Как да не се уморяват да учи

Тя ще изглежда, училище и колежа - тя е най-весело времето, когато енергията е в разгара си, когато няма претовари и може да премести планини. Но учениците и студентите са хора, също както и да се уморяват, а понякога и повече, отколкото възрастните, работещи хора. Преценете сами - уроци, двойки, домашни клубове, частни уроци, извънкласни дейности и т.н. и т.н. За да хванеш всичко това, което трябва да бъде истински герой. И ако в допълнение сесия или изпити ... Как да не се уморяват пари, научих как да се запази и умножи силата?

Обичайният ми - е в основата да се чувстват добре, да бъдем енергични и да се запази до максимума. Ако човек не получава достатъчно сън, нито една от които добро настроение и бодрост може да става въпрос. Едно дете или ученик ще бъде не само уморен след училище или университет, но и да започнете деня вече изчерпани. За да спи, достатъчно от класическите 8 часа, но сън трябва да бъде с високо качество. Лягай да спиш по-добре в 22-23 часа в удобно легло, така че да не пречи на излишната светлина и шум. Научи себе си или детето си да стане и да си легне в един определен период от време, така че тялото да се използва за и да знаят кога да работи и кога да си почине.

Рационално разпределение на силите

Правилното почивка

физическата активност

Спорт, активни игри на открито и дори обикновени разходки от голяма полза за зареждане сили на здравето и настроението,, които са толкова необходими в проучването. Въпреки, че името на тази дейност, но тя е и празник, особено при повишена умствена работа. В допълнение, физическата активност допринася за нормализиране на съня. И възрастният и детето заспива по-бързо, сладки сънища и затова спя по-добре и да се чувстват по-весело. Само не прекалявайте, упражнения трябва да бъде умерено.

прав гръб

Особено в училището много внимание се обръща на плосък гръб, но това е важно за всички: за ученика и за студентите и за работещите възрастни. Правилната позиция - е не само красива, но и функционални. Вертикална стойка осигурява поне напрежението в мускулите. Когато човек стои изправен, раменете на квадрат, той е по-малко уморен. Bad поза нарушава дишането и циркулацията на кръвта, намалява окислителните процеси в организма, умора се появява автоматично. В допълнение, лоша стойка може да доведе до късогледство и остеохондроза.

правилното хранене

Особено внимание следва да се обърне на хранене, храната е основен източник на енергия, което е важно, не само това, което ядем, но и когато се храним. И това повдига сериозен проблем за студенти. През периода на живот, когато има активно развитие и повишаване на психически стрес, важно е да се яде редовно и разнообразно, в допълнение, ученици и студенти се нуждаят от витамини за засилена умствена работа. Важно е да се обърне внимание на продукти, богати на соли на калий, магнезий и витамини от група В. Тези активни вещества са включени в поведението на нервните импулси, подобряване на кръвоносните съдове и сърцето, да помогне за възстановяване на нарушено равновесие между отделенията на вегетативната нервна система. Например, калий и магнезий трябва да елда, овес, зърнени култури, соя, боб, грах, кайсии, шипки, сушени кайсии, стафиди, моркови, патладжани, лук, маруля, магданоз, ядки. Витамини от група В - в черния дроб, хляб от пшенично брашно, пъстърва, сирене, орехи, яйчен жълтък, месо, семена, млечни продукти. Диетата трябва да присъства месо и риба. В допълнение към основните хранения е важно да се направи закуски. Между двойки и уроци има ниша, която може да бъде посветен на обяд или закуска.

Подготовката за студенти и ученици

Друг начин за намаляване на умората и повишаване на ефективността - това са специални препарати. Например, лекарства и витамини за ученици и студенти, за да помогне да компенсира липсата на активни вещества. Подмладете и повишаване на способността на организма по естествен начин да се помогне на нуклеинова киселина. Голяма част от енергията на тялото си прекарва в процеса на клетъчното делене, от своя страна, се доставят допълнително нуклеинови киселини прави процеса по-малко енергоемко. В резултат на спестена енергия се изразходва за подобряване на ефективността, възстановяване и поддръжка на имунитета.

Един допълнителен източник на нуклеинова киселина е БАС "Kavesan".