Изходи на бара - как да се направи един офицер, две, ангелски и силови клипове
Класове на бара могат да бъдат не само полезни, но и достатъчно ефективни за поддържане на физическата форма. Заслужава да се отбележи, че вие трябва да се научите как правилно да излезете на бара. Ако правилно ги прилага, това може да доведе до нараняване.
- Искате ли да направите върху бара, а след това ще трябва дълго време да работи добре. Набирания на бара за увеличаване на мускулната може да ви даде необходимата здравина.
Понякога хората не осъзнават, че ефективността на всяко упражнение, пряко зависи от правилната техника, упражнения. Занятия по лентата изискват търпение и плавност на движение. Ако следвате по грешен начин - това може да доведе до хематом или болка в областта на гръдния кош.
Как да се справим с хоризонтална пръчка
На първо място, е необходимо да се овладеят техниката пробив. Можете също така трябва да се разбере механиката на пробив - това е важен момент в упражненията на хоризонталната лента. Занятия по лентата - това е един чудесен начин да пазят себе си в добра физическа форма. Има няколко начина да се направи пробив. Можете да скочи в т.нар взривно детонация.
Тя трябва да изпълнява най-малко 20 набирания и 20 лицеви опори на бара. Ако искате да извършите набирания трябва правилно да се върти четката напред. когато става въпрос за хващане, тя трябва да бъде дълбоко. Първата стъпка - това е експлозивен повдигане. Взривяване дърпа развива мускулната сила. Краката също трябва да бъдат включени. Те трябва да ви помогне да ликвидирам от земята. Втората стъпка ще бъде да се улесни освобождаването. Трябва да се бавно спуснете тялото, докато спре. Ако не разполагате с правилното опит, е по-добре да се справят с по-ниската хоризонтална лента. Да се разработят необходимите мускули.
Как да се научите да се извърши
Хоризонтална бар, достъп до двете ръце е бавен. Необходимо е също така да овладеят техниката на лифта. Има и специална техника от люлката. Искате по-добър достъп до тях. Вие трябва да вземете бара с две ръце и се люлее напред-силно. Когато тялото ви започва да се движи трябва да изпълнява взривно повдигане. гърдите ви трябва да е над гредата. След това трябва да се определи и изправете ръцете правилно.
- Научете как да се направи правилно под действието на силата на всеки спортист. Предлагаме ви да практикуват и след това да извършите мощности. Отначало ще бъде трудно да се откажат от мода, но постепенно ще се научите да се направи, без да се люлее. Трябва да се отбележи, че една малка натрупване е позволено, но вие трябва да се стреми да се отърве от него.
Някои функции на изхода за изпълнение
Заслужава да се отбележи, че се ангажират в лентата е по-добре на празен стомах. ако току-що сте яли, а след това да започне обучението си не е необходимо. Ако все още се стремят да овладеят изход на властта, е по-добре да го направя, след като сте прекарали една тренировка. Ние винаги искал да ви напомня, че е по-добре да се упражнява задълбочен загрявка мускулите си добре. Тя може да бъде ръчно или златистата светлина вдигане на ръка с тежест. Ако говорим за тежки вещества, те често се използва, за да усложни обучение. Трябва да се разбере, че обучението трябва да бъде проектирана така, че товарът се разпределя равномерно.
мощност
Как се прави върху бара вече знаете, че е необходимо да се изяснят още няколко нюанси. В някои случаи, треньори препоръчват издърпване на лентата допълват лицеви опори. Това е една много добра комбинация, която ви дава възможност да се зареди равномерно всички мускулни групи. Също така е добре пригоден въже. Силова тренировка винаги трябва да се допълва от кардио натоварване. Трябва да се разбере, че за да се научи как да се проведе, ще трябва да се подготви добре. Вашето тяло се нуждае, за да се отговори адекватно на упражнението.
Има много захранващи кабели, които се допълват взаимно, но ние ви препоръчваме да изберете предварително изготвена програма. Така че можете да започнете незабавно курса. Резултатът от един ангел на лентата, за да се направи много трудно, така че трябва да имате добър помпа раменния пояс и гръдния кош линия. вие трябва да излезете правилно, вие ще знаете точно сега. Първо бих искал да отбележа, че трябва да се научат да наваксат бавно. Наистина е много трудно. Някои хора дори не могат да наваксат бързо. Когато дръпнете-бавно, да се чувствате напрежението във всички мускулни групи. Ако говорим за укрепване на мускулите, това е най-добрият вариант.
Направи достъп до две ръце, само след като сте усвоили изхода от една страна. Не е необходимо да се извърши сложна, докато сте усвоили основите. За майстор добив, трябва да се научите как да се изравнят най-малко 20 пъти. Опитайте се да се упражнява толкова често, колкото можете и след това можете да научите как да се изпълняват дори най-сложните изхода и набирания. Хранете се и след това можете да подобрите тялото си.