Тъй като е невъзможно да се занимават със спорт основни правила

Тренирайте бос. Същото правило важи и за заетостта в чорапи или обувки с тънки подметки. Тези класове само от време на време ще се увеличи натоварването на гръбначния стълб в телесна повреда. И ако имате проблеми с кръвообращението система, такива занимания са опасни за близнаци.

Използване на антиперспирант. Повечето от нас знаят, че заедно с потта от тялото ни се получават токсини, които могат да отровят тялото ни, ако те се натрупват твърде много. И само против изпотяване действие предотврати отстраняването на вредни вещества.

Не са един специален формуляр. Не забравяйте, че обучението не може да вземе една стара тениска или къси панталони, в която се обучават дори и в класа на училище фитнес зала. Да не се използва също така чисти костюми памучни дрехи като много бързо абсорбира влагата и след това се придържаме към тялото, не позволява притока на кислород през кожата.

Тичане на пътната настилка. Асфалт - тази повърхност, която не е в състояние да поемат шокове по време на движение. Поне такъв план може да доведе до плоски стъпала, а като максимум - травмата на гръбначния стълб или коляното. Най-добре е да бъдат ангажирани на бягаща пътека. В краен случай - на пътя в парка.

Слушайте музика на плейъра. Ако пренебрегнем това правило, а след това да се постигне обем по-тих. Според канадските експерти, силна музика в комбинация с физически упражнения е в състояние да предизвика смущения в слуховите органи, или дори да причини загуба на слуха на всички.

Играйте спортове уморен. Ако смятате, че имате всичко, което не е достатъчно силна, или не получават достатъчно сън - по-добре е да не се опитват да правят. Този спорт не ви донесе никакви резултати, а само ще се увеличава отделянето на кортизол в кръвта - хормон на стреса.

За да се пие на воля. Не чакайте, когато искате да се пие! Вода, когато обучението е от съществено значение. И, като правило, когато се чувстваме жаден, тялото ви вече е обезводнен. Физиолози настояват, че по време на тренировка човек трябва да се пие на всеки 20 минути, най-малко 2-3 глътка.

Бягай магистралата. Работещи ускорява обмяната на веществата и по този начин подобрява дишането. Ясно е, че диша във въздуха замърсена от изгорели газове от преминаващите автомобили, вие бързо ще запушват тялото си.

Работещи на сутринта. Най-добре е да го стартирате вечер. Според експерти, най-доброто време за това - от 8 до 22:00. Също така, не се показват веднага след хранене: Изчакайте поне час. И след пускането Не се облягайте на закуски: трябва да има не по-рано от 40 минути.

Класовете са в лошо настроение. Разсеян от всякакви разговори по време на тренировка, мозъкът ви разсейва прекалено. Ето защо, тя престава да се наблюдават внимателно за мускулна работа, като по този начин намаляване на ефективността на тренировката.

Най-популярни СЕДМИЧЕН

• 
  Ако се готви чушки, след това е единственият начин. Зашеметяващи подготовка за зимата с чесън!
• Енчилада - това е толкова вкусно ястие мексикански, че аз го подготви почти всеки ден!
• 
  Основната тайна на родителството, на която ще похарчите 5 минути на ден
• 
  Пръстени отново блестят! Най-бързият и най-лесният начин за почистване на златни бижута
• 
  Защо се дават пари за синтетичен сладост, ако можете да се готви домашен мармалад!