Какво се случва с нашето тяло по време на сън

Ние прекарваме почти една трета от живота си в сън. Но мечтата - не е празен игра, защото в момента, когато ние сме потопени в нашето подсъзнание, включете набор от функции, които ни дават покой най-добрият през нощта.

В съня си, нашето тяло се възстановява и се почистват. Лош сън е свързана с влошено здравословно състояние, както и тези, които спят през нощта по-малко от шест часа, имат по-ниска продължителност на живота, отколкото тези, които спят по-дълго. По този начин, на сън има дълбоко влияние върху нашето психическо, емоционално и физическо благосъстояние.

Изглежда, че сънят е по-скоро пасивно състояние, и въпреки факта, че активността в кората на главния мозък намалява с близо 40%, когато сме в първата фаза на сън, мозъкът е много активен през последните етапи на съня.

Един типичен нощен сън се състои от пет различни цикли на съня. всеки от които трае около 90 минути. Първите четири фази на всеки цикъл се считат за спокоен сън или фаза на съня с не-бързо движение на очите. Последният етап от сън се характеризира с бързо движение на очите.

По време на първия етап на съня, мозъчни вълни са малки неравности. По време на втория етап, те са примесени с електрически сигнали, наречени "вретена" - малки изблици на дейност, която продължи няколко секунди и това ни държат в спокойно състояние на готовност.

По това време, тъй като на втория етап се влива в третата, мозъчни вълни продължават да се задълбочи в големи бавни вълни. По-голямата и по-бавна мозъчна вълна, по-дълбок сън. Четвъртият етап е, когато 50 процента от вълните стане бавно.

По това време, 40% от обичайната притока на кръв към мозъка се изпраща на мускулите, за да се възстанови енергията. Въпреки това, по време на REM съня, който следва този етап, не е на високо ниво на мозъчната дейност. Този етап е свързан с сънища и причините Pons - част от мозъчния ствол, който предава импулси от гръбначния мозък на мозъка и околните структури.

Понс изпраща сигнали до таламуса и мозъчната кора, която е отговорна за процеса на мислене. Той също така изпраща сигнал за деактивиране на двигателните неврони в гръбначния мозък, което води до временна парализа и предотвратяване на движение по време на сън.

REM сън помага да консолидира памет и емоция, и в този момент значително увеличава притока на кръв в няколко области на мозъка, свързани с паметта и емоционално преживяване, а в областите на мозъка, тъй като мотивите и езика, на притока на кръв се намалява.

Въпреки факта, че очите са обхванати в продължение на векове, техните движения означават различните стадии на съня. Когато за първи път се потопите в полусъзнание държавата, очите правят кръгови движения. Но когато сме в дълбок сън, бързи очни движения започват, когато очите потрепване и метан.

REM съня се случва около 1,5 часа след заспиването и възниква отново на всеки 90 минути през нощта. Това е времето, когато сме мечтали.

Въпреки факта, че активността на мозъка на този етап е висока, мускулите на тялото се отпуснаха почти до парализа.

По време на будност, тялото изгаря кислород и храна, за да се осигури себе си енергия. Това състояние се нарича катаболен, през който енергията се използва повече от е записан с помощта на ресурсите на организма. По време на този етап, доминиран от работата на стимулиращи хормони, като адреналин и естествени кортикостероиди.

Въпреки това, когато ние спим, то се превръща в анаболно състояние, в което преобладава опазването, възстановяването и растежа. адреналин и кортикостероиди капка и тялото започва да произвежда човешки растежен хормон.

Протеин човешки растежен хормон стимулира растеж, поддържане и възстановяване на мускулите и костите, насърчаване на използването на аминокиселини - основни градивни елементи на протеините. Всяка тъкан в тялото ни се обновява много по-бързо по време на сън. отколкото по всяко друго време на събуждане.

Мелатонинът - друг хормон, който се произвежда, за да ни помогне да спи, отделян от епифизната жлеза, разположени дълбоко в мозъка и помага за контрол ритми на тялото и спане-цикли.

увеличения на мелатонин ниво като телесната температура пада до причини сънливост. Обратният процес се случва, когато се събудим.

Половите хормони тестостерон и хормони зародишни хормони FSH и LH се отличават с по-голямата част е по време на сън.

Проучванията показват, че инфекциозните заболявания сън помага да се възстанови по-бързо. Може би това се дължи на повишената секреция на някои протеини на имунната система по време на сън, като нивата на някои вещества, се борят с болестта се увеличава по време на сън и попада когато сме будни.

Звук сън помага в борбата с инфекциите. и някои проучвания показват, че умерената загуба на сън намалява нивото на белите кръвни клетки, които са част от защитната система на организма.

Фактор на туморна некроза - рак на убиец. която тече в жилите ни, също така е включена по време на сън. Проучването показва, че хората, които не спят до 3 часа сутринта на следващия ден бяха една трета по-малко клетки, съдържащи тумор-некротизиращ фактор и ефективността на останалите клетки е значително намалена.

Също така, тъй като светът се управлява от светлината и тъмнината, хората имат вътрешен часовник, наречен циркадните ритми. Намира се в хипоталамуса, които причиняват 24-часови колебания в много телесни функции. Те контролират промяната на сън и бодърстване, и се предполага, че е време за сън.

Циркадианните ритми регулират процеси в организма чрез смилане преди възстановяване на клетките. Всички тези ритми са причинени от действието на химически посланици и нерви, които се контролират от циркадния часовник.

Осигуряване на равни периоди на сън през нощта, което позволява на нашия вътрешен часовник, за да се регулира производството на хормони, за да можем да се чувстват освежени през деня и се радва на спокоен сън през нощта.

Вечерта, телесната температура, заедно с нивото на будност на хормони като адреналин започва да спада. Изпотяване може да се появи малък, тъй като тялото да бъде в състояние обездвижен и се опитва да се справи със загубата на топлина.

Телесната температура продължава да спада през нощта. При около 05 часа пада до един градус по Целзий под температурата, която е през нощта.

В същото време, скоростта на метаболизма също пада. По това време, ние се чувстваме най-уморени, защото ниската температура, равна на ниското ниво на адреналин.

Ниска телесна температура увеличава вероятността от дълбок сън и позволява на тялото да си почине и да се възстанови. Когато температурата на тялото започва да се покачва, един човек е по-трудно да остане в състояние на дълбок сън.

Горният слой на кожата се състои от мъртвите клетки, които са ви, че ние постоянно се губят по време на деня. По време на дълбок сън, скоростта на метаболизма в кожата се увеличава и засилено производство на много клетки на тялото, и в същото време намалява разграждането на протеини.

Тъй като белтъци - необходими за растежа и възстановяването на щетите от фактори като ултравиолетовите лъчи клетка градивните елементи, дълбок сън всъщност може да бъде сън за красота.

През деня сън не може да се компенсира загубата на нощта "спящата красавица", както в деня, не е необходимо за възстановяване на тъканите енергия, защото се използва за други цели.

Когато отида да спя, да се отпуснат мускулите на гърлото и става всеки път, който дишаме. Хъркането се случва, когато разликата стеснява до част на гърлото и дихателните пътища започне да вибрира, поради съпротива дишане.

Тези, които хъркат често имат намален мускулен тонус в езика и гърлото. която позволява на езика да се обляга на дихателните пътища. Затлъстяването, уголемени сливици и аденоиди също допринасят за хъркането.

Въпреки това, нарушено дишане по време на сън може да доведе до състояние, известно като сънна апнея. Сънната апнея може да доведе до притискане на трахеята, когато мускулите да се отпуснат по време на сън. Това блокира притока на въздух в продължение на период от няколко секунди до минута, а спящите стане трудно да се диша.

Когато нивото на кислород в кръвта пада, мозъка реагира чрез пресоване на горните дихателни пътища и откриването на трахеята. Това води до смъркане или въздишка преди хъркането се възстанови.

Слюнката е необходимо да се овлажнява устата и да се яде, но по време на сън, на потока на слюнка намалява, което води до сухота в устата, когато се събуди.

Въпреки това, устата си остава доста активен по време на сън, както и много хора несъзнателно започват да скърцат със зъби, докато спят. Това състояние се нарича бруксизъм, и е най-често по време на първия и втория етап на съня. Тя се причинява от разминаването на зъби в челюстта, но също така се счита за начин за облекчаване на стреса, който е натрупал през деня.

Въпреки, че хората могат да променят позицията си по време на сън около 35 пъти на нощ, мускулите на тялото остават спокойни. Това ви дава възможност да се възстанови тъканта.

Въпреки това, някои проучвания показват, че мускулите също могат да се възстановят по време на нормалния останалите, и не се нуждаят безсъзнателното състояние да го направят.

Когато спим, намалена сърдечна честота между 10 и 30 удара в минута. Това води до намаляване на кръвното налягане, което се случва по време на тих сън.

По време на почивка, кръвта се стича от мозъчните артерии, и се надува като се уверите, вече. Някои учени смятат, че сънят е, когато умората е меко кръв детоксикация. Това е така, защото по време на ден отломки от разрушени тъкани в кръвния поток. В будно състояние, повечето от отпадъците ще бъдат премахнати през белите дробове, бъбреците, червата и кожата. Но може да дойде граница на насищане. По този начин, от естеството на опитват да намалят отпадните продукти, за попълване на изгубената енергия, което води до умора и сън.

По време на сън, клетките и тъканите, които се разлагат, произвеждат отпадъци и стават по-малко активни. Това позволява смляна тъкан за ремонт.

Тялото се нуждае от постоянна доставка на енергия, и това е ключов източник на глюкоза. Тя непрекъснато се изгаря, за да се освободи енергия за мускулните контракции, нервните импулси и регулирането на телесната температура.

Когато спим, нуждата от енергия е минимално. защото храносмилателната система работи по-бавно движение и неподвижност на тялото допринася за това.

Поради тази причина, закъсняло храна не се препоръчва, тъй като предотвратява превръщането на неактивни ензими и стомашни киселини в енергия.

Превод: Filipenko LV