Как да изберем подходяща диета
- На тази първа фокус при избора на диета?
- При избора на диета, не забравяйте: диетата трябва да се състои най-вече на традиционните продукти за вашите души. В крайна сметка, за да ги генетично свикнали тялото си. Разбира се, само за да дам не си струва на екзотични продукти, но в храната те трябва да бъдат в кулоарите. Включете захранването, те трябва да бъдат внимателни - това се случва, че "екзотични" кауза или провокират хранителни алергии. Но най-важното, внимателно прочетете диетата и да се изчисли, ако можете да го наблюдаваме през целия ми живот. Думата "диета" на гръцки означава начин на живот. За да изберете правилната диета, трябва да имате поне обща представа за това, което се състои от храни, които вещества в тях, които трябва и какво - са вредни.
Моно-диета може да се извършва само като допълнение към основната диета, и то само за един ден. Диетолозите се отнасят до тези зигзаг в храненето контрастен разтоварване дни. Организирайте "освобождаване от отговорност", ако на фона на диета теглото си е престанал да намалява. Тази диета е добре след грешка в диетата - например, след празнична вечеря - или просто да се направи малко "чисти" организма.
Има много моно-диета - сред тях плодове, зеленчуци, кисело мляко, извара, Компоти, ориз, риба и дори месо. Опитайте с някои от най-вкусните диети и събира три от които са най-ефективни. Тези диети трябва да се редуват. Ако сте с помощта на моно-диета, на първо място, което искате да се подобри загуба на тегло - тя държи един път седмично.
С цел подобряване организира ден на гладно може да бъде веднъж месечно. Много добър ябълка диета. В крайна сметка, в ябълките съдържат много вещества, необходими на организма, което е повече в сравнение с всички други продукти, които не правят. Освен това, диетата ябълка перфектно премахва подпухналостта и е един от методите за профилактика на атеросклерозата. условия за диета са както следва: през деня трябва да се яде бавно и половина килограма пресни ябълки и да не предприемат никакви течности. Киселите ябълки предизвикват апетита, така че диетата си, защото е по-добре да не се използва.
- Как да се отнасят за диета, като отбелязва, че трябва да се вземат специални лекарства?
За много жени, такива диети са психологически по-лесно да си почине. Такива комплекси предоставят приблизително следната система: изпийте чаша сок - да вземе жълт капсула, яде ябълка - с червена хапче. Оказва се, че има нещо, няма време - толкова дълго, колкото вие ще разберете, когато някои капсули за да предприеме.
Тази схема е много дисциплиниран диета и строг самодисциплина - успеха на всяка диета. Разбира се, всичко живо не може да се съобрази с тази диета. С него можете да започнете бързо да постигне намаляване на теглото, а след това отиде на друга диета.
Ако се предлагат лекарства, и обеща, че като ги взе, че ще отслабнете без да се променя вашата диета - не вярвайте. Таблетите ще "работят" само когато се откажат от някои храни. За какво точно диетата трябва да се спазва, е посочено в пояснителните бележки към всяко лекарство за отслабване.
- Много диети се договориха шест - vosmirazovoe храна. Това е, почти през целия ден, трябва да бъде нещо там. Как е там, за да отслабне?
За да се поддържа теглото си на определено ниво, както и за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания, трябва да се яде най-малко 4 пъти на ден. Ако паузите между отделните хранения, после волю-неволю угоява силен апетит, и хора, а не сам да се контролира, яде повече, отколкото е необходимо тялото му.
Въпреки това, сплит храна в никакъв случай не означава, че трябва всеки път, седи на масата, да се хранят няколко ястия - е позволено само три пъти на ден: закуска, обяд и вечеря. Останалата част от храната трябва да бъде много по-малко задълбочено: можете да ядете плодове, ниско съдържание на мазнини извара, зеленчукова салата.
Много важен момент - вечеря трябва да бъде не по-късно от 19.00. Ако си лягам късно, малко преди лягане може да бъде лека закуска - добре чаша кисело мляко, нискомаслено кисело мляко. Много хора казват, сутринта аз не искам да има някъде да се разхожда на обяд и вечеря се събужда апетита. Точно така - ако човек яде вечеря много удовлетворяващо, в нощта на стомашно-чревния тракт му не почива, а на сутринта, че не иска да яде. Този порочен кръг трябва да бъдат разбити по необходимост. защото това, което ядем късно през нощта, по-лесно да отидат в телесните мазнини. Но яде сутрин, "изгаряне" - всъщност ние активно се работи. Нищо чудно, те казват: "Яжте закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, вечерята дай на врага."