Основното нещо за баскетбол - здравословна България
Баскетбол - динамичен и зрелищен спорт, който ви позволява да се получи добра физическа активност и да се научат да работят в екип.
Играя баскетбол през цялата година: през лятото - на открито, през зимата - в залата. Баскетболни обръчи намерят практически всеки закрит кът.
Историята на възникването
Баскетбол - рядък пример за популярен спорт, който има създател и дата на възникване. Неговият учител излезе с Американския колеж на Джеймс Neysmit през 1891 година.
Работа като учител по физическо възпитание, той каза, че през зимата, когато всички класове се провеждат в залата, студентите се отегчиш правиш едни и същи упражнения.
Не съм сигурен, че баскетбола - спорт, който е точно за вас? Ние ще ви покаже как да изберем физическа активност за вас, ако искате да отслабнете, изграждане на мускули, изграждане на издръжливост и гъвкавост.
Нейсмит си помисли за детската игра "Duck на Rock", в която е било необходимо да хвърли камък върху друг, по-голям камък.
Той даде на студентите топката към противоположния балкон фитнес висяща кошница без дъно.
В рамките на 45 години от баскетбол той се появява в олимпийските игри, където Нейсмит бе представен като почетен гост. Сега баскетбол - един от най-популярните спортове.
Тя е разработена най-много в САЩ, родината на първенството Националната баскетболна асоциация, но и в други страни, че е много популярна.
модерен баскетбол
В съвременния баскетбол играе постоянно променящите се състави от петима играчи.
Играе се на площ с размери 28x15 м. В далечния край на платформата, на височина от 290 см, висящи панели с размери 180x105 см, които са прикрепени към пръстена.
Задача екипи - да хвърля топката в противника на пръстен.
За да се приближи, в рамките на така наречените три точки линия, която се намира на разстояние 6 метра 75 сантиметра от пръстена (САЩ - 7 метра 24 сантиметра), екипът спечели 2 точки, с дълги разстояния - 3 точки за ролка с дузпа - 1 точка.
Победител е отборът, който получава най-много точки за четирите периода на 10 минути (в САЩ - 12 минути).
В баскетбола има няколко разновидности. Един от тях - minibasket. който също дойде с един американски учител.
Dzhey Archer прилага леки топки и понижава височината на пръстените, за да се адаптира в игра за децата.
Най-популярният вариант на играта се превърна в стрийтбол. Този вид уличен баскетбол се появи в най-бедните райони на САЩ през 1950-те.
В стрийтбол игра се играе на един пръстен. Играна от два отбора от по трима. На атакували и отбори да се променят във времето.
Какво е полезно?
Баскетбол, като всеки отборен спорт, който изисква постоянна възвръщаемост от всеки играч, на първо място, ни дава възможност да се развива издръжливост.
Други качества, необходими за успешна игра - добра координация, гъвкавост. ловкост и скачаше способности.
В допълнение, баскетбол - отлична школа за изучаване на взаимодействието в екипа. Успехът на играта зависи не само от развита играчи за прогнозиране на очите, но също така и от способността да се разбере намеренията и тактиката на другите членове на екипа.
Не е последната роля се играе от възможността да вземат решения моментално обмисля ситуацията на игра.
Всички тези качества ще бъде от полза и за работа в екип, както и да се движи нагоре по професионалната стълбица.
Колко опасен?
За съжаление, както повечето отборни спортове, баскетбол доста travmoopasen.
Най-уязвими място на баскетбол - коленете него.
Спецификата на играта включва резки промени на посоката и темпото, които се редуват с принудени скокове по време на изстрелите, борбата за кон топка и опити за покриване на хвърлянето.
Всичко това се случва по време на близък контакт с противник.
наранявания за поставяне на втората по честота - това е рамо. Играта се играе с ръце, и контакт между играчите често има "рамо до рамо".
Освен това, поради честите промени на посоката на движение, спиране често е в неестествено положение, което води често контузен глезен.
Друга специфична травма много стрийтбол играчи - той пасе. Ако "голям" играя баскетбол на пода, баскетболисти уличните често играят по асфалта.
Как да се избегнат наранявания?
Повечето наранявания по време на игра на баскетбол могат да бъдат избегнати.
Начин да се спаси, е една и съща за всички спортни игри: точно преди мача необходима добра загрявка и стречинг.
Дори по-добре, любовник на баскетболното включи в дневния си програма от упражнения за разработване на гъвкавост, координация и кардио елементи.
В допълнение, от крака наранявания предпазват специални обувки. "Баскетбол" маратонки плътно държат глезена, а не да позволим това да се повреди, дори и при силен стрес на ставата.
Професионалните спортисти също носят специални наколенки и дори устата охрана за защита на вашите зъби.
Най-важното
Баскетбол - динамичен и зрелищен спорт. Тренира издръжливост и координация на движенията, позволява да се научат да работят в екип.
За да се избегне нараняване, докато играят, е необходимо внимателно да се затопли и да разтегнете и да използвате специално проектиран за баскетболни обувки.