Правило 21 на деня като полезен навик да се развива лесно

Правило 21 на деня: как да се разработи полезен навик лесно

Придобиване на добри навици (или да се отървете от лошия) - не е лесна задача. Въпреки това, за да започне да се изпълнява всяка сутрин и да кажем сбогом на цигарите е достатъчно да се помни, върховенството на 21 дни.

Същността на това правило е съвсем проста: той е 21 дни, средно, генерирани от всеки навик. Това означава, че ако в рамките на 3 седмици всеки ден да направи това или онова действие, можете да го оправи като нов навик. И обратното, ако 21 дни трябва да се избягват всякакви навици, най-вероятно се раздели с него.

Скептично настроените хора може да твърдят, че толкова, колкото три седмици упорито повтарят едно и също нещо, ние трябва забележителна сила на волята. Но воля се изведе включително от вредния навик. това означава, че е възможно да се произведе, всичко се ръководи от същото правило до 21 дни.

Например, можете да си спомните за навика, че сте искали да си купите, но не обяви намерението да реални действия. Поставете си за цел: най-малко 21 дни, за да овладеят този навик. Вземете един недостижим височина. Conquer Еверест.

На следващо място, да отбележите гол си на хартия и я държи на видно място - например близо до монитора на компютъра или на вратата на хладилника, бъдете сигурни, така че гледам всеки ден падна на писмената и, за предпочитане, а не на време и редовно. В съответствие с неговото намерение и Правило 21 на деня, вие сте изненадани от резултата и Празнувайте първата победа. И дори ако на пръв изглежда тренирате трудно и безперспективен. Колкото по-сложна, толкова по-добре! Такава нарича себе си много силен и ще засили вдъхват доверие в други начинания.

Един прост пример. Да кажем, че просто не може да свикне с упражняване на сутринта. Дръж напомняне за това по такъв начин, точно да го видя на сутринта, възможно най-скоро. Например, Прилеп светъл стикер върху огледалото в банята. Маркирайте допълнителните 15 минути, за да консолидира полезен навик, се движат на будилника всяка сутрин в продължение на 21 дни след експеримент. Но не пропуснете ден, надявайки се, за да компенсирате всички след това. Значение на метода не е в преминаването на шока, а в редовното повторение без прекъсване. Ако се случи така, че в деня, когато пропусна, по-добре е да се каже повторното начало. Но когато се накисва 3 седмици на подобен режим, навик тя ви влачи към действие, без напомняне, в послушание към вътрешната самодисциплина.

Много добър, този метод не само да работят за себе си, но когато става въпрос за постоянно забавени проекти или "опашка" от учене. Правейки малко и редовно, можете фракциите на проблема, а в същото време въвлечени в работен режим. Когато на 3 седмици минават, тя ще бъде по-лесно да пазят себе си в добра форма, и е малко вероятно да решите да дарят своето собствено чувство за успех поради страх от предприятие или изоставени през последните лоши навици.

Не забравяйте, че вашия характер, ние често са сами формиране. Подобно на навици, които можем да контролираме, освен ако не искаме да. Не е за отлагане на делото, докато по-късно, можете да използвате и друго правило - правилото за 20 минути. Успех, и не забравяйте да кликнете върху бутоните и