Как да стегнете корема след раждането, премахване на мазнини, укрепване на мускулите и кожата
След раждането, кожата на корема, меко казано, не изглежда много апетитен. Saggy "торба", излиза на свобода, отпусната кожа, акордеон ... Много малко хора имат късмет в това отношение. Това не е успокояващо, но само прави злорадства собственици след раждането корема стегна и въпросително възкликвам - как?
Скица на проблема и от къде да започна?
В резултат на бърза загуба на тегло и обем след доставката на стомаха става отпусната кожа, съществува деформация и огъване заедно със слой от подкожна мазнина. В по-дебел слой мазнина, проблемът на застой коремна пренебрегване. Освен това, появата на мастния слой по време на бременност не се казва, че една жена overate като за последен път.
Натрупването на мазнини в тялото на една бременна жена, особено в областта на корема - феномен, при условие, че естеството и присъщ на всеки и всички бъдещи майки.
Ако слой мазнини, натрупани малка, тя бързо си отива след раждането до началото на кърменето, но често проблемът с грозно провиснал корем не е да ходя никъде, защото на намаляване на еластичността на кожата.
Такава кожата става стегната и се събира в кошарата, се измества в посока на гравитацията, droops и има бръчки неугледен външен вид. Също така отпусната стомаха отслабени форма, бременност протегна мускулите на коремната стена. Проблемът не е само естетически, защото слабостта на мускулите, които поддържат коремните органи в физиологичното състояние, допринася за тяхното премахване, и нарушаване на нормалното функциониране. След скица на проблемите идва реализацията на това как да се затегне стомаха след раждането. Първи стъпки - горяща над телесните мазнини, упражняват проблемни мускулите и увеличаване на еластичността на кожата.
Как да премахнете подкожна мастна тъкан
Ето защо, за да "изгори" излишните мазнини по корема, а не само да останат гладни не се изисква. Правилната диета - това е една малка калории за възстановяване. А именно, намаляване на въглехидрати не протича в ущърб на останалите, и запазването на метаболизма. И да се намали от менюто си достатъчно прости въглехидрати като захар, замяната им с комплекса. Калории броене на ежедневната им диета, и лесно да намалява с 10-20%.
Ястията трябва да са в частична през деня - малко, например, няколко супени лъжици овесена каша с месо, от 6 до 12 пъти на ден, ако е необходимо, и възможности.
Колкото по-често хранене, по-висока скоростта на метаболизма и по-нисшите калории, изразходвани за Жирков празно за бъдеща употреба.
Но в тази борба с натрупаната мазнина по време на бременност не свършва дотук. За да започнете процеса на изгаряне, приветстваме всяка физическа активност. Независимо дали сте пеша с детска количка, джогинг или да танцува, докато не спад. Тъй като този процес е по-заинтересовани в областта на проблем, е необходимо да се осигури повишена доставка на кислород към изгаряне на всички мускули в областта, където образувани излишната мазнина, т.е. в стомаха. Това се постига чрез физически упражнения, които укрепват коремните мускули.
Укрепване на коремните мускули
За да се засили едновременно отслабени коремните мускули и изгаряне на мазнините в тялото, упражнения, за да представят по-добре на сутринта на празен стомах. По това време, въглехидратите вече са похарчени, а новите все още не е пристигнал с храна. След обучение за укрепване резултат желателно да се организира пешеходна разходка часа или, времето позволява, дори джогинг. Ние не трябва да забравяме за водене на коремните мускули във форма - да пазят стомаха в, а не издут ненужно puzozhitel вече не е там! За тази цел можете да носите еластична превръзка.
Примерни упражнения за укрепване на мускулите на корема:
- разиграване в легнало положение със стационарната жилища. Огъване, повдигане, спускане, напречно движение, кръгла, и т.н. По-ниски коремните мускули са засилени;
- горните мускули на тялото, да се укрепват работата с фиксирани крака - струговане, вдигане, сваляне,
- работят на торса и краката на кръст - повишаване на краката и торса с завои, отпадане. Укрепва косите коремни мускули.
Много подходящ след раждането за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнините упражнения като Bodyflex. Същността му се състои в опъването на определена група от мускули, и специално дишане, което започва процес на намаляване на размера на мастната маса.
Упражнения за укрепване на коремните мускули трябва да започнат да изпълняват след възстановяването на таза и перинеума намотани конци, след 6-8 седмици след раждането. Терминът може да се увеличи след цезарово сечение в зависимост от наличието на болка и постоперативно за оползотворяване.
Стягащ
По време на бременността, кожата на корема се разтяга, тя подкрепя и дава еластичност кадър - спирала на колаген и еластин влакна са повредени. Резултатът - един слаб, отпусната кожа. Така че, за да затегне отпуснат корем след раждането, за да помогне на кожата със стартирането на образуването на нов колаген и еластин молекули да се заменят повредените такива.
Тези молекули са съставени от аминокиселини, получени от разделянето на протеини храни и съдържащи се в растителни и животински мазнини. Ако най-малко една аминокиселина липсва, кожата, както и косата и ноктите, веднага реагира на това влошаване.
Осигуряване на кожата с основни аминокиселини може да бъде вътрешно с приема на храна, така и извън него, триене масла.
Продукти съдържащи аминокиселини и витамини, необходими за синтеза на колаген: месо и риба, соя, цитрусови плодове, боб, спанак, аспержи, зеле, ядки, нерафинирани растителни масла.
Природата предназначен така, че основни хранителни вещества се доставят предимно на жизненоважни органи, и като последна инстанция за кожата. Това може да повлияе, повишаване на притока на кръв към желания строителен материал на клетките на кожата. Помощ в тази проблемна област масаж, душове. Има също така различни затопляне и охлаждане козметика - "мазнини горелки", които увеличават притока на кръв и кислород на кожата. Но кърменето тяхната употреба не се препоръчва поради агресивни химически компоненти в състава им.
корема баста
Как да стегнете корема след раждането, ако нито едно от горните не работи? Радикални и bystrodeystvenny метод въоръжен пластична хирургия - абдоминопластика или bodilifting корема. Тези операции са в състояние да елиминира отпускане на кожата, укрепване на мускулите, отстранява се излишната телесна мазнина, да се отървем от стрии и да даде на фигурата тънък профил.
Преди да вземе решение за операция, диета и други методи за отслабване трябва да се планират преди него, защото последващото намаляване на телесното тегло може значително да повлияе на резултатите.
Ефектът от абдоминопластика или bodiliftinga забележим веднага, но попълнен формуляр корема става в 6-8 месеца след производството на пластмаси.
Стегнете корема след раждане - не е лесна задача. Но красотата изисква жертви. Основни принципи на получаване на стройна фигура - разделени ястия с намалена въглехидрати, физическа активност, грижа за кожата и воля за победа. Надяваме се, че усилията не се губи и се превръща в прекрасен резултат на плосък и тонизирана стомаха!
Препоръчва се при проверката:
- Как бързо и ефективно възстановяване на организма след раждането?
- Тъмната ивица на корема: народни предзнаменования
- Ноктите по време на бременност: препоръки и основни грижи
- Статус крака след раждането
Има противопоказания. Необходимо да се консултира с експерти.
Този сайт е само с информационна цел и не замества консултация с лекар.