Мога ли да изтегля пресата всеки ден

Най-често срещаните митове за пресата

Яви на кубчета, пресата трябва да помпа дни наред - това не е вярно. Форма на пресата се крие във всеки човек от раждането. Специални упражнения са само в състояние да се увеличи дебелината на мускула, така че няма смисъл да го правя твърде често. Мускулен растеж се дължи не само на физически стрес, но и защото на останалата част от тях. Професионалните спортисти рядко работят по пресата, а не да "разшири" кръста и да не се наруши перфектни спортни пропорции.

Колкото повече повторения, толкова по-ПРЕС - всъщност пресата не се различава от останалата част на мускулите, така интензивно обучение с много повторения ще се увеличи издръжливостта на медиите, а не увеличаване на мускулната му дебелина.

Честото повтаряне се отрази на "изсушаване" на пресата - в действителност, се изгаря мазнините с помощта на силова тренировка. Само при спазване на специална диета в съчетание с физически упражнения, може да се постигне облекчение.

Колко често трябва да изтеглите пресата

На практика, отдавна вече са доказали, че рок преса всеки ден е безсмислено. Няма допълнителна сила, когато такава честа обучение, което получаваш. Той няма да ви помогне да намалите размера на талията или отслабнете. Мускулите ви просто ще бъдат в постоянен тон, но това не се отразява на външния вид на кубчета. Ако искате да "тегли" пресата, се обучават не повече от 3-4 пъти седмично. Ако процентът на мазнините в тялото си, е повече от 10, комбинирайте упражнение с диета.

Ако целта ви не масивни кубчета и развитие издръжливост е, ежедневно рутинно упражнение за вас ще бъде доста подходящ. Така се обучават атлети, които се занимават с бойни изкуства. Тяхната преса е запечатана, но обемът не се увеличава много. Някои културисти също не са съгласни да разтърси натиснете няколко пъти в седмицата. Например, Dzhey Katler смята, че е необходимо да се обучават в пресата всеки ден. Той е убеден, че само дневна подготовка подкрепят тялото му тонизирана.

Смята се, че коремните мускули достатъчно за 24 часа за възстановяване, така че пресата може и трябва да свалят 7 дни в седмицата. И ако нищо не боли, така че можете да тренирате отново. Но липсата на болки в мускулите, не е да се каже, че те са имали време да се възстанови напълно. Някои мускули са необходими 72 часа, за да се възстановят, и пресата - най-малко 48 часа.

По този начин, за появата на коремните мускули издръжливост, което трябва да се обучават всеки ден, но това няма да доведе до забележима кубчета. За създаване на облекчение, трябва да изтеглите пресата не повече от 4 пъти седмично, но без подходяща диета, а това не е опция. Ако имате мазнините в тялото, дори и най-масивните кубчета ще бъдат скрити зад него. Идеалният начин за напомпване на пресата - да бъдат търпеливи, да се хранят правилно и да направя няколко пъти в седмицата.