Суха мускулна маса мит

Казано е, и заяви, че множеството на телесната маса не е възможно въз основа на физиологията на човешкото тяло. не могат да се добавят в количества мускулест, без да получава prosloechki мазнини. И нека да видим дали това е така? вярно твърдението, нито да се прилага само за определени типове хора ли е? Тъй като сухи, здрави, силни и велики бойци? Мисля, че не всеки боец ​​знае какво да седнете на маса и това, което е сухо. И за отстраняване на бои? Как могат да си позволят да седнат на масата и мазнината да се свива поне за известно време, но какво да кажем за тяхната работа? Това все още е в състояние да растат мускулите, без мазнини. Въпросът е как? Контролирайте диета, така че мазнините не расте. Но по този начин ще растат мускулите? Неизвестна? За всеки си? Само надарени може да бъде суха и огромен? Бих искал да чуя мнението на хората не е далеч от света на бодибилдинга като цяло по този въпрос.

Послепис ние говорим за начини за получаване на чиста мускулна без химикали

Набрани вероятно чистата мускулна маса може само генетично надарени спортисти. единици от стотиците такива.

без помощни средства ограничен набор от сухото тегло.

Набор от мускулна маса, и по-специално определения максимален мускула с минимално съдържание на мазнини изисква индивидуално внимание.
Вие не може да излезе с общата схема на диета и физически упражнения, е необходимо да се коригира и погледнете на ситуацията на регулярна основа - това ви позволява да видите модели и функции, които ще помогнат да се намали събирането на мазнините в областта на набирането на общата мускулна маса по естествен начин.

Както знаете, че винаги искам всичко наведнъж, и аз искам да помпа мускули, а излишната мазнина, отстранена и с всички по едно и също време ...
загуба на тегло (загуба на мазнини) и набор на мускулна маса - това е обратното на действие.
Мога ли да отслабнете и изграждане на мускули?
Сравнете тези различни процеси ...

СЪБИРАНЕ НА енергия и сила

За ефективно изгаряне на мазнините
Мастните депа - източник на енергиен резерв, мазнини се изразходват, когато няма достатъчно въглехидрати по време на продължителна тренировка.
Така че тялото активно прекарат натрупване на мастна тъкан, е необходимо да се създаде недостиг на енергия.
Диетата трябва да бъде достатъчно протеин, много малко въглехидрати и мазнини, за да се елиминира напълно.
Ежедневен прием на калории - ниска.
Количеството енергия снабдени с храна, трябва да бъде по-малко, отколкото харчат, а след това тялото ще изразходва резерви.

За мускулна маса
Трябва да има излишък от енергия.
Диетата трябва да е с високо съдържание на протеини и много въглехидрати.
Ежедневен прием на калории - висока.
Количеството енергия снабдени с храна, трябва да бъде повече, отколкото харчат.
Тялото се нуждае от енергия, не само за да се възстанови след тренировка, но също така и за изграждане на нова мускулна.

Тип упражнения

За ефективно изгаряне на мазнините
Дългосрочна натоварване с малка вместимост.
Най-доброто упражнение за отслабване - лесно дългосрочен план.
Опитайте се да се кандидатира за най-малко 20 минути, за да се постигне максимален ефект постепенно въвеждат време на подготовката за 40-60 минути.
Когато класове във фитнес залата с помощта на малки тежести, броя на повторенията в подходите на повече от 20, почивка между сериите в продължение на 30-60 секунди.

За набор от мускулна маса
Най-добрият начин - обучение с тежести.
Когато обучението с помощта на големи тежести, броя на повторенията в подстъпите към 12, почивка между сериите за 2-5 минути.
Джогинг може да се използва само в ограничена степен за обучение на дихателната система и кръвообращението.
Веднъж седмично, можете да направите аеробни упражнения - бягане около 20 минути.
Можете да използвате джогинг да се затопли, но не повече от 1 километър.
Дългосрочно и чести натоварвания за ски бягане могат значително да забавят растежа на мускулите.

Може едновременно Defined мускули и да губят тегло
Зависи от това какво разбирате под думата "помпа" ...
Ако искате да се изгради голяма мускулна маса и сила, а след това не можеш.
Но за отслабване вие ​​активно ще се обучават.
Така мускулите ви определено ще подобри!
Мускулите стават по-тонизирана, придобиват добра форма, подобряване на издръжливостта и мускулната облекчение. Между другото, мускулите облекчение визуално изглеждат по-големи.

Дали в една част от загуба на тегло, и в друг изграждане на мускули






Не, тялото е единна система, не е възможно да се създаде един дефицит крак на енергия, а в другата превишението.

Можете да отслабнете в определен малки площи
Не, по който тялото използва мазнините от цялото тяло.
Мастните депа са общи за цялото тяло, тялото не може да бъде принуден да прекара мазнини само с десния крак и левия крак не пипай.
Привеждам този пример да ви стана ясно - ако отслабнете, мастните резерви са намалени по цялото тяло.
Процедурата е следната:
Можете да упражнява - има търсене на енергия - тялото отнема мазнини от резервите на тялото и ги показва в кръвта - чрез кръв мазнини попадат в мускулните клетки - преработени мазнини в енергия.
С други думи, мускулите "не яде" единственият тлъстина, която е върху него, и получава мазнините чрез кръвта на цялото тяло.
Обучение на специфични мускули, с които работите с формата на мускулите, подобряване на техните физически възможности, но мазнините се изразходват от мастните резерви цяло тяло.

Възможно ли е да MUSCLE Определя се само на определени места
Да, това е възможно. Muscle може да се изпомпва локално в определена област. Може помпа най-малко една ръка)
И това е възможно за някои мускул да даде малка уелнес натоварване тонус и форма, докато други се зареждат повече за увеличаване на теглото.
Но ако целта ви е развитието на висока сила и мускулна маса, по-добре е да се обучават на цялото тяло. Напомням ви, - тялото е единичен взаимосвързана система.

приятелят ми има минимален телесни мазнини през цялата година, без значение колко го храни и влакове. така тук! така че аз мисля, че случаят е индивидуален, както и всички бб, което работи за един човек, от друга страна, не дават резултат.

СНАЙПЕР пише:
стероиди генетиката не се променят.

Генетика влияе на хормоналния фон на лицето, така че хормони може да доведе до генетични промени. Стероидите засягат хормони, което дава право да се каже, че стероидите с подходящо генетично предразположение могат да повлияят на тялото като цяло, както положително и отрицателно. Но това е въпрос на генетика!

Така че аз Plug, topikstarter попита, и което е посочено, че въпросът без стероиди, вие сте, момчета не успяха в спора на реката и планината. (River Gauvreau по-добре, по-бързо, а планината Gauvreau, е по-добре, тъй като е високо)

Всеки избира за себе си и с помощта на posledsvy, както и за тази цел. Ако снайперист работи стриптизьорка с доход от $ 4000 на месец и prietom на стероиди той взима $ 500 за подпомагане на тялото, че е необходимо.
А ако просто падам говорител, просто ей така, добре, уж да изглежда добре и сложи снимки на сайта, това е глупаво. От pobochka стероиди той е бил и ще бъде. Кой не би сто Володимир Horilyi, но хормони са сложно нещо.

Стероиди влияят върху степента на преводи, така че те могат да повлияят на transkriptstsiyu Александрия активирането на обратна транскриптаза с РНК. Без подходяща експозиция е малко вероятно. Това е възможно, без лекарства само в състояние на изтощение, а след това не винаги.

VasiliyRogov пише:
Казано е, и заяви, че множеството на телесната маса не е възможно въз основа на физиологията на човешкото тяло. че не е възможно да добавите в обемите на мускулната, без да се мазнини, докато prosloechki. И нека да видим дали това е така? вярно твърдението, нито да се прилага само за определени типове хора ли е? Тъй като сухи, здрави, силни и велики бойци? Мисля, че не всеки боец ​​знае какво да седнете на маса и това, което е сухо. И за отстраняване на бои? Как могат да си позволят да седнат на масата и мазнината да се свива поне за известно време, но какво да кажем за тяхната работа? Това все още е в състояние да растат мускулите, без мазнини. Въпросът е как? Контролирайте диета, така че мазнините не расте. Но по този начин ще растат мускулите? Неизвестна? За всеки си? Само надарени може да бъде суха и огромен? Бих искал да чуя мнението на хората не е далеч от света на бодибилдинга като цяло по този въпрос.

Послепис ние говорим за начини за получаване на чиста мускулна без химикали

Така че аз Plug, topikstarter попита, и което е посочено, че въпросът без стероиди, вие сте, момчета не успяха в спора на реката и планината. (River Gauvreau по-добре, по-бързо, а планината Gauvreau, е по-добре, тъй като е високо) Всеки избира за себе си в рамките на нашите средства и posledsvy, както и за тази цел. Ако снайперист работи стриптизьорка с доход от $ 4000 на месец и prietom на стероиди той взима $ 500 за подпомагане на тялото, то nuzhno.A ако просто падам говорител, просто ей така, добре, уж да изглежда добре и сложи снимки на интернет страницата , това е глупаво. От pobochka стероиди той е бил и ще бъде. Кой не би сто Володимир Horilyi, но хормони са сложно нещо.

Може да не изберат изразите?

Sniper, много шум за нищо, Stolk думи и нищо по случая, много емоции. Ако имате проблеми с фигурални завои, както и с концепцията за метафорични твърдения, базирани на събирателния образ на физическите лица като цяло, а не в съответното (аз също знам как да бъде умен, а не в стероиди и хормони), то не е на мястото на удара, и на умен сайт.

1.Informatsmya трябва да се резюмират за 99% от хората, като общо на ресурсите и създаден, за да помогне на хората.
2.Kidatsya Понте имаше през 90-те, заглавията там.
3.Razvivayte грижи, а именно, не наводнения, отговори на въпроса по подразбиране.
4. Не се съмнявам в познанията си за AS, освен това, аз съм се радвам, че има човек във форума, който може да дава съвети на начинаещи, с полезен и си струва.
5. взема стероиди, както и за тези, които имат свои prinmat абсолютно неутрална, най-важното, че е добър съдия.
6.Staraytes прибрани в състояние да отговори, нито една дума, за да се разпространява. (Поправен тълкуване че отстраняване на излишната)

изплати в натура
1. Не е необходимо Gauvreau ми какво да правя и как да се прилага.
2. Не е необходимо Gauvreau Какво трябва да се вярва и какво не, че аз го искам и очаквам, особено след като се изхожда от това майката на всички грешки. За мен е конституционно право.
3.Pro наводнения. въпросът по два начина, всеки има своя собствена гледна точка и всеки смята, че е правилно, то не е необходимо да се наложат своята гледна точка.
Аз 4.konechno да помислите "инцидент" изтощение, макар че аз не го "intsedent" разгледа.
5.Soglasen с всичките си публикации, толкова повече, че съм прав в твърденията и рядко грешат пъти по време на последната.