Защо искам сладки, как да се преодолеят постоянните глад за отслабване
Защо дръпнете за десерт, ако искате да отслабнете
В желанието си да отслабнете - не такава рядкост в нашето време. Повечето хора избират да не интензивен и редовни физически упражнения и строга диета. Наистина, да има малко отнема доста време, не е необходимо, и спестени пари. Желанието да бъде тънък, много жени достигат до тази гладна стачка - отхвърлянето на закуска, обяд и вечеря символичен храната.
-
Според изследователи от Колумбийския университет, средната последовател на строга диета едва ли е "яде" 1000 ккал.
Това е незначителен за нормалното функциониране на нервната система. Тук мозъка и изпраща сигнал към "яде нищо". Защо искаме диета от сладко, а не, например, една купа на овесена каша или част от пилешки гърди? Само на централната нервна система работи на глюкоза, и я извадете от бонбони много по-лесно, отколкото здравословна храна, богата на белтъчини и сложни въглехидрати. А тялото обича простите решения.
Какво става, ако всеки ден искам сладко: ако сте сигурни, че не можете да ядете повече и да губят тегло или останете във форма, ще трябва сериозно да преразгледа диетата.
- Бъдете сигурни, да го включи в сложни въглехидрати - елда, овесени ядки и кафяв ориз ще помогне на тялото ви винаги да имаме в наличност определено количество глюкоза за централната нервна система.
- Яжте редовно, по едно и също време, така че тялото ще се научат да живеят от това, което ще ви даде, за да го по-бързо.
- Вие също така ще помогне обикновено 10%. Изчислете десет процента от ежедневните си калории и се хранят от броя на калориите любимата си бонбони или каквото си сърце желае.
Защо като сладко, ако тренирате редовно?
Особено по тази тема засяга спортисти циклични спорт или аматьорски група фитнес тренировки. Мускулите по време на интензивно работа на този вид храна, за предпочитане глюкоза. Нейната най-лесният начин да се стигне до привърже въглехидрати. Ако 3 часа преди тренировка във вашата диета не е "светна" овесена каша или друг източник на сложни въглехидрати, очаквайте силни апетита към сладки след училище. По време на работа на мускулите глюкозата е изчерпан, и изискват още по-големи количества от него да се възстанови.
Ето защо спортна храна или просто любител на влаковете трябва да бъде каша. черен хляб, трици и зеленчуци. Това не е забранено, и използването на плодовете, особено богати на фибри и пектин.
-
Като цяло, ние се нуждаем 3-4 грама въглехидрати на 1 кг собствено тегло, за да се поддържа нормалното функциониране на мускулите.
Ето защо диета дългосрочен протеин и не отговарят на танцьори, бегачи, скиорите и любителите на аеробика.
Какво да направите: Ако сладкишът наистина исках след тренировка, спокойно можете да използвате "въглехидрати прозореца" (20 минути след края на движението) и се хранят 1-2 много сладки плодове. Ако желанието за Sweety ви изпревари в рамките на няколко часа, да се хранят ... каша с плодове или дори себе си позволи малко парче царевичен хляб.
Защо винаги искам сладко, ако аз не съм загуба на тегло и не спортувам
Често желанието да се използват по-прости въглехидрати се свързва с повишена активност на нервната система. Не е задължително, за да решим сложни математически задачи или да се подготвят за сесията. Мозъка и нервите изискват по-голяма мощност, просто, ако в продължение на дълго време в състояние на стрес.
-
Разправии с близки, проблеми в работата, депресия, чувство на "безнадеждност" на живота - всичко е наред пътя към сладко утехата.
Големият проблем се крие във факта, че никой не ни учи как да се отпуснете и наистина решаване на техните емоционални проблеми, но върховете на серия от "Яжте шоколад, чувстват по-добре" - с лопата да ги ринеш. Емоционални проблеми, като всеки друг, трябва да бъдат решени, а не да се натрупват.
- Ако имате нещо ядосан, но не са в състояние да се отърве от дразнещ фактор, той помага тежка физическа активност.
- В стария конфликт "ниска интензивност" - напротив, релаксиращи процедури.
Във всеки случай, винаги има шоколад - не е опция.
Защо искам сладко след хранене?
Ако искате винаги сладко, дори и след обилна обяд, има две възможности:
- или не ядете достатъчно въглехидрати за вашето тегло и вида на физическата активност, тялото се опитва да компенсира по този начин дефицит глюкоза,
- или са просто използва за десерти и ги ядат чисто механично.
За да се преодолее апетита да се научат да се хранят един балансиран начин в първия случай, и просто се откажат от навика през второто.
Защо по време на менструация искате сладко?
Всъщност, отговорът на този въпрос не дава дори на учените. Някои изследователи твърдят, че тъй като организмът реагира на загубата на големи количества желязо от кръвта. Има и поведенчески хипотеза - ние се опитваме да премахнете някои дискомфорт при използването яде храна, която ние свързваме с нещо приятно.
Как да се намали захар, апетита по време на менструация? Яжте разнообразна и балансирана, и да позволи на себе си достатъчно почивка тези дни.
Защо искам сладко преди менструация?
Учените са забелязали, един модел - храна "сцепление" се появяват по-често при тези, които имат много нервна и небалансиран емисия. Така че понякога "пробие" с ниско съдържание на калории диета на здравословни храни и килограма шоколад ще останат в безопасност.
Винаги искате сладки през зимата?
Обикновено това вълнува хората, желаещи да намалят теглото си. Хората са твърде зависими от съкращения на калории и желанието за сладко тяло отговаря на желанието да се яде по-малко, колкото е възможно. Опитайте се да не се намали дажби с повече от 500-600 калории дори гладно дни, а проблемът е разрешен.
Искам сладкиши вечер?
Жаден за сладки вечери може да бъде свързана с психологически умора от ежедневните задължения, и небалансирана диета. Слушайте себе си - може би вие просто недохранени въглехидрати или твърде много работа. Опитайте се да се премахне тази кауза.
Бъдете внимателни към себе си, и ще видите, жаден за сладкиши отстъпление.