Как да избера най-подходящия Fitball кои видове са

Fitball - популярен фитнес топка, която е позната на всеки, който е най-малко веднъж посети фитнес залата. Специалистите съветват да се използва тази обвивка около аеробика и фитнес в залата и в домашни условия. Това е чудесен начин за подобряване на координацията, дай мускулите еднакво натоварване, отстраняване на излишната мазнина от проблемните области, прави тялото постно и корема - плоска.

Помислете, какви са видовете гимнастически топки, как да изберете Fitball, тя се надува, и това, което упражнения са най-ефективни с него.

Какво е Fitball - обща информация

Fitball - трайни и еластична гумена топка с размерите на голям фитнес и аеробика във фитнеса и в домашни условия. Друго име на физкултурния салон на обекта - швейцарска топка. Feetball правилния избор се определя до голяма степен от ефективността на последващо обучение. Топката трябва да отговарят на целите на височина, тегло и тренировка на атлета.

Ползите от редовните упражнения с голяма топка за фитнес е многостранна:

• Заредете почти всички мускулни групи;
• Развитие на ловкост, гъвкавост и координация;
• Корекция на грешна поза;
• Профилактика и лечение на ранните стадии на дегенеративни и дистрофични заболявания на ставите и гръбначния стълб;
• Ефективното изгарянето на калории;
• Slim фигура без използването на сложни симулатори.

Формата кръг на гимнастически ви позволява да правите упражненията с голяма амплитуда, както и нестабилността на топката поддържа мускулите в постоянен тон. В допълнение, Fitball е много по-евтино, отколкото, например, велоергометър, степер или неблагодарна, не отстъпва на устройства за данни в ефективността. Купете топката дори студенти и пенсионери могат за домашни упражнения. Топката е широко използвана за укрепване на тазовите мускули при бременни жени.

Отличителна черта на аеробика с Fitball при липсата на прекомерно натоварване на долните крайници. Това ви позволява да се ангажират с фитнес за по-възрастните хора и тези, които имат проблеми със ставите. Правейки упражнения с швейцарска топка може дори хора с разширени вени и са с наднормено тегло. В последния случай, разбира се, да се контролира натоварването на топката и изберете най-издръжлив и гъвкав модел.

Упражнения с Fitball са комплексни ползи: укрепва пресата изчезва мазнини от корема и други части на тялото, намалява появата на целулит по бедрата и задните части, тези мускулни групи, участващи в проекта, които обикновено не се занимава. Швейцарският топката е ценена за гъвкавост, достъпност и сигурност.

История на създаване

Feetball история започва в средата на миналия век. През 1960 г., топката се използва физиотерапевт от Швейцария Syuzan Klyayn-Fogelbah. На първо място, на симулатора е била използвана изключително като лечебно средство за рехабилитация на пациенти, които са имали гръбначния стълб наранявания. След това започва да се използва за лечение на пациенти с диагноза "детска церебрална парализа."

По-късно лекарите заключили, че швейцарската топката може да се използва не само за лечение, но и за превенция. Редовно обучение съдейства за утвърждаване на апарата за мускулно-сухожилна, допринесли за стабилизиране на теглото. В 90-те години на XX век, швейцарската топката се използва широко в зали като средство за отслабване и оформяне на тялото. Така че с Fitball аеробика стана популярна тенденция фитнес.

вид

Има няколко разновидности на швейцарски топки:

• Fitball с рога - дръжки за баланс. Тези модели са особено любители на деца: дръжки позволяват да скача на топката, държи на косъм. Модел с рога или скоби, подходящи за неопитни потребители.
• Fitball с шипове. в допълнение към всички обичайните свойства, то има и допълнителното качество масажор. Този модел е особено ефективно за борба с целулит.
• Smooth Fitball подходящ за всички потребители, но най-често се използва за уроци бременни. Тези топки могат да бъдат използвани за отдих и за интензивно обучение.
• Специални деца fitboly обикновено адекватно обзаведени и са малки по размер.

Има и овални топки и модели под формата на поничка. на топката Цените зависят от големината, проектните характеристики, марка, опаковка. Средната цена на feetball - от 500 до 2500 рубли.

Изборът на правилната топката

Къде да купя качество и трайни топката упражнение? Купи този продукт може да бъде в обичайния магазин за спортни стоки. Добрите продажби със сигурност ще ви помогне да изберете Fitball, избора на най-подходящите във всички аспекти разнообразие, но и да определят критериите за подбор, по-добре по-рано. Също така, можете да си купите Fitball в онлайн магазина, след анализ на всички функции и характеристики на различните модели.

За да започнете, да разберете как да изберете Fitball размер. Направи го като сравнително проста: за по-голяма яснота, маса, която можете да се движите.

Избор на диаметъра на Fitball върху растежа:

Уверете се, че моделът е идеален, че е възможно по следния начин: в състояние яхнал ъгъла на топката между торса и бедрото, както и между стъпалата и краката трябва да са около 90 градуса. Неопитните спортисти, експертите съветват да се избере топката малко по-малка от нормалното: в случай на падане намалява вероятността от сериозни наранявания.

Основни характеристики на качествени продукти:

• Еластичност: с натиск върху топката на дланта трябва да се появят;
• сила;
• Идеалната повърхност - шевове на висококачествени топки са абсолютно незабележимо;
• Антистатични свойства;
• Безупречно пресова в повърхността на зърното.

Актуални модели са оборудвани със система за безопасност "анти-празнина": в случай на случайно пункция или отрязани топката няма да се взривят и с нищо не пречи на атлета и спада бавно. Закупуването внесени Fitball, вижте технически параметри обозначение ABS (Anti-Burst System) - това означава, че има анти-чупене система.

Какво тегло издържа fitbol под вертикалното натоварване, обикновено е посочено в модела на спецификация. Въпреки това, съвременните топки от добросъвестни производители достатъчно силни, за да издържат на всякакви възможни тегло (200-300 кг).

Използване на топката трябва да бъде върху гладка повърхност, предотвратяване на корпуса от механични повреди. Ако сте имали пункция, е необходимо да се ремонт: често получават продукта включва лепило предоставяне на повредената част на устойчивост на износване. Дръжте топките по-добри в ненапомпана далеч от радиатори и пряка слънчева светлина. Транспорт Fitball зимата трябва да е в колата, а не в багажника.

Напомпайте топката може да бъде ръка, крак или друга електрическа помпа с подходящ зърното диаметър. Можете да си купите специална помпа за Fitball, но не можете да прекарат допълнителни пари и изпомпване на силата на собствената си светлина, като обикновена надуваеми играчки. Степента на еластичност се самоопределят - топката не трябва да бъде прекалено мек или твърде трудно.

Преди закупуването на feetball най-добре да се консултирате с треньор във фитнеса или да разгледате мнения за даден производител в интернет. Неизвестни марки е по-добре да не купуват - понякога дори и скъп топка е нестабилен, хлъзгав или прекалено мек.

Ако не искате да намерите брак под формата на спукване на гума или гуляй у дома, не се колебайте - да поиска от продавача да се надува топката право в магазина. По пътя, можем да прогнозираме еластичността и размера на продукта, както и състоянието на повърхността: тя трябва да е гладка, без поява на мехури и кухини.

Топката може да се не се използва само за фитнес тренировки: той е отлично средство за релаксация и предотвратяване на остеоартрит. Можете да използвате топката, вместо на стола - седнете на компютъра или гледане на телевизия.

Културизъм - изграждане на перфектното тяло