Как да се хранят за запек всички тайни на лекаря

Предишен ◈ Следващото

В някои заболявания, след медикаментозно лечение или просто хранителни разстройства човек може да започне да страда от много лошо състояние - запек. Опасно е не само защото нарушава правото на цикъла храносмилателната, но също и от факта, че продуктите от разпада и натрупаните токсини от токсините отравят тялото, влошават перисталтиката и водят до чревна, хемороиди и други сериозни проблеми. Неконтролираното използване на лаксативи може да предизвика много вредни ефекти, така че запек - това не е просто неудобство, а състояние, изискващо бързо и адекватно лечение.

Как да се хранят за запек всички тайни на лекаря

Нека поговорим за това, как да се хранят за запек. Оптимално - промяна на поведението на хранене, който осигурява най-добрата така наречената таблица № 3 за Pevzneru.

Каква е диетата на Певснер №3

Така наречените терапевтични таблици или диета за Pevzneru носят името на съветския физиолог Певснер, който не само развита, но и да ги прилагат в санаториум - курорта и клинично хранене. Всяка една от тези диети, предназначени за конкретна болест или група от заболявания и има за цел да увеличи максимално храненето на пациента и да облекчи състоянието му.

Терапевтична маса №3 предписва на пациенти с проблеми с храносмилането, придружен от запек. В този случай, тези пациенти не трябва да бъдат остри или хронични заболявания на храносмилателната система - такива пациенти, зауствани друга диета.

Целта на диетата №3 от Pevzner е да насърчава най-естественото и безболезнено червата, без да дразни стените му. За тази цел в храната са въведени храни, богати на сурови влакна и растителни фибри. Те действат като един вид Yorshik механично почистване на червата и насърчаване на повишена перисталтика. При условията на такава диета тялото постепенно да свикне с този тип храна и започва да работи като по часовник. В резултат - подобряване на храносмилането, загуба на метеоризъм, стомашна болка, киселини и оригване, загуба на тегло, подобряване на цялото тяло, освежаваща и почистване на кожните лезии на лицето и тялото.

За кого е предназначена тази храна

Терапевтична диета №3 от Pevzner се предписва предимно за хора с хронична атония, летаргия на червата, което може да има наследствен характер, да бъдат причинени от неправилно хранене, наднормено тегло, или хирургия.

Целта на такава храна е да се създаде нормална храносмилателната и отделителната процес без използване на лаксативи, както външно (под формата на клизми) и вътрешни (таблетки, сол, подправки и други слабително препарати). Оказва се, че има храни за запек.

Много често такава диета е необходимо за хората, които не ядат елементарни, предпочитайки за бързо хранене, бонбони и сладкиши. Според моите лични наблюдения, хората често много рядко ядат не само пресни сурови зеленчуци, но дори и пренебрегвани плодове. В резултат на това тялото не получава на практика фибри и растителни фибри, само изискана храна влиза в него. Такива хора бързо се наддава и "придобиване" не само мазнини, но и цял куп различни проблеми с храносмилането и отделянето. Запек, диария, метеоризъм, киселини в стомаха - най-често състоянието на тези хора, които жестоко се отнасят тяхното здраве, бутане на malosedobnye продукти, а понякога и откровен боклук.

Как да се хранят за запек

Това е добър съвет за първите бебета майки, страдащи от запек.

Време е да се спра на диетата за запек.

В зависимост от възрастта, теглото и вида на дейност №3 калорични диети могат да варират 2900-3600 ккал. Тези показатели сочат, че тази диета спада към категорията на висок клас и предоставя пълен набор от човешкото тяло основни хранителни вещества. На тази диета, загуба на тегло е възможно най-вече благодарение на прочистване на тялото от токсини. Какво трябва, е там за запек?

Що се отнася до съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, те са разпределени както следва:

Протеините в храната трябва да бъде от 100 до 120 г, и до 55% от тях трябва да са от животински произход, а останалите 45% - зеленчуци.
Въглехидратите трябва да се включват в среднопретегления 400 - 450
Дебел се използва най-много и протеини, но те трябва да са от 30 до 40% от растителен произход.

Менюто с опции включва разнообразие от храни, които изграждат балансирана пълно меню.

Червата спрат "мързеливи", ако се пие през нощта чаша топла вода с една чаена лъжичка мед.

Диетата на пациента, която е предоставена от диета №3, трябва да представи следните продукти от запек:

Млечни продукти, кисело мляко и кефир ден, извара, сметана, сметана.
Хляб от пшенично брашно, трици, за предпочитане под формата на тост или бисквити, може да бъде също изсушения въздух. В този хляб малко влага, не е благоприятна за ферментация, а по-скоро помага почистване на червата поради големия размер на фибри. Хляб може да бъде заменен с пшеница, овес или ленени влакна, която се продава в магазините и аптеките.
Супи: зеленчуци, не подхранваща, с много зеленчуци, зеленчуци, топли или охладени, но не горещи или студени.
Зърнени култури под формата на каша, ронлива предпочитат елда, ечемик, просо и ечемик шрот.
Месо постно и жилав, включително птици.
Желета и желе.
Дреболии.
Lean риба в различни форми.
Зеленчуци, предимно сурови или варени. Тя цвекло, моркови, различни видове зеле, тиква и тиквички, домати и билки.
Пресни плодове, както в сурово и в преработен вид, особено ябълки, кайсии, сливи. Плодове предпочитане сладък.
Запазва, конфитюри, мармалади, плодове бонбони (от естествени плодове без оцветители и консерванти).
Мед.
Сушени плодове: смокини, сливи, кайсии, дати, в ограничен брой, ако лекарят позволява. Сушени плодове са най-добрите, за да излее вода в нощта, чорбата може също така да се пие или се готви от тях компот uzvar.
Бульонът бедрата и лайка, мента чай.
Пресни сокове от плодове и зеленчуци, включително смесена (ябълка + моркови, ябълка + оранжево + кайсия, домати и захарно цвекло + + целина и така нататък).

Както можете да видите от този списък на продукти от запек може лесно да се създаде пълна и вкусно меню, което не само ще наситя и отговарят на нашите вкусови нужди, но също така и да ни помогне да се отървете от тихо техните здравословни проблеми.

Трябва да направите свеж зелен чай. Добавете малко топло мляко и малко - малко сол. Всички микс и напитки на малки глътки на празен стомах. Това е! Проблемът, решен.

Разбира се, с такъв медицински таблица е необходимо да се следи количеството на храната, яде и да не се преяжда и да се съобразят с диета. Обикновено, когато такава диета цялото количество храна е разделена на 6 приеми, с последния прием на най-малко 3 часа преди лягане. Дробни енергия допринася за по-добро усвояване на храната, нейното качество и обработка бърза и безболезнена евакуация на хаотичен остатъци.

Много добре придружава меню с възможно упражнения, като упражнение укрепва перисталтика, поради засилване на коремната стена. Лек масаж на корема в посока на часовниковата стрелка, без интензивно излагане също стимулира храносмилането и бързо отделяне остатъци.

забранени продукти

За да се излекува тялото си, всеки нормален човек не трябва съзнателно да се откаже от храната, с огромен списък на изкуствени вещества в състава. Различни пълнители, стабилизатори, емулгатори и оцветители, както и палмово масло и растително масло, лекувани с водород запушват тялото ни и стават една от причините за констипация.

меню проба

За да се възползват и да не е монотонна, всяка диета трябва да включва разнообразие от храни и ястия от тях. За това е специално меню за деня от седмицата, който включва всички полезни продукти в различни комбинации. Така, че тялото е работил хармонично и ритмично, като цяло, трябва да се научите да се хранят по определен график, да не пропуснете хранене, а не "kusochnichat", а не сухи дажби.

Яжте всеки ден от 4 до 6 парчета от сини сливи. Това е една отлична превенция на запек.

Но получаването на такива таблетки като аспирин, ибупрофен, железни препарати (администрирани с анемия) и антидепресанти, провокира забавяне стол. Не забравяйте това!

Отличен пример за правилното хранене - това е храна в заможните фамилии в деветнадесети век. След това на масата в определено време на цялото семейство, както и между тях няма "гмуркане" в хладилника за парче наденица или бекон. Човешкото тяло е свикнал да яде на часовника, а храната е задължително включени няколко вида предястия, салати, първо, второ и трето ястие, десерт и напитки.

За диета №3 от Певснер като пример, можете да предложите следната приблизителна меню за един ден:

Закуска. зърнени мляко 300 г, 150 г настъргани моркови маруля и зеле, който може да се зарежда с сметана. Алкохол всичко това може да бъде средно чаша кафе с мляко (200 г).

Обяд. средни чифт сладки ябълки.

Обяд. зеленчукова супа, който може да се зарежда с масло (400 г), варен или запържен цвекло (200 г), 50 г чиста варени или печено месо. За десерт желе плодове, (120 г).

Следобеден чай. 50 г сушени плодове, най-добре режеш преди наводнени с вода.

Вечеря. 200 г елда, зеленчуци пълнени 200 гр, извара, слаб зелен чай.

Преди да си легнете. кисело мляко (200 г).

През деня можете да ядете до 40 грама захар, от 10 г краве масло, 150-200 г бял хляб, и черно.

Препоръчително е да се опитате да използвате само натурални продукти с високо качество, ако сте на диета №3 у дома, а не в старчески дом.

Приятели, вече можете да знаят как да се хранят с запек. Правилната употреба и точно спазване на тази диета ще помогне за установяване на храносмилането и да се отървете от запек.

Ние трябва да помним, че това, което ядем се отразява на нашето здраве и благополучие, така че нека да обърнем повече внимание на продукти и техен избор. Изключването от менюто за вредни и баластни продукти, всеки от нас ще може да себе си и своите семейства от различни заболявания и проблеми.