Как да спрете бързо развълнуван

Ако не искате да се вълнувам бързо, научете се да се отпуснете. Изберете вашия ефективен начин да се отпуснете. Първо, вие може просто да си поеме дъх. Дишайте дълбоко и се брои в същото време. Така че, за първите 8 обвинения вдишвайте, а след това издишайте за вторите 8 сметки. На второ място, можете да носите любимата си музикален плейър и го включи, когато почувствате, че да започне да се вълнува. Трето, ако започнете да се изнервят, опитайте се да се върнем назад от ситуацията и да се отпуснете. Върви си в друга стая, да вземе удобна позиция и да се отпуснете.

Остане активен. Това уведомяване може да изглежда странно, но в действителност физическа активност помага да се изхвърлят емоциите и цялата негативна енергия. В допълнение, спорт учи дисциплина и да контролират себе си, когато е необходимо. И ако решите да изберете един от спортния отбор, трябва да се научите да си взаимодействат с хора, за да направи оценка на ситуацията, да мислят логично и бързо реагира. Всички тези умения със сигурност ще ви помогнат да се научите да не се вълнувам твърде бързо. Но дори и ако спрете избора, като плуване или фитнес, все още можете да научите как да се избегне прекомерното и бързо възбуждане.

Често възбуждане реалност причина е несъответствие или увеличени очаквания критичността пред другите. Поради това, на първо място, важно е да се разбере, че хората не трябва да се адаптира към вас и се опитват да ви зарадва. На второ място, да разбере за себе си, че ситуацията не винаги е до вас или някой друг. Понякога непредвидени обстоятелства могат да се отразят случващото се, което никой не можеше да предположи. Преодолейте го и не се очакват чудо. Помислете реално и винаги да бъдат подготвени за всяка страна на парцела. И спират да критикуват хората, дори и да са прави нещо нередно.

Вслушайте се в гласа в главата си. Вероятно си мислите, че тя принадлежи на вас, но най-вече, чрез нея ви критикуват родителите kindergartener или първи учител. Изолирайте фрази, които често казват за себе си, и не забравяйте, който ги изрече в действителност. След като се разбере, че постулатът, че няма да се получи нищо по-добре да седнете и да не се придържаме врата си навън, която получих от баба ми, която сте в творчески импулс разфасоват всички дрехи, за да се справят с самокритика би било по-лесно. Това не е обективна критика, а просто фраза, която държеше на вас като често се придържат линия от популярна песен.

Главно самокритика насочени към вътрешния си дете. Докато един възрастен може да се наложи да отвърне на удара на злите и несправедливи думи, детето ще се чувства нещастен, биха казали, и поема цялата вина. Но да погледнем в огледалото - дори и ако от време на време се чувстваш като малко момче или момиче. в действителност сте възрастен, силно интелигентен, независима, и е в състояние да устои на неоправдани критики.

Имайте една тетрадка, в която да запишете всички започват техните постижения. Уловете като голяма победа, и малки постижения: прочетете една история на чужд език, които изучават, не прекалено мързеливи, за да ставам сутрин за джогинг. Периодично отново да прочетат написаното. Подробен списък с успехите си ще ви помогне да се повиши самочувствието. И когато критичната вътрешния глас ще бъде настроен отново да ви измъчва, ще му отговоря.

Хората не могат да предскажат бъдещето. За някои това изглежда примамливо, красив, пълен с приятни изненади, а други не очакват нищо добро от това, те редовно се предоставят на най-неприятни сценарии. За да се радват на живота, трябва да спрете да се вятър.

Повишена тревожност често предава деца от собствените си родители, които са свикнали да се притеснявате за всичко. Тези майки и бащи в детството често казвали на децата си, не да плува, защото те могат да се удави, не излиза от къщи без шапка, тъй като можете да хванете менингит, да не пият вода от чешмата, защото тя плаващ бактерии. Момчетата са се увеличили успешно в такава опека, но светът им изглежда много неприятно място - където не гледам, навсякъде в опасност. Добрата новина е, че това могат да бъдат преодолени.

Заедно с бедните, играе в главата му и добър сценарий. Разбира се, когато си изневеряват на първо място изглежда верига от неприятни събития: шефът го помолих да дойде утре, най-вероятно иска нещо порицание, а ако не е за сметка, то със сигурност трябва да бъде уволнен. Сила себе си да напише добър алтернативен сценарий: Head ви призовава в кабинета си, за да докладва за успеха на вашия проект и ще ви предложи повишение. Постепенно укрепен навик да не ескалира ситуацията, но просто погледнете на ситуацията от различни ъгли.

Може ли нещо да се направи, за да се изясни ситуацията - да го направи. Ако вашият съпруг ще бъде за вечеря, но тя вече е късно за половин час, не се колебайте дали той има любовница, или колата си имам в катастрофа. Просто наберете номера на човека, и да определи защо се забави, и ако всичко е наред. Ако мобилният не реагира - обадете неговите приятели или колеги, с които той е бил, и се учим от тях съдбата на съпруга си.

Да се ​​разсее. Вие не може да изчака резултата от едно важно събитие за вас и си представи най-лошия случай сценарий - отидете направя нещо, което ще се възползва от всичките си внимание. Включете енергичен музика в плейъра и прахосмукачка апартамента, играят с вашето дете или домашен любимец, пуснете няколко обиколки на площада в близост до къщата, вземи един стар учебник и решаване на няколко проблема във физиката. Вземете друга глава, а вие няма да можете да си мамят.

Започнете да медитирате. Веднага след като се разбере, че ви се яде тревожност, седнете удобно, включете нежна музика, фокусира погледа на една точка и се опитват да прогони от съзнанието си всички мисли, свързани. Медитацията може не само у дома, седнал на мат в поза лотос. В офиса, можете просто да седнете удобно на стол и сложи слушалките. След пет или десет минути, вие ще се чувствате уверени, и спокойна.

Контролира работата на нервната му система. Прекомерното нрав може да бъде резултат от стрес. Ако често имате основание за безпокойство, можете да обсъдите с Вашия лекар възможността за получаване успокоителни.

Не бързайте! Често бързането води до възбуждане.