да се чувстват това, което се случва наоколо. Ето защо, събуждането беше много кратък. Остава за цял живот, което, обаче, не се отрази неблагоприятно.

Много съм щастлив, че сега се събудя без будилник, но тъй като той заспа. Това обикновено е в 7 часа сутринта. Лъжата, а след това да седи в леглото почнали да правят тибетските упражнения. Но тук и да отида винаги късно, със създаването на сайта ме промени буден режим. И сега ставам дори по-рано, като се започне сутрин да карам колело сутрин до езерото да се къпе. Така че аз мисля, тъй като е необходимо да се промени и да си лягам в 22.00 часа. В противен случай той не получават достатъчно сън, което е лошо.

# 28 Маргарита Yureva написа преди 1 година