Как да се научим да бъдем спокойни, да спрете да се притеснявате и не се нервна над нищо
Защо да се занимавам се появява и как да го успокои?
Хората започват да се изнервят само чрез собствената си вина, тъй като "измама" над значението на определени събития. Имат ли мир на външни и вътрешни, да престанат да се ядоса - това е много работа върху себе си, която се поддържа постоянно.
Светкавица се постигнат резултати в този бизнес няма да работят. Но има някои бързи методи и техники, които ще бъдат в състояние да стресови ситуации, за да се учат бързо се успокоят и да не се дразнят. Но за това малко по-късно.
Също така е необходимо да се разбере, че тревожност - напразно и безполезно опит, предотвратяване пълноценен живот и не е нормално състояние на човека. Когато хората започнат да се дразня и нервен, те просто не могат да държат ръцете си в живота си, да загуби контрол над него, и следователно:
За да разберете как да не бъде нервна и да се успокои, ще трябва да се определи защо по принцип през живота си не може повече да се поддържа контрол? Защо продължаваш да силно опъната, че досадно конкретно вас, да ни изнервя и тревожи?
Цялата работа - в нужди
От гледна точка на научната психология, за да спрат да се раздразнен и се превръщат в истерия над нищо, постепенно се развива в голям проблем, е необходимо да се определи кои площ е причината за дразнене. Всички шест от тези региони, всеки от които може да бъде една добра причина да нарушаване на човешкото съзнание, когато е прекалено обсебени от идеята:
- Линк към наслаждавайки тата. Прекалено любов на удоволствие кара хората раздразнителни и мързелив, когато става въпрос за задълженията и делата. И хората не намират хармония, няма да се успокои, докато не е удовлетворена нуждата му за забавление и удоволствие.
- Егоцентризъм. В основата на това изискване е необходимостта от признаване, одобрение, ако вземем предвид крайност - с възхищение, преклонение. Тя е на ръба на крайностите хора са много чувствителни към критика в тяхната посока, той предизвиква раздразнения и нервен, което води до тревожност. Например, недоволство от сервитьорката в ресторанта, който излежава пренебрежително грубо или неодобрителен изглежда абсолютно непознат.
- Прекомерното независимост. Човекът, който стига до извода, че не може да се побере в друга среда, по един или друг начин започва да се чувства незначителни раздразнения, които се превръщат в невроза. Те могат да причинят графици институции нормализира графика и т. Д.
- Desire за перфекционизъм. Хората забравят, че по принцип, съвършенството е недостижим. И да започне по някаква причина да бъде нервен: те са несправедливи към близките си, подчинени или колеги, и така през цялото време се чувствам стрес и не може да се удържа в ръцете си.
- Прекомерното нужда от интимност. Тези хора се отличават от всички отношения се превръщат в прекалено топло, дори и по време на работа. Тези хора не могат да разберат, че мнозина предпочитат да общуват с колеги или бизнес партньори, за да се поддържа нивото на офис етикет.
- Голямата любов към скоростта. В този случай, той се отнася до постоянна надпревара да се опита да време навсякъде. Често крайност е невъзможността да се разбере, че трябва да се направи постепенно, а не два дни без сън работа. Неспособност да се постигне целта в даден момент може да предизвика силно дразнене и тревожност. В този случай, ще бъде все по-мъчителна въпрос за това как работата е да не се изнервя.
Знаейки, основната причина за безпокойство и раздразнителност, можете да намерите начин да се успокои. И като цяло, тъй като много дреболии да не се притеснява, защото в крайна сметка може да доведе до значителни проблеми с психическото и физическото здраве.
Какви причини може да бъде?
Посочените по-горе изисквания, обикновено са част от такива основни сфери на човешкия живот, като работа. Въпреки това, някои от тях, като например необходимостта от усъвършенстване и самовглъбеност, често се простира отвъд работната среда.
Мотиви и причини за страх, безпокойство и гняв могат да бъдат голям брой. Фобии сам има повече от 300 разновидности. Все пак основната страха, който причинява на човек да преживее и нервна всеки ден - това е страхът от провал или грешка. Хората се притесняват, че губи време и усилия, че ще изглежда глупаво.
Успокой се и да престане да бъде нервен може да помогне на признаването на себе си: "Започвам да се задуши изключите алармата, зависими от страх, аз съм нервна!". Това би било добра стъпка към придобиването на вътрешен мир и хармония.
Съвети за това как да не се притеснявам нищо
Има много сложни начини, които се практикуват през годините от терапевти и психолози. Въз основа на тях, е възможно да се определят основните съвети и трикове, как да се успокоят, доказан опит и време.
Първата препоръка. Трябва да признаем, нашите страхове
Това е най-подходящ за тази цел ... просто хартия и писалка! Смисълът на този психологически трик е да се разделят на проблемите на тези, които можете да вземе решение за тези, които не работят сами да решим.
Някои трябва да бъдат записани в една колона, втората, съответно, в другата. Така че лицето идентифицира факторите, които причиняват го нервна и раздразнена, и могат да имат съзнателен подход за отстраняването им.
Втората препоръка. страхове за наблюдение
Този метод ще изисква известно време и се добавя към първата препоръка, като спирка за какво да се изнервя. Записано проблем трябва да се разглежда по няколко пъти на седмица и да забележи какво се страхува, започва да бъде реалност. Шест месеца по-късно, това, което се е случило, той вече няма да изглежда възможно. По този начин можете да науча ума си със сигурност не се страхува от излишни страхове.
Препоръка трета. Най-важното
Но Спорт борби. С цел да се най-добрата сделка с раздразнителност и мисълта: "Е, отново, аз съм нервна!", Е необходимо да се съчетаят правилно упражнения за релаксация с активен спорт. Най-доброто нещо в това отношение може да помогне на дихателни упражнения, медитация и йога.
Препоръки на четвърто място. създаване
Под това понятие се отнася за всичко, което може да ви накара да се изгради и да се създаде. Живопис, бродерия, изобретяването на шеги, моделиране - каквото. Но основното правило - тя трябва да бъде интересно за вас.
Спокойно може да помогне като хоби:
- Тези хора, които са твърде самостоятелно абсорбира любов. Вие трябва да започнете да се грижи за животни, или други хора.
- Тези, които са винаги в бързаме. Работа с малки части, които по своята същност не може да се направи с един замах (отглеждане на цветя, събиране на големи модели, дизайнери, бродерия големи картини може да научи мир).
- За тези, които ценят свободата, най-добрият вариант би бил да се закупят на животното най-добре - кучето, което ще трябва да се ходи, което трябва да се грижи за него.
- Спасението за перфекционисти може да се рисува в абстрактен стил. Създаване на аморфни скулптури могат да учат, че изглед може да се различава до съвършенство.
- Тези, които са с всеки, който търси интимна връзка, хоби, което може да помогне успокои, ще се действа. Тя учи, че не е една част от този "универсален приятел" в света.
- Преследването на удоволствие може да помогне на всеки хоби, което изисква време.
Петият препоръката. вече разходка
Как да се справим с тях в ситуация на стрес?
Често в истерия и трябва да запази спокойствие точно сега и тук. В действителност, дори и в най-трудната ситуация, в която може да се научи как да се преодолее безпокойството и да се спре раздразнен. Сред най-ефективните методи за бързо като престанат да бъде нервен за нищо, тя може да се отбележи, както следва:
В по-горе насоки, всеки може да намери отговор на въпроса за това, как да не се притеснявам нищо. Започнете да живеят пълноценен, щастлив и спокоен живот. Да се научиш как да постигнете целите без да се притеснявате и разочарование може ли някой. И това не е задължително напълно не се чувствам страх. Необходимо е само да се запази в клетка с железни пръти. Ако сте по-силни, тогава ще спре за каквито и да било причини, за да бъдат нервни и раздразнени.
Мансуров Вячеслав Михайлович