Плуване от нулата как да стане плувец и да се учат да плуват

Мисля си за закупуване на абонамент за басейна, но не знам какво трябва да направя? Или просто уморен, за да плуват "брадва" или "куче" и искам да науча поне бруст? Анна Кононов подкрепя тези инициативи и обяснява къде и как да отидете на плуват свободно и да е готино.

Започнете с медицинско свидетелство

Изберете оборудване за плуване

Без които не може да се направи в басейна:

Вземете басейн

Universal критерий за подбор не е плувен басейн. За някой, основният параметър е цената, а другият е по-важно да басейна е бил близо до дома или работното място, а някои дори желание да се скитат от другата страна на града заради психични треньори и чисти съблекални. Разбира се, на идеала - когато всичко това може да се намери на едно място.

Друг важен фактор при избора на басейна - това е вашата цел. Изхождайки от това, че ще бъде по-лесно да се даде предимство на определен тип басейни:

1. Ако сте - абсолютно начинаещ, а след това вземете за себе си "къса" dvadtsatipyatimetrovy басейн. които предоставят услуги за обучение за плуване за възрастни.
2. Ако останете на водата, може по някакъв начин са в състояние и искате да направите сами, а след избора, обърнете внимание на басейните натоварване. Колкото по-малка от публиката на пистата, толкова по-лесно ще бъде да се усъвършенствате уменията на плуване. И в повечето случаи, "зает сезон" падането на 18-20 часа през делничните дни, а в събота и неделя - през деня.
3. Ако обучение позволява стреми удар в нещо по-сериозно, по ваш избор - петдесет метра басейн за плуване. , в която ще бъде в състояние да изпомпва издръжливост и се проявява във всичките му слава.

Възможно ли е да се научат да плуват в открити води в Москва?

Обикновено тя вярва, че учи плуване с възрастен земята по-трудно, отколкото на детето, тъй като по това време той вече е формирана определени мускулни и психически стереотипи. Ето защо, най-ефективният начин да се научи да плува - да се намери група от плувен обучение е за възрастни, или да се съгласява с треньора за частни уроци.

В басейна, в сравнение с отвори езера, тренира психологически по-удобно - вие сте постоянно под наблюдението на професионален и добре виждам дъното. Плюс това, ако ще да се направи с треньора, от самото начало ще постави правилната техника и дишане, и да се учи от нулата тези основи-лесно, отколкото да се преквалифицират.

Как да станете плувец от нулата

За начинаещи най-лесният начин да се научите как да пълзи. Тогава там е бруст и гръб. И най-трудният тип - пеперуда, че би било добре, ако техниката му ще ви покажа един опитен треньор.

След получаване на увереност във водата и развитието на всички стилове, вие ще трябва да изберете специализация по стил и обхват. Стилове, между другото, може да изберете фигурата. Krolisty и spinisty - най-високият и кльощав, brassistam не е задължително да има висок растеж, но за пеперудата, ще се нуждаят от добра мускулна маса и изпомпва преса.

Не забравяйте, че преди обучението, което трябва да се затопли: простират вашите стави, топло и издърпайте мускули. В противен случай, можете лесно да спечелите травма, която ще ви отнеме много време на режим на практика.

Ако искате да се направи реален напредък, басейнът трябва да е най-малко три пъти седмично. Само в този случай, тялото ви ще свикне с редовното стреса и по-добре запазва придобитите умения.

Опитайте се за лечение на заетостта като проект - да се постави измерими краткосрочни и дългосрочни цели, които могат да постигнат. Примери: "да се направи шест метра от", "учат дишане цикъл в продължение на три или пет удара", "плуват 200 метра, без да спира". В този случай, вие ще имате достатъчно шансове да се поздравим за междинни резултати и да не губят ентусиазъм.

Проверка на резултатите от техните плува най-добре в конкурентен режим. Научете дали да се проведе открито първенство сред възрастните във вашия басейн. Ако не, да потърсите в съседния басейн или просто Google - в една и съща "Олимпийски" организира любителски започва "My" Олимпийски "запис". За да участвате в конкурса, ще трябва да се плува на разстояние от 50 метра във всеки стил и определя себе си А + за усилия.