Как да не плача, ако искам да направя това, казва психологът

Сълзи - естествен отговор на проблеми, мъката или стрес, но повечето хора предпочитат да не ги покажете на другите. Ограничете неловко, когато ролки негодувание или гняв. В тази статия сме съставили психологически техники, които ще ви помогнат да не плаче, когато наистина искате. След като прочетете нашия материал, ще се научите как да се контролирам!

Как да не плача, когато наистина искате - упражнение

Психолозите съветват акцент върху дишането по време на емоционална възбуда. Може би сте забелязали, че когато искате да плаче от яд, дъха си слиза и се ускорява, а в моменти на голям стрес или ви стряска по всяко време, дори и вече достатъчно въздух. За да се успокои - трябва да успокои дишането си. Вие се чувствате на ръба на сълзите? Повдигнете брадичката и да вземе няколко дълбоки вдишвания през носа, издишайте през устата. По този начин можете да се отървете от така наречения буца в гърлото. Опитайте се да броите вдишвания, представете си как въздухът изпълва дробовете ви. Неприятна буца в гърлото си, за да помогне за изчистване на няколко глътки вода или студен чай. Ако течността не сте в близост до: sglotnite няколко пъти. И не забравяйте за дишане.

Ако сълзите са забулени очи ги пропуснали. Не си струва разкривайки да изтрие очите му, кой знае дори козметика razotret! Погледнете надолу, а след това повдигнете очи нагоре, погледнете наляво и надясно. Повторете това упражнение няколко пъти, докато сълзите си отиде. Някои психолози са посъветвани да затвори очи за няколко секунди.

Иначе можете да се отвлече вниманието от неприятните мисли, които правят тези или други физически дейности. Възможно е, например, устна хапят или да направите юмрук. Но не забравяйте, че не трябва да се чувстват болка, само лек дискомфорт, който може да превежда над вашето внимание. Ако има човек, на който имате доверие, или някой, който е наясно с психологическо състояние - вашата подкрепа може да се превърне му.

Прозяване, между другото, също така помага да се успокои! В допълнение към прозяват и да плаче в същото време вие ​​просто няма да работи! Упражнение е много валидно и нервната ви система ще бъде от полза!

Как да не плача в грешното време - психологически упражнения

Вторият психологически процедурата по-сложно, но по-ефективни. Трябва да се помни, нещо смешно. Разбира се, да се съсредоточи върху нещо положително, когато сълзите идват близо до очите - не е лесно. Психолозите съветват в този случай по-рано и не забравяйте да излезе със списък от филми шеги или смешни ситуации от живота си, че можете да се сетите в моментите на емоционални преживявания. Опитайте се да се усмихне!

се мотивирам да не плаче! Например, "ако платя, началник мисли, че съм слаб" или "странни хора ще видят, че не мога да се контролирам." Кажете си, че вие ​​сте силни, и сега е важно да го докажа!

Сега, че знаете как да не плаче, ако искам да. Бъди силен!