Защо е полезно да се яде ябълка всеки ден стъпка към здравето

Apple оттогава библейски времена, известен като "плод на изкушението". Но, наред с други неща, той има хиляда и една полезни свойства. Искаш ли да знаеш защо е много полезно да се яде най-малко една ябълка на ден? Напиши го надолу.

Apple ни отделя от лекарства, но не и от лекарите.

Изследване, проведено от Националния здравен институт на САЩ, потвърди, че да се яде една ябълка на ден е много полезно за здравето ни. тя може да ни спаси от много заболявания. Но е важно да се помни, че това не замества годишните медицински прегледи и консултации с лекар.

В изследването са участвали 8400 души, от които 10% са яли една ябълка на ден. Тези десет процента не е взела повече от година (продължителност на изследването), почти няма лекарства.

Водещият изследовател Metyu Devis от Мичиганския университет факултет медицински сестри, каза, че консумацията на ябълки не е била свързана с показатели като броя на посещения на лекар за една година.

Установено е, че тези, които ежедневно яде ябълка, по-малко дим (при наличие на дим изобщо), и те имат по-високо ниво на образование и интелект. Редовната консумация на този плод е доказателство за по-здравословен начин на живот. В крайна сметка, че съдържа следните здрави вещества като витамин С, разтворими фибри и флавоноиди.

Ябълките могат да се консумират за десерт, закуска, закуска те могат да ядат една ябълка, когато имате чувство на тревожност или глад. Можете да направите това преди лягане или преди да спортувате. Ябълките не са твърде богати на калории, и те не разполагат с много захар; те може да се яде по всяко възраст.

Защо трябва да се яде ябълки

• Благодарение на високото съдържание на вода (около 80%), те се предотврати обезводняване.
• Ябълките са диуретични, те се предотврати задържането на излишната течност в тялото. Те също така да предотврати крампи в краката и понижаване на кръвното налягане, тъй като те съдържат много калий.

• Те съдържат витамин Е - мощен антиоксидант.
• Тъй като те са разтворими и неразтворими фибри, те помагат на запек и диария. В първия случай, че имате една ябълка с влажна кожа, а във втория - печена или варена, като компот.

• В кората на ябълката съдържа пектин. Този тип влакно защитава чревната лигавица. Затова е по-добре да се яде ябълка с кората - след измиване щателно преди това. Пектинът е доказано, че играе ключова роля в предотвратяването на някои видове рак, като рак на дебелото черво.

Ябълките съдържат кверцетин - вещество, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Тя също има противовъзпалителни свойства и могат да предотвратят заболявания като ревматоиден артрит, астма и мускулни контракции.

Ябълките съдържат киселини като винена киселина и ябълчна киселина; те помагат на организма да се извари мазнини. Ето защо, се препоръчва след тежка храна, независимо дали е ден или нощ, за да яде ябълка за десерт. В същото време Apple също така предотвратява бързото покачване на кръвната захар след хранене.

Ябълките са необходими за тези, които са на диета. и за тези, които са "глад". Те отговарят на апетит и "спестява" от нас твърде много високо калорични храни. Можете да ядете колкото искате, и те дори ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. И вие ще се чувствате много енергия (но, разбира се, ябълките не трябва да бъде единственият компонент от диетата, храненето трябва да бъде балансиран).

Ябълките стимулират умствената дейност, тъй като те съдържат захар е полезна за мозъка. Когато отиваме на училище, или се подготвят за изпита, можем да кажем, ябълките за нас - същото като спанак за Попай моряка. Те ни помагат да мислим по-добре и по-бързо, не забравяйте повече информация успее в училище или работа.

Ако решите, която ябълки са по-здрави, разбира се, на червено, ще бъде на първо място. Не казвам, че другите ябълки са безполезни, но в червено (като зеницата на Адам и Ева) съдържа повече антиоксиданти.

Ябълките са лесни за носене и може да се яде почти навсякъде. Поради това, те са много удобни (и здрави) закуска в офиса на училището, на брега на морето, на пикник, университета, и така нататък. Можете да поставите една ябълка във всяка чанта (не забравяйте да го измие, точно преди да напусне къщата и хвърлят все още мъниче в кутията).

Още ли се колебаете дали да ядат ябълки редовно? По-скоро да отидете на пазар и купи няколко килограма - тогава всички членове на семейството ви ще бъде в състояние да се хранят най-малко една ябълка на ден!