10 живота хакерство е лесно да се събуди на сутринта
За някои лесно да се събуди рано сутринта не създава трудности. Това е совите (или само на хората с силна мотивация) може само да завижда. За другия въпрос, колко е лесно да ставам сутрин, винаги отворена. Опитайте се да се намери решение?
Трудно е да се каже, е трудността, но тялото ни бунтовници след като се събуди в 6 часа. Може би най-проблемни биоритми, които са пряко свързани с нашето тяло. Във всеки случай, обикновено шест на - не най-доброто време да започнете деня. Така че превежда услуга или 5 (5-30), или половината от седмия или седем.
Не се опитвайте да си виновни след шест часа вечерта - така пост не е точно да ви даде спи. Както и празник за през нощта. Пречат на сън и се събуди доброто настроение (задължително се събуди през нощта и след това през целия ден ще бъде сънливо), кафе, сладки, пикантни, шоколад и мазнини. Ние се храним няколко часа преди лягане и снек през нощта. Например, извара ниско съдържание на мазнини, плодове или шепа бадеми.
Три седмици да експериментират
Опитайте се да ставам в 6-30 за 21 дни в един ред. Тя се казва, че времето е достатъчно, за да има вкоренен навик. Разбира се, бухал пера на опашката и крилата на шега, няма да се променят, но тя ще бъде по-лесно. Най-малко, можете да експериментирате, за да извърши.
Сложете на будилника правилно
Направи някои промени в ритуала на пробуждане
Има няколко възможности:
- Можете да си купите топла и красива козина и го носите всеки път, когато се събуди навреме;
- Подгответе се предварително дрехи за следващия ден. И все пак, сутрин става неприятно и дори това, което е необходимо да търсите в чорапите тъмнината и дънки.
- До сутрешно кафе също могат да бъдат подготвени предварително. Нека чайника на сутринта няма да има вода и в хладилника - вкусни сладкиши. На сутринта можете!
- Нека на нощното шкафче е една чаша вода. Това е полезно, и като цяло съживява тялото. Освен това, не е нужно да отидете до кухнята през нощта;
- Винаги се възнагради за това, че се събудили навреме. Например, ако не сте гледали шоуто през нощта, можете да го направите на сутринта, преди да отиде, закусвам, и т.н.
Донесете мисли в ред преди лягане
Не лягам ядосан и бесен. Опитайте се да направите до половина, приятел или колега, ако денят се скарахме, оставете обида за утре. Един час преди сън медитирайте. прочетете нещо релаксиращо, да слушат класическа музика и т.н.
Веднага отиде под душа
Как ще се къпете, топло или студено - зависи от вас. Идеално - за разлика от това, което е точно събуди и да обновите. Но това, което не може да бъде сутринта, за да направите, е да се вземе гореща вана. В банята, можете да настроите радиото: ако са придружени от енергични и динамична музика.
Развивайте сън
Няма значение колко ще спи - 04:00 или 8. Основното нещо - да си легне в същото време. Ако умората е такова, че силата не е достатъчно на всички, лягам по-рано от преди, но не се насилвате.
Също така би било полезно да се определи правилната последователност на пробуждане: изключите будилника, поемете дълбоко дъх, ние сме съставен доста се изправи и да се усмихне. Ако се събудите и да не работи, отворете прозорците или разходка към балкона.
Закуската трябва да бъде право
Разбира се, ако обичате кафе вместо закуска, след това да ги споделите, а дори и торта. Но това е по-добре да остане на здравословни храни. Тя може да бъде яйца, плодове, овесени ядки, билки или пълнозърнест хляб. Fit и пуйка или пиле. Не закуска нищо удебелен или прекалено сладък.
Ако нещо е сила, не е достатъчно, и сте свикнали да се справят с тялото през нощта, просто направи малко стречинг: също доста ободряващо.
* Всички доброто, което ви очаква утре, пишете на лист хартия и го постави на нощното шкафче;
* Да не се дръпнете пердетата, ви позволяват да се събуди на слънчевите лъчи;
* Може да включва будилник в съседната стая - за да го изключите вие трябва да отидете, и повишава. Добро утро!