Да се научим да контролираме мислите, тялото, емоциите!
Периодично, всеки човек може да се появят симптоми на тревожност, нервност, раздразнителност, апатия.
Как да се научите да управлявате своето емоционално състояние, да станат по-спокоен, по-оптимистично, по-активно. Може би си мислите, че това е трудно или невъзможно? Аз ще се опитам да ви убедя в това. Това е време да се грижи за себе си и да работим върху психическото му състояние.
Така че на първо място, да се научи да контролира мислите си. Гледайте за най-малките, това, което си мислите. Бележи момента, в съзнанието ви засяда и се опитва да се превърне в психичното преживя, или когато потокът на мисли е много негативен и разрушителен характер. Подобна ситуация не се възползва от всяко физическо или психическо здраве. Опитайте се да незабавно да преминат към други мисли, или да замени мисли приятни спомени (празник, рожден ден, положението на успех, увереност и т.н.), или да се насладите на произведенията на (боя, плета, пише поезия, скулптура, бродиране и т.н.). При стайна най-лошия тип приятелката си и да поговорим за нещо. Следвайте правилото, заменяйки негативни мисли за положителни.
Периодично организира минути "ваканция от мисълта." Опитайте се да остане поне за известно време в сегашно време "тук и сега". За да направите това, огледайте --- това, което виждате, това, което чувате, какво чувстваш?
Научете се да се чувствам тялото си. Като правило, всички наши негативни преживявания и чувства "уреждат" в мускулните терминали. Това може да се прояви под формата на мускулно напрежение, неприятни усещания в тялото и други психосоматични показва до чести главоболия, болки в гърба и др ..
Факт е, че когато, че негативните емоционални състояния на мускулите да се свиват постоянно и дишането става плитко (повърхностен). Такива състояния са лесно идентифицирани от появата на човешкия ум: лицевите мускули напрегнати (дори може да се разклаща малко), раменете се отпуснаха, тялото скованост, тежка походка.
Ако забележите по-горе характеристики, а след това, на първо място, да започне да диша, така че тя става видима движението на гърдите си. Изправете рамене, сякаш за да се облекчи тежестта им, ще предизвика усещане за лекота в раменете и гърдите. Отпуснете мускулите на лицето и усмивка. Настроението ще се увеличи автоматично.
Отпуснете мускулите и премахване на клиповете, можете да използвате средства за самозащита автогенен тренинг. Напълно овладеят този метод може да бъде специалист, и да продължи да се прилага. Въпреки това, да се включат в саморегулиране (контрол на напрежението в мускулите) може да притежава във всяка ситуация. Важно е да се гарантира, че не е имало напрежение в мускулите, които поддържат в този момент поза. Например, ако сте седнали, а след това следвайте релаксация на мускулите на лицето, раменете, гърба, доколкото е възможно.
Практика преди лягане и след събуждане повторение положителни фрази-инсталации. Universal поберат фрази като "Всеки ден се чувствам по-добре и по-добре във всяко едно отношение." или "аларма ми изгасва, аз съм спокоен и щастлив." и др.
Нашето тяло - един фин, изтънчен инструмент, който свързва целия си "низ" - нашите емоции, мислене. мускулния тонус, дишането и нашето благосъстояние. Бъдете щастливи, подобряване на настроението, намаляване на напрежението ще изразят слухови обучение!