Как да се развива скорост
Стремете се гладкост и плавност. Вижте обучението се провежда в китайския стилове на цигун или Тай Чи. Гладки движения може да се постигне по-голяма скорост от остър и обратимо. Научете как да свържете отделните движения на флуидите в един поток. Колкото повече отделните движения ще можете да се свържат в една гладка последователност, толкова по-бързо ще бъде в състояние да изпълнява тази комбинация от за единица време.
Използвайте фокусиран мозъка тласък. По този начин ще можете да превключите веднага от пасивна към активна. С помощта на психологическа подготовка, разработване на доверие в работата на всичките си действия. Това ще подобри отговора на стресови ситуации. Не се отпуснете, постоянно да бъде нащрек. Навикът на постоянна готовност за действие, за да се грижи, да се проследи развитието и ще помогне в момент аварийно да се съсредоточи и да осъзнаят потенциалната сила и скорост.
Използвайте позиция готов. Идентифицирайте няколко удобна позиция и обучават да изпълняват различни движения от всяка позиция, така че всички те са еднакво точно и бързо. По този начин ви предварително natreniruetes за високоскоростен действие на тези разпоредби, че са удобни и затова се използва най-често.
Използване на визуализация упражнения. Това е дълго време в чакане принуден, например, в автобуса или в съответствие, умствено превъртане движение, което искате да се увеличи скоростта. В същото време се стреми да максимизира подробна визуализация на всички движения, представете си, всички на малките неща и най-малките елементи. По този начин вие тренирате мозъка да изпълнява това, което изглежда. И в точното време тялото ще се движат по-рано, предвиден "програма", без да губите време в излишни импулси.
Репетирали движения. За да се увеличи скоростта, е необходимо предварително да се изработи всичките си действия до автоматизъм и дори повече. Основната причина за по-добър процент за професионалистите - хилядократно тестване на цялото движение на отделеността и като цяло. Така че, когато дойде време да се действа, те не мислят, но акт. С добро изработване на движението на своето умение се превръща в безсъзнание. Влак - това умение е лесно да се придобие, но бърз начин за това.
Внимавайте за дишане. Много често, ако е необходимо, извършване на бързи действия, много затаили дъх, направи грешка. Когато закъснението прекалено напрегнато дишане на тялото, в резултат на което намалява скоростта и силата на движение. За да се постигне висока скорост, правилно да издишайте през най-бързите елементи в работата си.
Винаги дръжте в добра физическа форма. Гъвкавост, сила и издръжливост на мускулите да играе жизненоважна роля за постигане на висока скорост. Гъвкавост ви позволява да разширите обхвата на движение, да ги изпълни, под всякакъв ъгъл, без да се променя позицията на тялото. Захранване директно увеличава скоростта на движение на частите на тялото от една точка до друга. Необходимо е да се обучават и високо специализирани сила - движение с тежести и преодоляване на съпротивлението на каучук разширител.
Упорстват. Дайте си обещание три пъти седмично в продължение на половин час, за да се обучават в скоростта. Дайте си обещание да продължи обучението дори по време на тези моменти, когато напредък изглежда незабележимо. Често след постигането на известен успех хората да спрат подсъзнателно пренебрегват резултатите и да се спре обучение. Процесът на трансформация на съзнателно действие в рефлексивен взема 3000 до 5000 повторения. Тялото в същото време проучване на инстинктивна реакция на околните събития. И без да минава през този етап няма да бъде в състояние да увеличи скоростта на движение, докато не започне да се разчита на рефлексите.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.