Вълнение как да се справят с емоциите на видео - жена и ден
Вълнението се проявява по различни начини. Някои хора се изчервяват, а други се ръкуват, третият започва да трепери гласът, и четвърти по принцип не може да се говори. Според статистиката, повечето страни в класацията на фобии се страхуват от говорене пред публика е на първо място. Разтревожени и плахи, срамежливите хора и тези, които е опитен оратор. Често не е толкова важно, че ще трябва да направи презентация пред три добри приятели или колеги, за да изнесе лекция за няколко стотин души. Ефективни начини да се справят с емоциите на много отдавна формулирана.
Как да се справят с тревожност
Ако се страхувате да говори пред хората, да го направя възможно най-често. Можете да започнете с собственото си семейство. Съберете семейството около масата и прочете доклада си. Любими хора ви кажат къде сте загубили нашите мисли, където можете да забравите да включите слайд в презентацията, и така нататък. Следващата стъпка - увеличаване на броя на изпълнения. Не се отказвайте от възможността, което ви се, практика. За да притежавате глас, тяло, собствените си емоции - умение, което е напълно възможно да се развие.
Представете си, че не е нужно да говори с началника на отдел, а не пред скептични бизнес партньори и приятелите си. Истинските приятели ще ви слушат с интерес, ще простя дребни недостатъци. Аудиторията ви - не е враждебна сила, както и хора, които искат да научат нова информация.
Преди изпълнението не може да се храните здраво, но и не си струва да умре от глад. По-добре е да се ограничи лека закуска, която може да задоволи глада си
От говорене пред публика, можете да скриете по някакъв уединен ъгъл и направи някои упражнения: - преместване на долната челюст, защото това ще помогне за облекчаване на напрежението на лицевите нерви, - няколко пъти, стиснете ръцете в юмруци, а след това рязко се отпуснете ръцете си - търкайте дланите си един срещу друг , масаж на пръстите (като прости гимнастика ръка влияе на скоростта на реакцията, намалява нервна "парализа" реч апарати) - скок в място, да направи чифт наклонени страна - подреждане на пръсти, участък нагоре разклаща пг с.
Вълнение на изтласкване провокира извънредно адреналин в кръвта, и физически упражнения стимулира производството на млечна киселина. Когато тези две вещества в тялото ви ще реагира, ситуацията на стрес губят някъде по пътя. Вие ще започнете да мислите бързо, искам да бъда активен.
Преди да излязат на публиката, да вземе 4-5 дълбоки и бавни вдишвания и издишайте същото
Как да се справят с тревожност
Когато се яви пред очакващата публика, не започнете да говорите веднага. Инкубирайте пауза 10-15 секунди. Това ще ви позволи да се сложи в ред сгушени дъх мелодия в доклада, и на публиката, за да се успокои и да се спре на неоторизирани обаждания. Между другото, трябва да контролира дишането си по време на речта е бил доставен. Колкото по-дълбоки и по-спокоен, който дишаш, толкова повече кислород в белите дробове, и следователно на мозъка. Не се страхувайте да се направи по време на доклад кратка пауза, за да си поемете дъх или да вземе глътка вода.
Когато броят на хората, които търсят най-ви предизвика паника спирка е на стойност един поглед към един човек. Ако в стаята има добър приятел, да започнат да дават информация, търси само в него. Ако такъв човек не е налице, можете да изберете някоя повече или по-приятно да се слушателя. След известно време, намери друг и се отнасят към него вече. Гледайки от единия към другия човек, ще се успокои, и хората в публиката с впечатлението, че "разговаря" лично на всеки един от тях, всеки обърнали внимание.