Защо искате да има нощни 3 основни причини
За тези, чиято мечта е да отслабнете за плажен сезон, всеки ден се срива "нощ dozhorom" в хладилника - 3 основни причини, защо това е така.
Нощни хайки за хладилника - не са рядкост, въпреки че непоправим лакомник се разбере, че той не е прав - в момент на ден в кухнята да прави нищо. За да се отвикне от яденето през нощта, трябва първо да се разбере, че даде на тялото такива закуски.
Ние се храним през нощта, защото през деня са недохранени
Нощният яденето може да бъде много просто обяснение: хранене на хората през нощта, защото аз не ям през деня. По-скоро, обикновено не яде - по някаква причина пропуснете закуска, обяд или вечеря. През деня той е успешен, и от вечерта на ниво самоконтрол се намалява и се бори с изкушението да изпразните хладилника по-трудно. Тя може да се окаже в това, че хората ще се събудят през нощта, обилно тенджерата със супа или половин торта (обикновено един чифт недохранени следобедни сандвичи не се ограничават до, дефиле старателно) и спокойно отива да си легне. Сутринта също ще се радвам, че не искат да имат закуска, но и да се радвам като цяло, нищо. Такава диета се превръща в навик, а вечер се храни попада в един порочен кръг: деня страда, нощен хранене, не е гладно сутрин - и така нататък.
Храната е известно, че е отличен начин за облекчаване на стреса - по този начин проблемът за заглушаване на стрес, че много доведе до допълнително тегло и поради която е толкова трудно за лечение на затлъстяване. Man отваряне на хладилника през нощта, гледам там за колбаси, той търси начин да се отървете от негативните емоции, които са натрупани през деня. Няма значение, че преди да спеше - психически той е бил в състояние на напрежение. На сутринта никой не може да си спомни онази нощ, нещо да се дъвче в кухнята.
Много възрастни доста разумни хора се страхуват от тъмното, понякога несъзнателно, без да разбираме техните проблеми. Тя също може да бъде причина за нощно хранене. Един човек лежи в леглото, изключва осветлението, и не може да заспи, защото на странен дискомфорт и безпокойство. След като той може да намери лесен начин да се отървете от това чувство - в кухнята: нощни закуски ще му даде чувство за сигурност и способността да се получи добър сън.
През нощта, човек не трябва да има - той трябва да спи. Яде по-малко от 2 часа преди лягане - това е допълнителна тежест върху черния дроб, панкреаса, както и всички други храносмилателни органи. Ако искате по-лека закуска преди лягане, нека да бъде нещо, което да млечен или зеленчукова салата с лъжица растително масло, но не на парче месо на скара, торта или сладко. Ако продължавате да не отиде в кухнята през нощта е трудно, по-добре е да се ограничи топъл чай или мляко, кисело мляко.
Научете се как да се храните правилно през деня и да се отпуснете
Клиничен психолог Ирина Михнева, главен медицински директор на здравето хранителни център "Клиника Доктор йони":
- За тези, които имат ухапване през нощта, има и психологически препоръки. Ние трябва да започнем да се хранят нормално през деня: закуска, обяд, вечеря напълно да лягане не иска да яде. Аз силно препоръчваме да не се включат в модни ограничителни диети, тъй като те са, като правило, да доведе до яденето през нощта.
В вечер и през нощта, за да се справят с ограниченията, ще бъде по-трудно, отколкото през деня - вие със сигурност ще се окажете в края на хладилника.
Важно е да се научите да се отпуснете през деня, измисля интересни и приятни занимания за вечерта, за да се освободите от стреса по много различни начини - не само храна. Често фенове там през нощта казват: "Аз бях като замаян, аз затвори главата. Не мога да разбера как може да се яде цяло торта. " Ако човек е наясно с проблема си, той започва да се погрижи за това, че когато той яде, това е добре: той започва да се себе си, емоциите си, нужди разбере, че е - да работят за себе си. Постепенно напрежението си отива, а с нея и нощните закуски. Но след това, за да се отърват от навика да яде през нощта, това отнема време.