Остеохондроза на шийните прешлени йога, упражнения, хоризонтална лента, набирания, плуване, лицеви опори, тичане

Остеохондроза - често срещано заболяване, което не зависи от възрастта. Преди това се яви при хора след 35 години. Сега можете да се срещнете малки деца просто не ходят на училище, с проблеми в гърба и шията.

Остеохондроза: фон заболяване

Остеохондроза бързо се все по-малки, защото на прекалено малко физическа активност, заседнал или заседнал начин на работа, недохранване (наднормено тегло / липса на хранителни вещества, вода), изкривяване на гръбначния стълб при деца (лордоза, кифоза, сколиоза), сън на неудобно легло и неправилно съчетана възглавница, повече.

Лечението трябва да започне възможно най-скоро. В допълнение към методите на трябва да се добави традиционната медицина и иновативна:

спорта (можете да отидете джогинг, плуване, и бъдете в крак с лентата, не лицеви опори);
йога;
танци;
триене на лечебни растения и домашно приготвени мазила на тяхна основа;
акупунктура;

Има и други методи, за да помогне за облекчаване на състоянието на пациента. Те може да препоръча лекар или квалифицирано хиропрактика.

Какво е остеохондроза?

Концепцията предполага остеохондроза, дегенеративни промени в междупрешленните дискове тялото - основното амортисьора между прешлените. В здраво тяло, тя облекчава натоварването на гръбначния стълб и да го разпространява по целия гръбначен стълб. Дегенеративни процеси водят до намаляване на дебелината (сплескване), нарушаване на връзки между колагеновите влакна, пукнатини пръстена fibrosus, издатината и впоследствие разрушаващ се диск ядро пулпо-зус (издатина и херния).

Рискът от развитие на остеохондроза изложени на хора с заседнал професии: счетоводители, програмисти, писатели и учени. Ако заседнал начин на живот в съчетание с неправилно хранене (липса на витамини, микро- и makroveschestv), като болестта прогресира много бързо. Гръбначния диск има свои собствени кръвоносни съдове, следователно, получава енергия отвън. Липсата на хранителни вещества, тя се чувства много по-бързо в сравнение с други органи.

Ето защо, основната препоръка на вещото лице в случай на остеохондроза - повече движение и правото диета, богата на зеленчуци, плодове, млечни продукти.

Йога: лек върху гръбначния стълб

Основното лечение с остеохондроза отнася до отстраняване на възпаление при синдром на кореновата и възстановяване (поддръжка) на междупрешленния диск. Трябва да се разбере, че ефектът само на лекарства, няма да могат да променят ситуацията.

Само движение във връзка с лечението и с подходяща диета може да спести на мобилността на гръбначния стълб (на шийката на матката, гръдни, лумбална), укрепва мускулите на шията.

Йога в остеохондроза на шийните прешлени може значително да подобри качеството на живот на пациента. тя:

Той укрепва гладките мускули на шийните прешлени;
Тя подобрява подвижността на ставите, включително на гръбначния стълб;
Това увеличава притока на кръв към зоната на пациент;
намалява напрежението между прешлените;
коригира стойка;
Тя помага да се показват хранителни вещества за ставите и гръбначните дискове;
Той възстановява естествената способност на тялото.

Йога в остеохондроза укрепва мускулите, намалява стреса, постепенно подобряване на тонуса на целия организъм. Тя съдържа упражнения, решаване на много проблеми, които конвенционалната медицина често потиска наркотици. Тази стройна система, която се отразява на цялото човешко тяло, а не само на засегнатите райони. Чрез йога успяват да се справят със стреса и депресията, укрепване на имунната система и повишаване на духовете.

Трябва да се отбележи, че медитацията е перфектно допълва от водна аеробика. Движението във вода и облекчава стреса, подобрява настроението и успокоява.

Правила йога

Улавянето всяко зареждане (и йога не е изключение), е необходимо да се спазват правилата. За да получите най-добри резултати, да слушате следните препоръки:

Трябва да се ангажират бавно. Много важно последователност. Не скачайте веднага на сложни упражнения. Йога с цервикална остеохондроза не премахва болестта, но тя дава усещане за лекота в цялото тяло и помага за облекчаване на болката.

Комплекс асана за врата

Използването на йога ни позволява да се реши много проблеми не само с гръбначния стълб, но с цялото тяло. Комплекс асана за врата е много полезен. Тя може да ви помогне да:

отпускане на мускулите;
облекчаване на спазми;
простират на гръбначния стълб;
укрепване на мускулите на цялото тяло.

Vrikshasana

Име асана - представлява едно дърво. Изходно положение - краката един до друг, изправен гръб, ръцете покрай тялото. Вземете десния крак или ляв крак и го поставете върху вътрешната повърхност на бедрото противоположна на крака възможно най-близо до срамната кост. Ние запази баланс, повишаване на ръцете си встрани и нагоре, присъединявайки се към дланите. Задръжте Асана 10 секунди. Ние правим едно и също нещо, застанал на другия крак. В бъдеще, докато стои на един крак се увеличава. Дишането гладки, без да плащате.

Parivritta Trikonasana

Изходно положение - краката по-широки от раменете, ръцете покрай тялото. Вдишайте, повишаване на пряк ръка за ръка, направи завой на дясно наляво /, се навежда, а ние да достигне с върха на пръстите си (в идеалния случай длан) етаж. Застанете в тази поза секунди 5. Climb (издишване), се обърна в обратна посока (вдишвам) и направете същото с другата си ръка. След това обратно в изходна позиция (издишване). дихателна недостатъчност е неприемливо. Ако това се случи, намалете скоростта на упражнението.

Mardzhariasana

Познат на всички котка поза е много добра не само за шийката на матката остеохондроза. Качвай се на колене и се опре на пода с ръце. Внимателно арка долната част на гърба и издърпайте главата назад (дишането). След това бавно се запъват (завъртане на волана) - главата върви надолу, коленете си от пода, изправете краката, гърдите част на гръбначния стълб е извит нагоре (издишване).

Тези три асани - най-простите. Те имали голямо напрежение разтоварваща във врата и гърба и да се предотврати Slouching.

В заключение, е удобно разположен на пода, ръцете покрай тялото и се отпуснете. Ако има проблеми с долната част на гърба, а след това повдигнете краката си и ги сложи на седалката на стола.

Йога с цервикална остеохондроза дава възможност да живеят пълноценен живот, като гъвкавостта на тялото и подобряване на настроението.

Sport в гръбначния заболявания

Почти всяка болест може да избера най-подходящия спорт. Задача лечебна физкултура - да се помогне на гръбначния стълб, а не да го засегне.

Основната задача - да изберете правилния медицински комплекс и регулиране на натоварването.

Преди започване на физически упражнения трябва да бъдат сигурни, да се консултирате с вашия лекар. Четвъртият етап на остеохондроза физически упражнения за образование, а дори и повече спорт са противопоказани.

По този начин, на спорта трябва да се избере така, че болката в кръста не се влошава. Обикновено това е компромис:

вместо да вървят - туристическите пътеки;
вместо повдигане, хвърляне на ядрото и другите - лицеви опори, можете също да наваксат и люлка на пресата;
допустимата културизма, тъй като тя се фокусира върху определени групи мускули, повдигане на тежести по желание;
танци (без резки движения);
водна аеробика (всяко движение във водата се прехвърля на гръбначния стълб на пациента е много по-лесно, отколкото на сушата).

Самолечението не е позволено. Пациентът трябва да се подложи на пълна проверка на такава лекари, хирург, травма или vertebrologist. Лекарят внимателно ще разгледа на гръбначния стълб, диагностика, и едва след това да издаде присъда, спортува или не.

Без изключение, всички лекари съвети трябва да бъдат следвани. Може би ще се наложи първо да се подложи на терапия за облекчаване на възпаления. Тогава специално за пациента ще вземе необходимите упражнения.

Цялото обучение ще започне с подгряващо на шията, краката и ръцете. Това е много важно първо да "затопли" на мускулите и ги въвеждат в работно състояние. Например, лицеви опори, извършени след кратка загрявка, за да се подготвят добре за гръбнака до специални упражнения.

Хоризонтална бар, басейн и фитнес зала

Има видове възстановителни упражнения, които се занимават с полезен за възстановяването на естествената форма на гръбначния стълб, в това число на шията. В по-голямата си част те помогне отнеме стреса на разстояние от гръбначния стълб, укрепване на мускулите, които го поддържат, едновременно развиване на мускулите на ръцете и корема.

Много от пациентите се колебаят да виси на бара, той обмисля опасно в остеохондроза. Ето защо, при извършване на тази дейност, трябва да се потърси съвет от медицинско лечение и превенция на физическото възпитание, той разказва как правилно да се разтяга или да се изравнят с възпалено обратно.

Един от най-препоръчваните упражнения: как да вземете здраво хоризонтална лента с двете си ръце, опитайте се да дръпнете петата надолу, като че ли дърпа на гръбначния стълб. Не правете никакви резки движения. Започнете с един единствен подход към бара, няколко дни преди увеличението на двата подхода. В същото време се внимава за здравето си.

Плувен басейн с остеохондроза е много желателно. В водния обект става много по-лесно, съответно, по-голямата част от товара се отстранява от гръбначния стълб. Както показва практиката, плуване е полезно за всяко заболяване на гръбначния стълб: шийката на матката, гръдни, кръстен.

важни съвети

Общоприето препоръки на здравословен начин на живот за благото на всички пациенти, без изключение. Те включват не само избора на подходящ спорт и здравословно упражнение, но диетични съвети, организацията на работа и места за спане:

Каквато и да е избран спорт, не забравяйте: остеохондроза хитър! Периоди на обостряне се заменят със сравнително дълъг опрощаване, по време на които изглежда, че заболяването е намаляла завинаги. Тя не е, който и да е небрежен, рязко движение може да доведе до влошаване и болка като резултат.

Затова не си струва риска и да се справят с тези видове спорт, които изискват засилено натоварване на гръбначния стълб. Присъединете се към басейна и прави ежедневни упражнения във водата, да научите йога асани. Ако дълго, за да седне, да спре, направете лицеви опори. Не се страхувайте да се изравнят. Това упражнение има положителен ефект не само върху мускулите на врата, но също така се развива вашите ръце.

Се занимават със спорт може и трябва да бъде в остеохондроза.

Основната цел на Вашия лекар - за да избера най-подходящия набор от мерки, които трябва да бъдат насочени към развитие на гъвкавостта на гръбначния стълб. Приоритетът на медитация като йога в остеохондроза - начин не само да подобрите здравето си, но и да подобрят настроението ви.

Как да забравите за болката в ставите?

Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...

Предишен ◈ Следващото