Изход от една страна на бара
Каквото и да се каже, и хоризонталната лента е много добър черупка, която може да бъде добра база преди посещение на фитнес залата. И това е едно чудесно допълнение към редовните упражнения със свободни тежести и фитнес зала.
Но, за съжаление, не всички са ангажирани в лентата, а причината за това е лошото физическата годност. Но ние не трябва да забравяме, че силата на това ще дойде с времето, което може да се закупи доста бързо, ако редовно се упражнява. Ако има добра физическа подготовка, можете да извършвате различни упражнения върху напречна греда, например, да се започне от една страна на бара (по-популярно като "прозорец") и достъпа до двете ръце (за професионалистите).
1. начална позиция: свободно да виси на бара, нормално сцепление, гладко тяло.
2. На издишайте, направи ход за набирания на бара, но това трябва да се направи бързо и се опитват да наваксат възможно най-високо.
3. Едновременно с движението на тялото до направим бърз тласък надолу, за това те трябва да бъдат малко по-строги и се огъват в коленете.
4. Бъдете много внимателни, когато спускане на тялото надолу, а не да се докоснете лентата за брадичката.
