Какво да правите, когато напрежението в мускулите
Вижте също:
Какво да правим, когато се разтегне мускул трябва да бъде наясно с това как спортисти и хора. далеч от този спорт. Мускулна треска се случва, когато един мускул или сухожилие по време на претоварване активни тренировките или по време на движение на гравитацията. Ако опънатия мускулите, вие със сигурност ще се почувствате болка в пострадалото сайта. И място разтягане възникват синини и отоци. Естествено, за предпочитане е да отидеш на лекар за квалифицирана помощ, но не е сериозно напрежение, което може да се излекува от себе си, ако знаете какво да правите с напрежението в мускулите.
Първата стъпка. Обърнете специално противовъзпалително лекарство (нестероидно). Например, аспирин, ибупрофен. Наркотикът е бързо облекчаване на болката и намаляване на оток, който е настъпила след нараняването.
Втората стъпка. Опитайте се да не се използва засегнатата ръка, за да не се влоши положението. Направи го в напрежение на мускулите трябва да бъде в рамките на първите 36 часа. Патерици и бастуни и намаляване на натоварването на повредени мускул и ускоряване на възстановяването си.
Третата стъпка. Когато разтегнете мускулите не се нуждаят от нещо общо тежка. Дайте на пострадалото място да се отпуснете. В зависимост от сериозността на травмата трябва да се ограничи до функционирането на мускулите на 24-72 часа след нараняването. Не забравяйте да прикачите увреденото място студено, така че за намаляване на болката и отока, но също така да ускори регенерацията на тъканите. Ice не трябва да се докосват без предпазни средства за кожата, за това го постави в найлонова торбичка или кърпа. Избягвайте излагането на топлина върху засегнатата област в продължение на три дни, тъй като има опасност да увеличи болката и отока.
Четвъртата стъпка. Spetsialitsty препоръчва да направите следното, когато разтягане на мускулите. Увийте ранени района специална еластична превръзка. За да се намали вътрешен кръвоизлив и оток, носете затегне лента в рамките на три дни от момента на нараняване. Бинтове са добре намаляват възпалението, а дори и да ограничат притока на кръв към контузен сайта.
Петата стъпка. Повдигнете възможно най-високо наранената зона. Ако опън мускули ще доведе до следното, тя ще бъде много по-лесно. Възходът на мускулите на сърцето ще намали нивото на притока на кръв, което от своя страна ще доведе до намаляване на подуване болка.
Шестата стъпка. Ако се появи по време на пострадалото мускулна болка, а след това незабавно да спре действието, така че да не провокира появата на по-сериозни проблеми.
Част 3 пулпа. За да се намали вътрешен кръвоизлив и оток, носете затегне лента в рамките на три дни от момента на нараняване. Бинтове са добре намаляват възпалението, а дори и да ограничат притока на кръв към контузен сайта.
Петата стъпка. Повдигнете възможно най-високо наранената зона. Ако опън мускули ще доведе до следното, тя ще бъде много по-лесно. Възходът на мускулите на сърцето ще намали нивото на притока на кръв, което от своя страна ще доведе до намаляване на подуване болка.
Шестата стъпка. Ако се появи по време на пострадалото мускулна болка, а след това незабавно да спре действието, така че да не провокира появата на по-сериозни проблеми.