Как да си спомня съня
Важна част от практиката на ясен сънувам е способността да се помни, мечти.
Защо това е важно?
- На първо място, това би било глупаво да се влагат толкова много усилия, за да се научат да видите ясен Dreams - и след това не ги помня.
- На второ място, ако ще се помни и да запишете вашите мечти, то след известно време, за да видите повтарящи се сценарии. която ще ви даде безценна помощ в опознаването на важните неща за себе си.
Когато спим, ние изпитваме състояние на бързо движение на очите на всеки 90 минути. В такива моменти, ние сме склонни да се види и мечти.
Период на REM сън през първите кратки и 10 минути. Но след това те стават по-дълго и може да достигне до 45 минути. Ако се научите да се събудя в тази фаза, ще бъде добре си спомнят подробности мечта. Така че трябва да се опитаме да настроите "аларма", будилник.
Опитайте се да настроите алармата след определен период от време след нормалното време на сън: 4,5 часа, 6 часа или след 7.5 часа - в зависимост от желанията и времето за сън, които можете да си позволите). Това трябва да се събудите по време на REM съня и магазин сън.
Също така, важно доказателство за вас ще мечтаят дневник. Няма значение, ще го носите на вашия компютър, на хартиен носител или в рекордера. Въпреки, че в днешно време най-удобно може да бъде таблетка: включва бърза, с износени в спалнята лесно, текстът е винаги на разположение, без да pereslushivaniya аудио записи.
Няколко съвета за водене на дневник на сънищата:
1. Отбележете всяка една от мечтите си, не забравяйте, че и нищо друго, освен на мечтите:
2. "Ritualizuyte" мечтаната дневник (от френската дума ritualise - се превръща в ритуал, обичай):
- помагате на себе си, за да настроите с помощта на красиви и отделна молив / писалка за запис на мечтите
- или напишете на хартия, а по-късно същия ден носи скиците в дневника внимателно.
- като цяло, всяко действие, което ще ви напомни за важността и изключителността на процеса на запис отново ..
3. Направете усилие да се спомени отново скоро - толкова дълго, колкото продължава да остана в леглото:
- лягам навреме, за да поспиш и просветлено мечтателство да посетите и да бъде в състояние да се събудя и всичко вижда рекорд
- Опитайте писмено с очите си затворени
- когато си спомняхме мечтая малко промяна на положението на тялото. Ако намерите място, където сте били по време на сън - спомените ще се влеят по-лесно
- ако нищо не мога да си спомня - нека ума скитат през събитията и мислите, които са били в навечерието на вашия сън, те могат да бъдат основание за спомени от сънищата
- Ако спите заедно, да се въведе навика да споделят един с друг сънищата, когато се събудиш. С течение на времето, това ще ви помогне да запомните
4. Бъдете готови да се върнем да запише отново за деня:
- често човек си спомня, фрагменти от сънища през деня, но не мога да си спомня своята нощ, когато той седна да пиша. Така че водят дневник или таблет с вас за миг запис, когато непланирана спомени
- дори и ако в деня, когато си спомня, не всички ще починем, но само чувство - това е като незабавно да запишат
- запитайте се няколко пъти през деня, на въпроса "какво се превръщат мечтите видях?" - това често дава тласък на спомените
6. Ако си спомняте какво сънят е за определена индустрия или предмет, като например рисуване или автомобили, а след това можете да се върнете към мисли за него през деня, така и тичам в паметта на една мечта
Бъдете внимателни, тъй като знаците могат да се появяват в реалния живот. Ако това се случи, винаги се уверете, - ти се спи, или не.
6. Ако мислите, че сте си спомни и записва повече мечти, отколкото физически спи - не изпадайте в паника. Причините могат да са доста прости и прозаични. Можете да видите и запишете някои сцени в един сън, време да може да протече в съня си по различен начин, или ако сте стигнали до спомените от предишните нощи сънищата.
7. Редът, в който описали сънят не е от значение, защото винаги можете да го промените. Можете да се опише в хронологичен ред, по реда на изтегляне, или както ви е удобно.
Опитайте тези съвети, ако не си спомням сънищата, или да ги запомня рядко. Малко търпение и обучение - и вашите усилия ще бъдат възнаградени.