Напомпайте раменете на бара - обучението като помпа, широко видео
Всеки човек трябва да е доста широки рамене. ако природата не са възложили такъв лукс, че е необходимо да се работи по редица решения на този проблем. Трябва да се отбележи, че днес все повече и повече хора предпочитат обучение по този симулатор като обикновен хоризонтална лента. Той има много предимства.
Той е компактен и лесен за носене, и най-важното е цената, в сравнение с други симулатори е доста ниска. Раменете на бар помпа е достатъчно трудно, но ако използвате нашите прости съвети, а след няколко месеца, фигурата ви ще се промени напълно.
Как да се изгради на раменете - което трябва да знаете?
Заслужава да се отбележи, че днес е налице висока степен на вероятност, че ще избере грешен програмата, така че трябва да слуша мнението на специалист.
- Ти не знаеш как да се помпа бицепсите си на бара. Ние можем да ви кажа със сигурност, че по време на изпомпване ще поеме част от товара на бицепса!
По-добре е да се започне с помпени делтоиди. Тази група от мускули на раменния пояс, които изискват специално внимание. Трябва да разберете, че днес е по-добре да се работи с прости набирания. За това ние трябва просто хоризонтална лента и ръкавици.
Ръкавици могат да бъдат закупени в магазина за спортни стоки. Това е незадължителен атрибут, но ако искате да избегнете мазоли и наранявания, най-добре е да се презастрахова и да ги придобият. Ако искате вашите делтоиди стават атрактивни, наложително е да се наблегне на права и средни сцепление. Те са затягането, напълно подходящ за изпомпване на различни мускули. Откъде да започнем един клас, ще научите в момента. На първо място, следва да се отбележи, че трябва да се запознаете с програмата, как да помпа раменете си на бара.
Как да се изгради раменете на бара?
Първото нещо, което да се направи - е да се създаде план за обучение. Ако говорим за затягане на средно сцепление, а след това те трябва да изпълняват правилно. Само в този случай, вие ще бъдете в състояние да изпомпва мускулите. Започнете с факта, че се вземат за отправна позиция. Тя се състои в това, че трябва да виси на бара и да се огъват на гърба, по отношение на краката, а след това те трябва да бъдат задължително огънат в коленете и пресече.
Това е правилният изходна позиция и помпени мускули трябва да се започне с това. Тогава ще трябва да навакса, тя трябва да бъде задължително за намаляване на острието. След необходимостта да се докоснат до вратата на гърдата. Значение също може да бъде по-ниска, тя трябва да е гладка. Falling, ще трябва да се оправям ръцете си успоредно по отношение на най-ниската точка на ръцете, те трябва да бъдат напълно удължен.
Упражнения за раменете на бара често включват така наречените частични набирания. Трябва да се разбере, че в този случай началната позиция ще бъде различен. По-конкретно, в изходна позиция означава, виси на самата лента.
Имайте предвид, че спин в този случай трябва задължително да са прави. Не е необходимо да се залюлее на бара. Не да се залюлее изисква от вас да пресече краката ми и малко ги баста под. Трябва да се разбере, че е необходимо да се изравнят със средната точка амплитуда. След като стигнете до точката на амплитуда трябва да бъде закрепен на мястото и да се опита да намали ключицата към самата греда.
Трябва да се разбере, че в този случай, включва всички мускулни групи, и можете веднага да изработи цялото тяло. Стремете се да правите упражненията правилно, единственият начин можете да постигнете желания резултат и да се избегне нараняване. Към днешна дата, има голям брой програми за обучение, които са изградени върху хоризонтална лента упражнения.
Напомпайте широките рамене на къщата
- Също така трябва да се обърне внимание на още няколко нюанси. По време на възхода на тялото следва да наблюдава отблизо свои ръце. Те трябва да се поставят правилно и най-важното е не да се измъкне. За тази цел ще се постави върху специални ръкавици.
Направи ефективна тренировка
