7 съвета, как да развиват навика

Навици да направи човек. Аристотел е казал: "Ние - това е, което правим през цялото време." Ако искате да бъдете продуктивни, е необходимо да се имат навика планиране. Ако искате да сте във форма, трябва да имате навика упражнения. Какво ще кажеш за навиците си?

Във всяка от живота ни (това се случва, че повече от един път), в деня, когато решим, че трябва да се откажат от лошия навик, а вместо това стартирате помощната програма. Ако сте принудени всеки ден да се вземе решение дали да отидете на фитнес, отидете там, в светлината на това дали една книга да четат, да се разчита на настроението и обстоятелствата, в края на краищата няма нищо няма да направи това. Ние трябва да правят същите избори всеки ден, а когато не си спомняте за вашите цели и като цяло прекъсва всякакви контакти със себе си, вие ставате по-малко уверен в себе си и достига до по-малък успех във всички нови случаи. Когато за първи път се обадите на провал, той може да бъде истински пророчества.

Ако животът изглежда някой тежък, така че той не е в състояние да развива добри навици. Всеки ден - това е борба между нашите желания и това, което правим за тях. Има хора, които никога не намират удоволствие в навиците, които ги правят по-силни, по-здрави и по-щастливи. Удоволствие идва само тогава, когато тези навици стават автоматични, което ви дава същото чувство на удовлетвореност от живота и постоянен напредък.

Ако не сте доволни от техните навици, по-долу ще ви дадем няколко съвета за това как да поправят ситуацията.

Как да се развива навика

Много от мъжете, които познавам, никога не се промени, тъй като те се опитват да променят себе си във всички наведнъж. Понякога това се случва, че не сте доволни от себе си и живота си толкова много, че дори и да направи списък на нещата, които искате да промените. Някак си, в същото време смятате, че считано от деня, вие със сигурност ще transformirueshsya. Тази идея ще стигнете до точката на изчерпване. Промени по себе си е вече навик е достатъчно трудно, но да се промени навиците на пет наведнъж е почти невъзможно. Когато боравите десет топки, в крайна сметка се уморите и valishsya на пода.

Например, за да изплати заема, не е добър метод снежна топка. Как става това? Необходимо е да се направи списък на всички ваши дългове и да намерят сред тях най-малко. Първо, трябва да я възстанови, а след това се намери втория по големина дълг и да го плати постепенно, като се използват инструменти, които разпределят за плащане на първата дълга. Успехът на първата погасителна вноска по дълга ще ви мотивира да изплати в бъдеще. С развитието на успеха на всички отива за един и същи начин. Започнете с навика, който е най-лесно да се развива. Ще получат самочувствие, когато тя ще свикне, а след това приемете следващата. Вашето доверие ще расте като снежна топка, и когато стигнете до най-трудните навици, имате достатъчно сили за това.

Трудно е да не се захваща за всичко наведнъж: първия път, когато искате да направите това. Но само постепенно да ви доведе до успех. Търпението, приятелю.

2. Започнете като интензивността може да бъде

За да излетите, ракетата се нуждае от много енергия, в противен случай тя няма да бъде в състояние да преодолее гравитацията. Да се ​​разработи навик, човек се нуждае и от огромно количество енергия. Когато се разработи нов навик или се опитват да хвърлят старата, имате нужда от нещо, което ще поддържа духа ви и да ви накара да може да се промени. На първо място, се отдава на всички сериозни. Кажете сбогом на отрицателните им приятели, да събира багажа си и да се изнесат, купуват годишен абонамент на фитнес, за да изхвърли всички цигари от къщата - нищо. Това вече е голяма работа.

3. зануляване на 60 дни

Може би на теорията, че навикът е създаден в продължение на 21 дни, както и достоверни. Тя е, между другото, е създаден от пластичен хирург Максуел Moltz, самопровъзгласила психолог, който е написал книгата "Psihokibernetika" (същият "тайната" на шейсетте години на периода на извадката). Няма научни доказателства за това.

Скорошни проучвания са установили, че средно, навикът е придобит за 66 дни. Броят на дните, зависи от вида на навик, който се опитвате да се развива. Прости навици като пиенето на чаша вода на гладно са фиксирани по-бързо, и физически упражнения - бавно.

Така че си дайте 60 дни в новия си навик формира. Два месеца - достатъчно дълго, за да да да увеличите нещо. Но ти си човек, можете да го понасям!

4. Да не се прекъсва веригата

Ако решите да работят или се откажат от вредния навик, не можеш да направиш за себе си не се правят изключения. Не "този път не се счита за"! Можете да намерите всякакъв вид извинение, но такова действие е отпечатан на вашия мозък и на настроението ви, и от този момент да започнете да си направите индулгенции.

Ако сте пропуснали нещо веднъж, тя ще бъде по-лесно да го направя за втори път, а след това напълно се хвърлят на идеята. Всеки ден се смята. Всякакви оправдания да навредят на вашата личност, вашето самочувствие и вашите намерения са обречени на провал.

Как да мотивираме себе си? Създаване на навици верига. Ние трябва да направим нещо като календар и да го окачите на стената. Всеки ден, когато започнах, сложи го на дъното на голям и красив кръст.

След няколко дни ще бъде верига. Само не я прекъсне, и всеки ден ще става все по-дълго време. Вие ще го обичам, особено след няколко седмици. само Вашата задача е - да не се прекъсва веригата.

Използвах тази система няколко пъти, и тя работи. Нещо за това е, когато видите червен X серия, след в календара един за друг. Тя ви мотивира да се продължи напред, и поради това те е страх да се прекъсне последователността.

5. Да доклад някого

Той мотивира още по-добре от една календарна пълен с червени кръстове. Необходимо е, че сте били един човек, на когото ще докладва. Лесно е да се откажа от всичко, ако никой дори ще знаете, че сте нещо са започнали. Партньор за доклада - е този, който може да ви попитам за напредъка си и да поиска от вас честност. Дори мисълта, че трябва да му разкаже за своите слабости, ви мотивира да продължите. Можете да попитате вашите приятели да ви попитам за успеха на всяка седмица, за да започнете блог (я прочетете за хора!), А има и редовно пишат за техните постижения. Можете да, в крайна сметка, да направите залог.

6. Поставете навика помощна програма

От моя собствен опит, бих казал, че единственият начин да убие лош навик - да го замени с полезност. Природата превъзмогващо вакуум. Ако се формира живота си и дупката се запълва нищо добро, тя със сигурност ще бъде запълнена с нещо лошо - например, един лош навик: стари или нови.

Например, преди няколко години, аз се опитах да спре да пие диетична кола. Защо? На първо място, тя съдържа подсладител аспартам, много канцерогенни нещо. На второ място, е възможно да се харчат 300 рубли седмица на нещо по-добро.

Всеки път, когато са решили да се откажат от сода, аз проверих в продължение на една седмица или две, а след това се затътри до магазина и да си купите една и съща заветната буркана. Поглеждайки назад към моите неуспехи, разбирам какво съм направил погрешно. Това е необходимо, за да го замени с друг напитка. Сега съм решил да замени диетична кола на тепиха, и нещата вървяха много по-добри.

Вашите навици, добри и лоши, да създадете добре утъпкани пътеки в мозъка. Това е като разходка в гората: първо, е трудно да бродят из тревата и храстите, а след това на този етап се формира по пътя, и ходи по него става лесно. Мозъкът иска да отидеш на утъпкания път, тъй като тя вече е полаган. Поради това е трудно да се хвърлят лошите навици.

Вие не можете да изтриете само пътя. Вместо това, вие може да победи паралелен път. На първо място, това няма да е много лесно, но най-накрая добър навик, ще стане ясно и лесен път, а стария навик porastet тревата и постепенно изчезват.

7. Просто го направи

Без значение колко ние имаме нещо вдъхновяващо или мотивиращ: по някаква причина ние не използваме всяка възможност за превод на нашите идеи в практиката. Ако не го бяхме направили това, никакви навици няма да работят. Важно е да се действа последователно. Лично смятам, че е трудно да се направи нещо повече от една седмица. Всички обичат идеята за започване на чисто, това е хубаво да се отрази върху промените към по-добро в живота ни. Купете нов дневник за планиране - Също така е интересно.

Но когато е една или две седмици, лихвата пада, и този път просто човек се отличава от момчетата. Разработване на нов навик - това е ежедневна работа. Това е тест за издръжливост. Тук най-важното - да не се хвърлят, не спирай да се стремим към това, което искате, заради моментно настроение. Не позволявайте на мозъка, за да се каже, че си дискомфорт това със сигурност ще бъде последен. Не бъдете. В крайна сметка вие protopchesh нов път, и всичко ще бъде по-лесно да се доведе до автоматизма, и вие ще видите колко хубаво е.