Защо ни е трудно да се грижи за себе си
Тя определя влиянието на родители, нашите приятелски и грижите, или, обратно, пренебрежително отношение към себе си. Нашата представа за себе си се формира в ранна възраст на думи, действията и нагласите на възрастните. Ако този опит е бил положителен, има здрав смисъл на тялото. В друг случай, ние сме в съзнание възраст да започне да изразят неодобрението си към него по много начини: лошо хранене, се отказват от грижи и грим.
Мнозина се чувстват виновни, когато губите време за себе си, защото майка му беше веднъж каза, че момичето не разполага с време, за да се върти в огледалото. Други смятат, че се грижи за себе си - не е там и безсмислено упражнение, отново, тъй като родителите преподават.
"Нямам време и пари" - най-често извинение да не се грижи за себе си. Някои от нас се грижи за другите по-лесно, отколкото в момента
"маски, йога, масажи. И когато работата? "- пита стриктно 36-годишният Евелин. Тя е направила блестяща кариера, но дори и сега, си дайте малко внимание. "Аз тичам голямо предприятие, имам две деца и не си губете времето за глупости. Родителите ми винаги казваше, че много труд и работа върху себе си - най-важното в живота. Докато приятелката ми се промени прически прелисти лъскавите списания, учих и отиде до целта си, не е особено заинтересована в модата и грима. Днес, понякога съжалявам, че не съм в състояние да направи опаковане или използване руж. Въпреки това, за да се научим на това твърде късно. "
Копринено масло за лице, коса и тяло
Много хора погрешно виждат себе си грижата егоист. И, например, се срамуват да се дават пари за маникюр, който ще бъде да отида с детето на кино. Смятат, че е трудно да се грижи за себе си, неудобно да прекарат един час в банята, вместо да играе с децата.
Отминаха дните, когато вниманието на дрехите и грима се счита за признак на лекомислие и учени дами във филмите носели безформени рокли и с starodevichimi снопове на главите си.
Добре поддържан външен вид - важен компонент на успеха. В крайна сметка, като ви покаже, че знаете как да отделя време и да имат време за всички: да се работи, за да бъдем едно семейство, отива на спорта и на козметик. Първата стъпка в грижата за себе си, както и във всички - най-мъчителна и трудна.
Превръзка, миене, пускането на крема, да намали темпото и да се съсредоточи върху усещанията. Действайки механично, ние не се удоволствието от ритуалната Самият
Как да се вземе решение за нещо, което не е било позволено на родителите? допустимо ли е да се даде удоволствието да прекарват времето си да прави нищо, за да направи външния вид на узрелите приоритет за домакинството? Кажете си: "Възможно ли е!" И добави на глас: "С грижа за себе си - това не е престъпление. Аз трябва да се поглезите, а не само в името на красотата, но и за семейството. Те бяха доволни да ме види привлекателна. "
Същото направи и 40-годишният Елизабет. Тя казва: "Аз съм на десет години, посветени изключително на семейството, и в един момент решиха: достатъчно! Очаквам с дебели и по-стар от своите връстници. Вие не може да продължи да се позволи на мъжа ми да ме сравняват с тях, и децата започнали да се срамуваме. Всяка сутрин, вместо да помогнете на всички готови за училище и работа, аз започнах да ходя на фитнес. В началото беше трудно. Но децата се отглеждат и са се научили да се справят без мен. Оставих ги на закуска и избяга.
Тя също започна да се хранят в младежките си години, като се има предвид калории и не вечеря. В резултат на това той спадна почти 20 кг. По същия начин, тя се нареди сутрин и вечер се грижи за кожата и не оставя къщата без поне малко грим. Плановете - за да Ботокс. След години на пренебрегване, не са напразни. И никой боя бръчки. "
първи стъпки
Откъде да започнем да се грижи за себе си?
1. Napishitena хартия три изречения. който започва с думите: "Искам да. "В крайна сметка, както и по-долу три запис" Аз трябва. ". Помислете как първото изречение се различава от втория, и като "трябва" да се превърнат в "искам". Ако ви е трудно да напусне по време на тази задача. грижа за себе си, не трябва да започва с самоизмъчване.
2. Бъдете наясно с действията си. Превръзка, миене, пускането на крема, да намали темпото и да се съсредоточи върху усещанията. Действайки механично, ние не се удоволствието от самия ритуал. И това е един много важен компонент и гаранция за ефективността на всяко действие.
3. Изберете една дейност на душата, а не защото тя помага да се изгарят повече калории, или всичките си приятели правят точно това. Танци, йога, плуване ... Единственият сигурен начин да се грижи за себе си - да слушате това, което иска тялото си.
4. Намерете съучастник. Ако смятате, че срамежлив или страхуват да се справя сама с козметичен салон или фитнес, донесе приятел. С по-забавно!
5. Започнете с малко. Най-малко със седмичен спа ден. Bubble баня, пилинг на тялото, ароматни свещи и други атрибути, за да ви помогнат. Домакинската работа могат да чакат един час.
6. Направете график. Ясно реши: всяка вечер прекарвам 15 минути. В понеделник, аз правя маска за коса, във вторник - за лицето, в сряда - почивка.
7.Hvalite себе си за всеки признак на внимание, което от своя страна оказва. Грижете се добре за себе си, не е лесно. Но всеки един от тези малки действия, ще бъде огромна стъпка към вътрешната свобода!