Какво съдържа витамин B - храната за нашето здраве

Какви са витамините? Този конкретен органични нискомолекулни съединения, които не са синтезирани от човешкото тяло, и излиза на храната. Витамините са важни за нормални биологични процеси в живите организми.

Витамините са образувани по време на биосинтеза на растителни и животински тъкани.

Ролята на витамини в организма, за да се повиши степента на използване на хранителни вещества, осигуряват основната химическа реакция в организма.

С липсата на витамини в храната на тялото заплашват тежки нарушения. Недостигът на витамин може да бъде незабележима на външен вид, но в резултат на недостиг на витамин падне адаптивни свойства на организма, намалява ефективността и общото здравословно състояние.

Са жизнено важни за организма витамини витамин Б група в тялото е задължително да се поддържа нормално ниво на здраве.

Какво съдържа витамин B?

Витамин В1 се съдържа в някои меса (черен дроб, бъбреци, постно свинско месо), в ръж и пшеница хляб, много зърнени храни (например просо, овес, елда), бобови растения, картофи. Укрепва нервната система, подобрява паметта, добро за храносмилането.

Е необходимо да се произвеждат ензимите, отговорни за смилането на храната. От съществено значение за нормалния процес на синтез на протеини и мазнини.

Витамин В2 се съдържа в органни меса (черен дроб, бъбреци), както и в сиренина, бобови, зърнени храни, спанак, ръжта и пълнозърнест хляб. Витамин В2 силен антиоксидант предотвратява повреждане активност на свободни радикали.

Тя осигурява нормалния метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Заедно с витамин А участва в осигуряването на нормалния процес.

И това, което съдържа витамин B?

Витамин В 3 (както се нарича ниацин, витамин РР) се съдържа в ръж и пълнозърнест хляб, много зърнени храни (елда, просо, овес), в риба, ядки, зеленчуци и месо, и сушени гъби. Витамин B3 е необходим за метаболизма на протеини в организма. Това се отразява на процеса на образуването на еритроцити. Тя подобрява процесите на снабдяването с кръв.

Витамин В5 може да се намери в продукти (черния дроб и бъбреците) и в обикновения месо, бобови растения, месо, птици и риби в, карфиол и домати, в яйчен жълтък.

Витамин В5 е необходима на тялото за образуване коензим А, който участва в много биохимични процеси в организма. CoA позволява на тялото да се получи енергия от храната и помага на процеса на неутрализация на токсини в черния дроб.

Витамин В6 се съдържа в месото, карантии 9pecheni и бъбреците) в риба, бобови растения, зърнени култури, както и в пъпеш, картофи, пипер, гранат, ръж и пълнозърнест хляб. Участва във формирането на около сто на основни ензими, които участват в химическите процеси на тялото.

Е необходимо да се произведе щастие хормон серотонин, който от своя страна контролира нормалното протичане на емоция, апетит и сън човек.

Също така, серотонин помага за регулиране на въздействието на хормоните на човешкото тяло.

Но това, което съдържа витамин B? Ние продължаваме нашия списък.

Витамин В9 (известен като фолиева киселина) се намира в черния дроб, особено в много си черен дроб на треска в ръж и пълнозърнест хляб, бобови растения, билки (магданоз, спанак, маруля). Фолиева киселина участва в тялото в хематопоетични процеси в организма.

Витамин В12 - открити в месо, сирене и продукти от морето. Протеин, включен в процесите, необходими за регенериране тъкани и да се гарантира нормалното функциониране на нервната система.

Витамин ядки.

В кои ядки съдържат витамин B?

Орех съдържа витамини В1, В2, В3.

Лешник съдържа витамини В1, В2, В3.

Кашу богати на витамини В1, В2.

Pine гайка съдържа почти цялата група на витамини от група Б.

Фъстъчено съдържа витамини В1, В2, В3.

Витамин ядки, съдържащи се в лесно смилаема форма, което го прави ядки са важна част от нашата диета.