Как да се ограничи себе си да не плаче

Контролирайте себе си

Плаче често пряко свързани с емоционални преживявания. Ето защо, по естествен начин да се предотврати е да контролира сълзите върху него. Опитайте се да се успокои, затворете очи и се съсредоточи върху дишането си. Дишайте бавно през носа. Това ще ви помогне да се освободите от стреса, който се появява точно преди плач и стабилизиране на емоционалното състояние. Можете да опитате да брои до 10, редуващи вдишвания през носа и издишване през устата. Това ще ви помогне, доколкото е възможно да се премине от негативните мисли.

физическата активност

За да се предотврати плаче можете също така да се разсее от физически движения. Някои от тях блокира сълзите по естествен път. Така например, се опита да захапе устните си, щипка себе си или изтръгне най-силно ръката в юмрук. Такава физическа активност не дава да плачеш. Но не се доведе до болка, това може да доведе до обратен ефект. Понякога е по-лесно да задържи сълзите, когато те са дошли близо. Опитайте се колкото е възможно на този етап категорично да отвори очи и да се повиши вежди нагоре. Cry в тази ситуация е почти невъзможно.

Опитайте и ще имате кратък джогинг на открито или да се насладите на тренировка. Колкото по-трудно те ще бъдат по-добре. Такава дейност ще доведе до освобождаването на ендорфини в организма, което повдигнете настроението си, даде кураж и ще продължи по този начин плач.

Бучка в гърлото

Ако сте в стресова ситуация и много емоционално го изпитват, сдържа сълзите могат да бъдат изключително трудни. Основният проблем в този случай става усещане за буца в гърлото, което се случва в резултат на разширяването на глотиса в гърлото си. Това води до напрежение и тласка да плаче. За да се отървете от това чувство, изпийте чаша вода на малки глътки. Това ще ви помогне да се отпуснете мускулите и да се успокои нервите. Ако не можете да пиете, направете бавни и дълбоки вдишвания. Опитайте се да погълне въздух, понякога това помага за успокояване на гърлото.