Какви упражнения за красива фигура можете да направите у дома

Упражнения за красива фигура трябва да се правят - порталът за отслабване "Отслабване без проблеми" убедени, че без физическа активност е невъзможно да изглежда шик.

Дори и да седне на диета всички наведнъж!

Много след като има оправдания, че само веднъж да се съчетаят спорта и - след това можете да изберете от списъка:

• работа,
• домакинските си задължения,
• родителски грижи,
• готвене екстри за домакинствата и така нататък.

Мога ли да правя упражненията за красива фигура у дома, или трябва да отидете на фитнес / купят всички видове фитнес уреди и други спортни устройства?

Да, можете! И дори се нуждаят. И това не е необходимо да се харчат пари за някои бягащи пътеки. В по-голямата си част те все още са полезни на собствениците им, но само като закачалка за дрехи.

Комплексът от упражнения за момичетата за красива фигура, "дизайнер"

Защо "дизайнер"? Това е много проста. Добрата фигура се състои от "елементи". Великолепната трябва да имат всички части на тялото, така че помислете етапа.

"елементи" 1, 2: седалището, бедрата

Това е най-малко 1 упражнение, което също засяга всички части на тялото.

Легнете на пода (обратно), нека ръцете ви да са успоредни на торса, се огъват краката си. Вдишайте и повдигнете таза. Издишване, понижаване на него. Направете всичко това много бавно, най-малко 30 пъти.

"Елемент" 3: талията

За красотата на кръста, този "златен ос" на всички женската фигура на, ще трябва да "пот." Не забравяйте да направите няколко различни упражнения.

"елементи" 4, 5: ръцете, раменете

Някои ограничи дома си дейност люлка на пресата и обрат обвивка. Всичко на това упражнение за красива фигура счита за изпълнено. Въпреки, че това не е така!

Портал hudeem-bez-problem.ru казва: не забравяйте, че ръцете, раменете, важно е да се засили не само мъжете, но и момичета.

Ако не е много трудно, да ляга върху краката на пода и направете упражнението с коленете си.

Като малка "бонус" Трябва да се отбележи, че когато има лицеви опори и укрепване на гръдните мускули. Разбира се, също така е признат за един от най-важните "елементи" на красива фигура. За да го правят да изглежда тонизирана, трябва да опитате. Тя също има набор от упражнения.

"Общото между": гъвкавост!

Всяко упражнение за красиви парчета трябва правилно допълни участък.

Опънете всички мускулни групи - ключът към красотата, здравето, ако го направите право: само можете да разтегнете мускулите се затопля - крайния участък комплекса.

Сега широко достъпна - много комплекси, но не всички, то е удобно. Въпреки, че все още трябва да призная, че е добра цифра - в резултат на ежедневните усилия. Това е особено необходимо, за да се вземе в ръцете на тези, които работят с компютър и малко ходове. Той е не само красотата, но и здраве!

Всички упражнения трябва да се правят бавно, за да се намали риска от нараняване и подобряване на ефективността. Не забравяйте поговорката, по-тихата и да отидеш, толкова повече ще бъде.

Перфектно тяло няма да се случи с магическа пръчка, дори и да минат под ножа или направи липосукция. но едни и същи упражнения за красива фигура е много по-ефективен!