Така че имах добър сън, как да се види един добър сън

Били ли сте някога се обърне внимание, че ние да се измъкнем от леглото весело разположение на духа, ако те видя добър сън през нощта и се чувстват безпричинно разстроен, когато сутрин сън е страшно или неприятно? Факт е, че по време на сън ние не само се отпуснете физически; емоционалното ни състояние също е до голяма степен зависи от това как ще прекара нощта.

Не да дръпне един "сън" всички ежедневните тревоги и проблеми, следвайте няколко прости правила, тогава вашите мечти ще бъдат изключително приятни и интересни.

За да започнете, се подготвят стаята: добре да се проветри, нека го въздух. Ако е възможно, по-добре да напусне прозореца широко отворен през нощта, така направи добър сън в стаята трябва да се охлади. Дори и студено навън, можете да приключи топло с одеяло спи 1,5 и леко отворен прозорец. Елиминирайте всички стимули: Изключете компютъра и друго оборудване, което произвежда монотонен шум, изключват осветлението, затворете завесите на прозореца. Ако по-късно отиде в дома си, и да се отърве от излишен шум и светлина в апартамента не е възможно, купете тапи за уши и маска за сън.

За няколко часа преди лягане, опитайте се да се пусне всички мисли на работа, ремонт, утре вечеря и други домакински задължения. Прекарайте един лесен за загряване, упражнения ще ви помогне да се облекчи напрежението. Само не забравяйте, че трябва да е сложна, тя се изчислява на спокойствие, а не цял час тренировка. Вечерта можете да се кратко бутам в близкия парк - така че и замеси и диша на чист въздух. Вечеря трябва да бъде лек, 4 часа преди да спи там вече. Ако е абсолютно непоносимо, че можете да ядете плодове и изпиете чаша слаб чай, тъй като и двете видите сън добра нощ, да си легнете с пълен стомах, никой не е измислил. Важно е също така да се какво точно спиш: неприятна на пипане измачкан легло ще се създаде усещане за дискомфорт и провокира същите мечти, докато памук сатен спално бельо Aurelia ще бъде напълно незабележим в сън.

Така че имаше добър сън, да се отпуснете

За добър нощен сън също така е важно да се придържаме към фиксиран курс, а именно да се изправи и да отиде, всеки ден по едно и също време. Това ще ви позволи не само да направи мечтите по-приятно, но също така се чувстват по-енергични и по-здрава като цяло.