Упражнения за хемороиди

За съжаление, това заболяване през последните години, все по-често. Заболяването получава по-млади.

Интегриран подход за лечение на хемороиди

Днес все по-често с първите симптоми на хемороиди има млади хора от 22 до 28 години, водещи заседнал начин на живот, което води до застой на кръвта в таза. Отегчаващи фактори за появата на това заболяване е и генетична предразположеност, бременност и раждане, прекомерно натоварване власт, редовен запек.

При лечението на хемороиди може да се използва от редица мерки: хирургия, промени в начина на живот, специална диета, лекарства, специални упражнения. Лечение в съвременната медицина се поддават на каквито и да било степен хемороиди. Но във всеки един етап на болестта да бъде излишно упражнение.

упражнения цели за хемороиди

• Укрепване на стени ануса съдове, повишаване на тяхната еластичност.
• Предупреждение застой на кръвта, нормализиране на силата си и отлив.
• Укрепване на мускулите на червата, задните части и коремните мускули.

Важно е да се вземат предвид при извършване на упражнения

• За да получите дълготраен ефект, упражняването на хемороиди трябва да се извършва всеки ден за продължителен период от време (най-малко няколко месеца). Необходимо е да се отделят най-малко 15-20 минути на ден.
• Физическата активност по време на обостряне на заболяването, без координация с проктолог противопоказано.
• Да упражнения за хемороиди е забранено да се жени в края на бременността и заплахата от спонтанен аборт.
• Нежеланите последици може бързането по време на тренировка. Резки движения и прекомерно natuga могат да имат отрицателен ефект. Движенията трябва да са гладки, без тласъци.

Комплекс Кегел упражнения

Немски гинеколог Арнолд Кегел разработили техника, за да реши проблемите на уриниране при жените в следродовия период. Днес, тези упражнения са често препоръчват на мъжете, тъй като тази схема не само помага на урина и хемороиди, но и за простатата и еректилна дисфункция.

В допълнение, много лекари препоръчват на Кегел упражнения за жени. В дома, дамите са в допълнение към предотвратяването на хемороиди и да получите още по-полза: да тренирате мускулите на влагалището.

Кегел техника включва три основни упражнения:

1. Постепенно бавно притискане на тазовите мускули в продължение на 3-4 секунди, след това същото и за продължителността на тяхното спокойствие.
2. Най-бързото свиване на мускулите. Препоръчително е да се постепенно увеличаване на скоростта.
3. Напрежението на мускулите на перинеума, бутане, тъй като в акта на дефекация.

Всички упражнения трябва да се повтарят няколко пъти на ден, постепенно увеличаване на броя на повторенията, продължителността на закъсненията при мускулно напрежение.

Задача, която е по-лесно, тъй като "интимни" упражнения могат да се правят навсякъде и положението на тялото. Ambient или подозирате, че сте В момента се извършва Кегел упражнения за жени "у дома си".

За да получите ефекта, че е важно да се опита. Вие трябва да направите тези упражнения всеки ден от хемороиди в дългосрочен план. Препоръчително е, обаче, да ги част от начина им на живот се направи: той ще се избегне в бъдеще много от проблемите, свързани с мускулите и кръвоносните съдове на таза.

Физиотерапия за хемороиди

Терапевтични упражнения, заедно с диета и лекарства е важен компонент на интегриран подход. Специално зареждане ще се засили притока на кръв във вените на таза, за да си възвърне тонуса на мускулите и да го подкрепят на необходимото ниво.

• Преди извършване на упражненията, за да вцепенен хемороиди, използващи анестетици.
• Всяка болка в ректума - причина да се спре обучение.
• Упражнения за хемороиди трябва да се извършва плавно, без тласъци.
• Гимнастически комплекс е желателно да се комбинират със светлина kardionagruzki.
• Част от упражнения, включващи премахването на таза и крака, активни усуквания (като бреза, отклонение) е забранено да се направи по време на менструация.

Упражнения за хемороиди

1. Ножици. Докато е в легнало положение, краката трябва да бъдат повдигнати под ъгъл от 45 градуса. Следван от разделете ги и разбъркайте кръст. Направете 50 повторения.
2. Utyuzhok. Изходно положение е същото. В това упражнение краката трябва да държат на 45 градуса в продължение на 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.
3. Вертикални ножици. Изходно положение легнал по гръб, краката нагоре. Трябва да ги пропуснете, освен един по един. Повторете 50 пъти.
4. Шиъринг ножици. Позиция е същото. Ние трябва да се повиши и двата си крака, намиращ се отстрани с максималната възможна скорост. Достатъчно, за да се направи 20-30 пъти.
5. Деформация. От легнало положение на гърба завой колене. След това вдигнете купата и стиснете седалището. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 секунди, за да се спускат. Повторете 50 пъти.
6. Разхождайки се по задните части. Седнете в началото на тепиха, краката удължен. Повдигнете задните части и краката не помага, излезе. След това, "Стъпка в" другата седалището. Стигни до края на тепиха, и "отиде" обратно.
7. Cat. За да завършите упражнението "котка", ще трябва да се изправи на четири крака. Първо, трябва да се бавно кръг на гърба, а след това да го огънете, колкото е възможно. Движението трябва да бъде придружено от дълбоко дъх и дълго издишване. Повторете 30 пъти. Тези прости движения благоприятен ефект върху цялото тяло и дори допринася активно отслабване. Много треньори смятат, упражняват "котка" за най-полезни за организма.
8. Таза Curl. Първоначална позиция: Боузман. Необходимо е да се докосват пода с басейн, от една страна, а след това на другия. Повторете 10 пъти.
9. Birch. Като легнало положение, повдигнете краката, а след това повдигнете таза подкрепящи ръце. Задръжте тази позиция. Упражнение бреза препоръчва за различни видове разширени вени. Желателно е да се извърши в края на тренировката.

Йога като превенция на хемороиди

Тази дисциплина отдавна доказала своята ефективност в борбата срещу премахването на стагнация в тялото, една от които е разширени вени таза. За да започнете да практикувате йога себе си в безопасност. Повечето асани се нуждае от внимание от опитен треньор. Разбира се, някои основни пози могат да бъдат предприети в къщи, дори и за начинаещи. Но за ефективното функциониране на тялото, за правилното разпределение на сили и енергии в тялото все още се нуждаят от учител. В крайна сметка, в йога, всичко е свързано. Например, чрез правилно определяне на спирка зависи от правилното позициониране на таза, а оттам и органите, мускулите и кръвоносните съдове, намиращи се в него.

Каквото и упражнения за лечение на хемороиди и да изберете, всяка дейност, ще бъде по-полезно от otsizhivanie "пета точка". По-добър ефект, може би, помага за постигане на комбинацията от гимнастика и obshcheozdorovitel'noy тясно насочени упражнения.