Как да запазите спокойствие във всяка ситуация

Как да се научим да запази спокойствие

Способността да се преодолее страха, объркване, спокойно оценка на ситуацията и да вземете правилното решение и да се избегне караници, скандали, могат да имат много добро обслужване.

когато това не е необходимо да бъдете внимателни да не се драматизира ситуацията. Някои хора, особено, емоционален, чувствителен, са склонни към свръх-драматизация. В най-тежките случаи, те могат да изградят една дреболия в ранг на почти универсално трагедия. Боли ме, и те, и другите, защото, за да се справят с такъв чувствителен и емоционален човек - един труден тест.

Овладяване техниката на самохипноза, убеждава себе си, че проблемът не е толкова сериозно (особено опасен), колкото си мислиш. Не си струва, че си нервна себе си и другите изнервяше. Опитайте се да се избегне непосредствената реакция на лоши новини или нараняващи думи на някого. На първо място, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, умствено брои до десет (още по-добре - до двадесет). Този изключително прост метод ще ви помогне да запазите спокойствие, да се въздържат от изблици на гняв или негодувание.

Как да се научите да контролирате емоциите

Избягвайте това, нервен и притеснен. След другия. Във всеки случай, при никакви обстоятелства, вие губите самоконтрол по-бързо всичко, може да влезе в конфликт? Това може да бъде всичко, което искате: време на деня, степен задръстванията на официални и домакинската работа, глад, главоболие, досадно шум, неудобни тесни обувки, контакт с неприятни хора и т.н. С изключение на тези фактори, или поне се опита да ги намали до минимум. Напротив, по всеки възможен начин, да се използва това, което успокоява, в резултат на мирното състояние, независимо дали е на тихо и спокойно непълнолетен музика, четене на любима книга или ароматна вана.

По-вероятно е да е на открито, се опитват да водят измерената и подреден ежедневието. Дори и с тежък товар е много важно да се обърне внимание на правилното почивка и сън. Тъй като причината за повишаване на нервност, конфликт често е елементарен физическо и нервно изтощение.

Научете се как да запазите спокойствие във всяка ситуация - бизнес, важно за всеки човек. VAD негативни емоции като гняв, страх и паника, може да износват има такива, и в замяна на това те не дават нищо полезно. От друга страна, тези, които не могат да контролират емоциите си, често се направят някои неприятни хронично заболяване. Хората, които знаят как да се държи на хладно. успеем, не развалят отношенията със семейството и всички време на време.

Не правете от мухата слон. Във всеки случай, опитайте се да трезво оценка на ситуацията. Погрижете се за това, което си мислиш. Колко често такава инерция, тъй като "винаги" или "когато най-накрая" мига в главата ти? Ако вместо това ще мислим "това не е толкова лошо" и "Аз съм по-силен от тези обстоятелства", а след това всичко започва да изглежда по-лесно, а вие да се отървете от тревожност.

В случай че имате проблем, първо се опитайте да мислите за това себе си, а след това да споделят с другите. Колко често, предоставянето на информация на приятели, които ви се ужасяват, можете да видите на лицата си същата реакция? Те започват да се съпричастни с това, което чуват от вас, и той може да бъде преувеличена или неправилно замислено ситуацията. Вие, междувременно, напълно твърди, че просто ги описва, дори и да знам, че е малко преувеличена.

Когато сте в трудна ситуация, за да се успокои, се опитват да представят проблема като странно заплетени възел. Ако сте нервен, възелът се затяга. Когато сте спокоен, той се отпуска, имате възможност лесно да разкрият всички.

Контролирайте жестове. Не плачи и не тече от единия ъгъл. Говори бавно и се движи плавно. Опитайте се да погледнете спокойно и не забележите как наистина се успокои.

Много хора, занимаващи се с решаване на проблемите, предотвратяване на външни дразнители. Те биха спокойно се справили със задачата, ако тя успя да се отърве от тях. Някои хора не са в състояние да се мисли в мълчание, а други предотвратяване на шума. Почти винаги, можете временно да напусне обстоятелствата, че ви дразня на собствената си, далеч от тях, за да вземе правилното решение. Например, ако вашето мислене предотврати разговори и всекидневния шум в дома си, можете да се разходите из парка и там спокойно прецените какъв е проблемът.

За да получите по-голяма увереност в своите способности, мисля, че на моменти, когато успешно са се справили със стреса или външен натиск, не губи контрол и се държи на хладно. Всички ситуации, в които са били на върха - това е вашите постижения. Те могат да дадат най-важното - доверието. Вие ще бъдете в състояние да си мълчим, ако си спомняте, че знаете как да го направя.

Трудно е да не се изнервя. ако сте уморени. Всеки, ако той не е спал достатъчно или гладни, понякога може да бъде раздразнителен. Уверете се, че тялото е удобно, а след това на ума ще се изчисти. Умерена физическа активност е благоприятна за това.

Добър дъх - какво може всеки в трудна ситуация, за да се вземат в ръка. Когато човек се поддаде на емоциите, дишането му е нарушена, тя става с прекъсвания, малък и рядък. Започнете гладко и дишам дълбоко и да забележите, че мисли да станат по-ясни, а емоциите започнаха да може да бъде проверена.