Как да започнете класове в басейна

Избор на вода

Да се ​​научим да плува е възможно във всеки воден басейн, в това число река, язовир или крайбрежната ивица. Но експертите съветват да се избере за обучение все още е затворен или отворен 25-метров плувен басейн, където те работят на пълно работно време треньори, инструктори и да се удави в това много проблематично. В допълнение, към басейна със своята съблекалня, душ и постоянен медицински център, който е не само безопасно, но и удобни и хигиенични. Основното нещо е да се получи медицинска клирънс да го посети и да закупите абонамент.

Здраве и обучение

Първото нещо, което да направите, няма да се научи да плува - е да посетите кабинета на лекаря. По-точно, дори няколко лекари. В банята или басейна на водни спортове център, чийто персонал сериозно загрижен за здравето на своите посетители и постоянно да следи чистотата на водата, ще пропусне само след проверка и получаване на удостоверения от терапевт, венерология, дерматология и - за жените - гинеколог.

Но ако един медицински удостоверения не е нужно или достатъчно хартия от терапевт, спортен комплекс, по-добре е да не присъства. Не е необходимо да се научи да плува в басейна, чиито лидери са активно използване на помещенията си за организиране на търговски сауни. На първо място, при посещение на сауни обикновено не се нуждае от разрешение. И второ, тези, които идват към него, обичам да се потопите и да го охлади в басейна. Понякога дори къса душ и пиян.

Списъкът на аксесоари необходимо и полезно за къпане, които със сигурност ще кажат администратора на басейн, включва стандартът за плувни неща - плувки за мъже или бански костюм за жени, плувни очила, гумени капачки, както и плочи за ходене на пода на съблекалнята до тоалетната и обратно, кърпа и сапун и шампоан.

Започваме с подгряване

Не си струва, просто ще банята, веднага скочи в нея. Особено, ако басейна е достатъчно дълбоко. Експертите препоръчват първо да говори с инструктора и да слушат препоръките си внимателно. И преди всичко, за начина на водене на загряване, подгряване на основно и необходимо е за плуване сухожилия и мускули, как да диша във вода. Той ще се вдигне и необходимите гимнастически упражнения. Например, клекове с накланящи крака вътре и широка позиция.

Това инструктор ще ви бъде "спасителен пояс" по време на окупацията директно във водата. За да научите как да се запази и да се плува поне минимално разстояние от 25 метра е достатъчно, независимо от възрастта, от 10 до 15 индивидуални тренировки.