Как да си сам

стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:
Прекарването на време с използването на цитиране

Избягвайте да се разчита твърде много на приятелите и семейството си. Ако първия път, когато са изправени пред самотата, лесно ще се справи с това чувство, постоянно запълване на времето техните семейства и приятели. Освен това, ако наскоро сте станали единични, често можете да започнете да отидете на дати с нови хора и да се избегне цялото време, прекарано сам. Нито една от тези поведения не е нормално, тъй като в определени периоди от живота трябва да бъде сам. Прекарват времето си със семейството, приятелите, от време на време да отидете на дата, но се уверете, че голямата част от времето, което прекарвате за себе си.

Стой далеч от лекарства и алкохол. Самотата и алкохол (или други вещества) са правилния начин за психично провал в бъдеще. Времето, прекарано сам, не би трябвало да изисква алкохол, за да бъде приятен или допустима. Ако разчитате на наркотици или алкохол, за да управляват времето си сам, трябва да се самостоятелно за по-дълбоки причини. Ако смятате, че сте в зависимост от алкохол или наркотици, трябва да посетите психолог или психотерапевт за персонализирана помощ и съвет. [3]

Прекарват времето си, прекарано в усамотение за тази цел. Редовно прави план за това как ще прекарате свободното си време! Между другото, не е нужно да прекарват време сам, само когато всичките ти приятели са внезапно променили плановете (или нещо подобно). Опитайте се да се отделят поне 30 минути на ден за себе си, любим човек, и правя това, което искате. За първи път, вие със сигурност ще изглежда странно самата идея да се правят планове за времето, прекарано в самота, но в крайна сметка като свикнете и пристрастен. [4]

• Започнете с малко. Така например, на разходка в квартала или на екскурзия в кафенето в много съкровени за половин час. Освен това, можете да отидете на обяд по време на работа само след няколко пъти в седмицата.

Гледайте вашите мисли. Това може да е трудно, особено сам, но с практика тя ще стане по-лесно [8].

• Научете как да спрете вътрешния диалог и да се съсредоточи върху усещанията на всеки от тях.

Метод 2 на 2:
Ние признаваме значението на времето, прекарано в усамотение Редактиране

Не забравяйте, че сама по себе си и да бъда сам - са две различни неща. Въпреки, че хората могат да говорят с вас повече, но за да бъде "една" и "самота" - различна концепция. Да бъдеш сам означава да бъдеш сам със себе си, а самотата - чувство на копнеж за едно лице, или хора, което води до чувство на тъга и тревожност. Когато сте сами, трябва да се чувстват щастливи и да се насладите на уединението. Тези, които са самотни, се чувствам щастлив да бъде много по-трудно. [9]

• Да бъдеш сам по себе си - това е нормално явление; вие трябва да се уверите, че не постоянно се чувстват нещастни или тъжни.
• Самотата може да се появи, след като дълго време, прекарано сам, но това е като две различни понятия.

Имаме нужда от здрава връзка. Всички останали - не е нужно. И това е също толкова важно! И вие трябва да се поддържат нормални отношения, и лошото връзката, в която да се чувстваш нещастен, да се отървете от. Проучванията показват, че някои хора са вредни за тях връзката притежава само страх от самотата - но в такова поведение, и много повече вреда, отколкото полза. [18]

• Помолете за помощ, ако това е за вас. Верен приятел, духовен водач или терапевт - но с когото можете да обсъдите този проблем.
• Уверете се, че не забравяйте за тези, които могат да ви подкрепят. Ако винаги ще бъде ли кого да се обърнете за помощ, а след това вие никога няма да бъде сам.